可以增加肌肉增強(qiáng)人體抵抗力的蛋白粉

可以增加肌肉增強(qiáng)人體抵抗力的蛋白粉

蛋白質(zhì)是我們?nèi)梭w中最重要的營養(yǎng)元素之一哦，如果缺少了這個(gè)元素，我們的機(jī)體就會(huì)出現(xiàn)各種病癥的，抵抗力就會(huì)降低，抵抗力一降低身體的各種小狀況就會(huì)不斷的出現(xiàn)，身體無力。易感冒、記憶力也會(huì)受一些影響、注意力也會(huì)變得不集中、皮膚也會(huì)變得粗糙等各種狀況，我們不要等到這些狀況出現(xiàn)了再去重視它哦。之前小編就是這樣，總是在身體出現(xiàn)了某種狀況才會(huì)想起來去重視去改善它，如果等狀況出現(xiàn)了再去想著改善它的話，是需要相當(dāng)長的一段時(shí)間才能調(diào)理完成的，過程相當(dāng)漫長，而且也不一定能完全能調(diào)理到像自己之前健康的身體狀態(tài)了，所以我們一定要提前預(yù)防和注重平日的養(yǎng)生，所以大家應(yīng)該感覺到平日的養(yǎng)生對(duì)我們是多么的重要了吧。首先我們重要的元素蛋白質(zhì)是需要第一重視的，只有重視了，我們的身體才會(huì)棒棒的。

蛋白粉主要提取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。它能促進(jìn)訓(xùn)練后恢復(fù),對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，支鏈氨基酸(亮氨酸、異亮氨酸和纈氨酸)在訓(xùn)練后恢復(fù)和適應(yīng)過程中發(fā)揮關(guān)鍵作用。支鏈氨基酸是促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)快速合成不可缺少的物質(zhì)，也是肌肉內(nèi)谷氨酸合成的專一必需組分.從而增加肌肉和肌肉力量。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)免疫系統(tǒng)影響很大;盡管免疫應(yīng)答對(duì)訓(xùn)練有適應(yīng)性的增強(qiáng)，但常常在高強(qiáng)度訓(xùn)練或長時(shí)間耐力訓(xùn)練后受到抑制。研究表明，與其它來源的蛋白質(zhì)相比，乳清蛋白具有獨(dú)特的促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能增強(qiáng)作用。

只有我們的體質(zhì)我們的抵抗力都有所提高了，我們的身體都會(huì)達(dá)到真正的健康，擁有了健康才能真正的擁有一切。有了健康我們才能更好的去工作更好的為我們的美好未來而更好的去努力奮斗，大家覺得小編說的有沒有道理呢?

湯臣倍健蛋白質(zhì)粉怎么樣？能增強(qiáng)營養(yǎng)提高人體抵抗力嗎？

蛋白質(zhì)粉本身就可以提高人體抵抗力，加快肌肉增長，但要因人而議。蛋白質(zhì)適合健美運(yùn)動(dòng)員，可體育運(yùn)動(dòng)員吃，他們每天有一定的運(yùn)動(dòng)量，是可以通過蛋白質(zhì)來補(bǔ)充。但有一個(gè)平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)的，吃蛋白粉時(shí)間長了，會(huì)在體內(nèi)有一定的堆積，消化不了，有益而無益也

蛋白粉有什么作用？真的可以增強(qiáng)免疫力嗎

蛋白質(zhì)粉就是用很多種原材料制成的，比如豆制品或者其他的作為原材料，把里面的蛋白質(zhì)提取出來，作為一種食物的補(bǔ)充劑。它主要的成分一般來說就是蛋白質(zhì)，很少有其他的，也有的會(huì)里面加一些其他的營養(yǎng)素，但是都會(huì)比較少。所以它的作用就是作為補(bǔ)充蛋白質(zhì)的一種方式。如果要用蛋白粉，前提一定是存在蛋白質(zhì)的缺乏，或者是有潛在缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。比如老年人，因?yàn)檠例X的問題，消化功能的問題，基本不吃肉、不吃雞蛋、不喝牛奶，這樣的人就有可能有蛋白質(zhì)缺乏的風(fēng)險(xiǎn)。像這樣的人沖一點(diǎn)蛋白質(zhì)粉作為蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是可以的。反之，如果是普通的中年人或者孩子能夠正常飲食，尤其是每餐都能吃到一定量的肉、蛋、奶這類的食物，那就沒有必要補(bǔ)充蛋白粉。因?yàn)槠胀ǖ牡鞍追鬯鼉H含蛋白質(zhì)，而日常飲食中的肉、蛋、奶除了含優(yōu)質(zhì)蛋白以外，還含了很多的其他的營養(yǎng)素，所以它的價(jià)值要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于蛋白粉，所以蛋白質(zhì)粉的用途是有一定的范圍的。

