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    一周的減肥食譜
    
        
    
            佚名
            2023-05-05 06:38:15
        
    

        
    
           
    很多人減肥減不下去
    ，是因?yàn)轶w內(nèi)的宿便和毒素在搗亂
    ，我們很多人在減肥的時(shí)候
      ，都使用節(jié)食和少吃
    ，可卻越來(lái)越胖
    。這是因?yàn)槲覀兒芸赡茉谏俪缘臅r(shí)候，沒(méi)有注意到自身消化系統(tǒng)和體內(nèi)宿便的堆積
    ，只要將我們體內(nèi)的宿便和毒素排干凈了
    ，我們才能瘦的更快一點(diǎn)。今天就為大家介紹一周的減肥食譜
    。
    　　一周的減肥食譜
    
早餐：三分之二杯麥片粥或脫脂奶
    ，兩個(gè)小松餅及半個(gè)蘋(píng)果。偶爾來(lái)點(diǎn)鮮榨果汁
    ，或者是0.25公斤白提子(美國(guó)白葡萄)
    　　星期一
    
午餐：在兩大片面包之間
    ，放上大量的新鮮蔬菜，做成三明治
    ，然后
    ，再吃一個(gè)蘋(píng)果。
    
晚餐：用六只中蝦及半杯米煮成飯
    ，做成壽司
    ，伴以生的蔬菜色拉。
    　　星期二
    
午餐：以半杯米煮成飯
    ，用蔬菜做成紫菜卷
    。
    
晚餐：雞丁淀粉湯，量較大的青菜色拉
    。
    　　星期三
    
午餐：半杯米飯
    ，25克火腿腸，筍子絲及豆芽
      。
    
晚餐：半杯米飯
      ，100克鮮魚(yú)薄片做成菜，兩杯青豆汁
      。
    　　星期四
    
午餐：半杯米飯
      ，用各種青菜做成紫菜卷。
    
晚餐：牛排或豬
      、羊排任擇其一
      ，一盤(pán)蒸熟的青菜。
    　　星期五
    
午餐：6片蘇打餅干
      ，30克西紅柿
      ，伴以無(wú)油色拉醬。
    
晚餐：100克魚(yú)片菜
      ，一杯脫脂奶
      ，一盤(pán)青菜色拉
      。
    　　星期六
    
午餐：一個(gè)大香蕉松餅，一杯鮮榨果汁
      。
    
晚餐：青菜湯
      ，6只大蝦半杯米煮成壽司飯，伴以生青菜色拉及無(wú)油色拉醬
      。
    　　星期天
    
午餐：大鮮菜色拉(也包括瓜類)
      ，半杯米飯，青菜做成紫菜卷
      。
    
晚餐：150克豬肉丁做成串
      ，烤熟之后，伴以炸薯?xiàng)l
      ，一杯低脂奶酪
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21331.html.
    
          
    
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