增強(qiáng)免疫力吃蛋白質(zhì)粉可以嗎 蛋白質(zhì)粉有哪些種類

1 增強(qiáng)免疫力吃蛋白質(zhì)粉可以嗎抗力的建立和維護(hù)是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它由機(jī)體自身的調(diào)控、適宜的能量攝入,以及合理而完整的營養(yǎng)素構(gòu)成。如果單獨(dú)依靠蛋白質(zhì)粉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要飲食平衡，補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)的食物，這樣的話才能保持健康。

2 蛋白質(zhì)粉有哪些種類常見的蛋白質(zhì)粉大體可分為乳清蛋白、酪蛋白和大豆蛋白等。

1.乳清蛋白是牛奶提取物,其口感好,氨基酸種類豐富,能迅速被人體吸收利用,是增長肌肉的較好選擇,適合健身愛好者;

2.酪蛋白和乳清蛋白一樣,也是牛奶提取物。不一樣的是，這樣的物質(zhì)被人體吸收以后的效率是比較低的，而且可以釋放氨基酸，適合睡前服用。

3.大豆蛋白從大豆中提取后，營養(yǎng)的利用率低于乳清蛋白和酪蛋白，但是含有的大豆異黃酮這樣的物質(zhì)，對(duì)于中老年人來說有很好的保健的作用，可以有很好的提高人體免疫力的作用。

3 蛋白質(zhì)粉吃多了有副作用嗎當(dāng)人體攝入過多的蛋白質(zhì)粉時(shí)就會(huì)造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過量,而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過多的營養(yǎng)不會(huì)起到增強(qiáng)免疫力的作用，而且也會(huì)隨著尿液排出體外，對(duì)于營養(yǎng)會(huì)有流失的情況出現(xiàn)，所以說一定不要攝入過多。

4 蛋白質(zhì)粉怎么吃效果好

普通人群

可以把蛋白質(zhì)粉放在溫水或冷水中浸泡溶解，或者也可以和飲料、牛奶、湯水一起飲用，千萬不要用熱水泡，還可以用來制作奶昔、冰激凌等。每天可補(bǔ)充食用乳清蛋白粉15克左右。

健身人群

主要分為兩個(gè)階段，第一，可以在運(yùn)動(dòng)后30~40分鐘內(nèi)喝22~45克的乳清蛋白粉，及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)流失的營養(yǎng)物質(zhì)，使肌肉線條更優(yōu)美。第二，睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前營養(yǎng)消耗能力強(qiáng)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以為身體生長提高營養(yǎng)。

減肥人群

在運(yùn)動(dòng)后30-40分鐘內(nèi)喝1份乳清蛋白，大量運(yùn)動(dòng)后喝蛋白粉有減脂不減肌的效果，從而阻止肌肉的流失。晚餐后喝10克左右乳清蛋白并且食用適量的高纖維食品，減肥者蛋白質(zhì)攝入會(huì)不足，睡前飲用一杯蛋白粉對(duì)于減肥者來說既能提供營養(yǎng)，又不會(huì)增加熱量。

什么牌子的增肌粉最好

問題一：蛋白粉和增肌粉 那種牌子的用起好？蛋白粉和增肌粉品牌及多，由于美國生物科技發(fā)達(dá)大部分運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑都出于美國，品牌有：肌肉科技、蓋斯普瑞、BSN、歐普特蒙、肌肉牛奶、Muscle Pharm Creatine （MP）、AccuFitness 、 Advanced Muscle Sci、Anabolic Xtreme、AST、BPI Sports、CytoSport、Dymatize 、LG Sciences……都是相當(dāng)好的品牌，至于適合哪種因人而異。 身體偏瘦有幾種原因：新陳代謝過快；腸胃消化吸收功能差；長期作息不規(guī)律造成內(nèi)分泌紊亂；飲食熱量過低；消耗大于攝入；體內(nèi)激素水平問題。大部分原因可以使用高熱量碳水化合物食物彌補(bǔ)，消化吸收差者可以每天多餐以達(dá)到吸收最大化滿足身體熱量需求。 蛋白粉和增肌粉的差別在于蛋白績主含蛋白質(zhì)， 除去少數(shù)能量氨基酸外主要能量來源（碳水化合物）極少；增肌粉主含快速吸收的碳水化合物，蛋白質(zhì)含量明顯低于蛋白粉。大體重鍛煉者只適宜補(bǔ)充蛋白質(zhì)而體脂較少或者想在一定時(shí)間內(nèi)快速增肌的人群則適合使用增肌粉。 平時(shí)多吃米面饅頭，玉米，燕麥，蕎麥，糯米，土豆，香蕉，葡萄糖，麥芽糊精這些高碳水化合物食物有利于增重。

問題二：增肌粉和蛋白粉哪個(gè)效果好？這主要看你是什么體質(zhì)了！對(duì)比一下下面的，看看你自己更適合哪一個(gè)？
蛋白粉：蛋白粉中的主要成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。蛋白質(zhì)占人體重量的16.3%，即一個(gè)60kg重的成年人其體內(nèi)約有蛋白質(zhì)10kg。肌肉生長需要依靠“氮”平衡，為了達(dá)到這個(gè)平衡就必須給身體補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。尤其是強(qiáng)度 *** 后的肌肉更需要蛋白質(zhì)來滿足肌肉生長的需要。因此，肌肉塊越大需要補(bǔ)充的蛋白質(zhì)就越多。蛋白質(zhì)的日需要量為：每公斤體重2~3克蛋白質(zhì)。蛋白粉被安排在一天的六餐之中，分2~3次服用，因?yàn)榈鞍追郾仁澄锏鞍踪|(zhì)更容易被身體吸收。
增肌粉：眾所周知，肌肉生長依靠單純蛋白質(zhì)的補(bǔ)充是不夠的，還需要一定比例的碳水化合物、脂肪和微量元素。增肌粉將碳水化合物、蛋白質(zhì)、各種維生素和微量元素，有的還加入了肌酸、谷氨酰胺、支鏈氨基酸、肉堿、不飽和脂肪等。最大限度的補(bǔ)充健美訓(xùn)練所需的各種營養(yǎng)素，其中以碳水化合物和蛋白質(zhì)為主，從根本解決了日常飲食無法滿足能量需求的問題。蛋白質(zhì)是肌肉恢復(fù)和生長的關(guān)鍵，而碳水化合物則是幫助蛋白質(zhì)合成的助燃劑，維生素和微量元素可以提供和維持各組織、器官正常工作所需的必要元素。增肌粉和蛋白粉同樣都屬于蛋白類補(bǔ)充品。
蛋白粉和增肌粉的區(qū)別：
1.成分產(chǎn)品成分上的區(qū)別
通過蛋白粉和增肌粉的產(chǎn)品成分可以看出，蛋白粉的主要成分是蛋白質(zhì)和氨基酸，一份蛋白粉的熱量通常在250大卡以內(nèi)，蛋白質(zhì)含量在55%-85%之間。所以非常適合控制體重和減脂的人群使用。增肌粉是在蛋白粉的基礎(chǔ)上添加了一定比例的碳水化合物、維生素及其他礦物質(zhì)，一份增肌粉的熱量通常在600大卡以上，有的增肌粉熱量甚至在1000大卡以上，蛋白質(zhì)含量在25%-35%之間。不易增加體重的人群可以選擇那些熱量更高一些的增肌粉。增肌期內(nèi)體脂正常的人士均可以選擇熱量低一些的增肌粉，只要訓(xùn)練合理，一樣不必?fù)?dān)心脂肪的增長。
2.使用方法上的區(qū)別
說到使用方法，不得不提營養(yǎng)補(bǔ)充的幾個(gè)黃金時(shí)間：起床后、訓(xùn)練后和睡覺前。蛋白粉在起床后、訓(xùn)練后和睡覺前均可以補(bǔ)充。為了達(dá)到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和訓(xùn)練后要和一些單糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，這樣可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免熱量的增加。睡覺前直接補(bǔ)充蛋白即可，最好是具有緩釋效果的蛋白粉。蛋白粉的使用對(duì)初學(xué)者來說相對(duì)麻煩，所以如果體脂正常，還是建議使用增肌粉最為方便快捷。 增肌粉建議在起床后和訓(xùn)練后補(bǔ)充，增肌粉內(nèi)的碳水化合物矩陣可以快速提升胰島素，把增肌粉中的營養(yǎng)成分更多的推向肌肉，幫助肌肉合成。睡覺前不建議使用增肌粉，由于熱量較高和促進(jìn)胰島素分泌的作用會(huì)增加脂肪的堆積，有時(shí)還會(huì)影響睡眠。很多人習(xí)慣把增肌粉和脂肪相提并論，其實(shí)則不然，正確的使用增肌粉不但不會(huì)增加脂肪，而且還能夠讓增肌事半功倍。
哪種人群適合補(bǔ)充蛋白粉？
1.減脂人群減脂期間，控制熱量的攝入是關(guān)鍵，這個(gè)時(shí)期內(nèi)不建議使用增肌粉。減脂期間需要嚴(yán)格的控制飲食，很多人都失敗在飲食無法堅(jiān)持到底。所以在這個(gè)階段不單純是要科學(xué)的飲食，關(guān)鍵還要有堅(jiān)強(qiáng)的意志，只有這樣才能保證減脂的順利進(jìn)行。這類人群我們只建議使用蛋白粉。
2.維持健康人群很多人到健身房并不是為了得到碩大的肌肉塊。維持肌肉彈性、提高肌肉質(zhì)量、增加心肺功能才是主要的目的。每天不用再重復(fù)多次的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，訓(xùn)練后和睡覺前適當(dāng)?shù)氖褂靡淮尉涂梢粤耍伊坎挥煤?.....>>

問題三：增肌粉什么牌子最好，增肌達(dá)人都在用這幾款增肌粉什么牌子都差不多，要配合蛋白質(zhì)粉和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一般早上和晚上吃飯前食用，兩小后適當(dāng)做體力運(yùn)動(dòng)

問題四：增肌粉什么牌子最好？沒有最好的，這個(gè)東西就是補(bǔ)劑，你努力鍛煉補(bǔ)劑跟上長得很快。國產(chǎn)的康比特比較好，進(jìn)口的肌肉科技的比較好

問題五：什么牌子的增肌粉效果最好？ALLMAX粉中皇帝

問題六：什么牌子的增肌粉好增肌粉哪個(gè)牌子好？不是靠吃這個(gè) 是吃蛋 瘦肉 牛肉 水果疏菜 牛奶 面點(diǎn) 強(qiáng)加鍛練

問題七：什么牌子增肌粉比較好歐普特蒙 ，ALLMAX

問題八：增肌粉哪個(gè)牌子好，要在增肌粉品牌排行榜上肌肉科技或者歐普特蒙，這兩個(gè)牌子都是外國銷售榜上的前幾名。增肌粉等健身補(bǔ)劑還是選擇外國的比較好，質(zhì)量有保障，效果也好，不過國內(nèi)沒有直營實(shí)體店，需要到網(wǎng)上去買，比如..PQfitness.等。

問題九：增肌粉哪個(gè)牌子最好pqfitness家的MHP不錯(cuò)，含碳水化合物支鏈氨基酸同BCAA, 健身后不大會(huì)有肌肉酸痛的感覺。其他的像肌肉科技，ON增肌粉的碳水化合物含量會(huì)高一些，適合練大塊肌肉。

問題十：肌肉增肌粉哪個(gè)品牌最好呢？沒有最好的，這個(gè)東西就是補(bǔ)劑，你努力鍛煉補(bǔ)劑跟上長得很快。國產(chǎn)的康比特比較好，進(jìn)口的肌肉科技的比較好

本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21332.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 一周的減肥食譜

下一篇: 干豆絲炒之前泡多久