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蛋白粉的功效與作用

吃貨一枚 2023-05-05 06:43:32

功效一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物

,可為嬰幼兒
、老人、運動人群
、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)

禁忌人群不缺乏蛋白質(zhì)的健康人群

適宜人群缺乏蛋白質(zhì)人群

蛋白粉

,一般是采用提純的大豆蛋白、酪蛋白或乳清蛋白或上述幾種蛋白的組體
,構成的粉劑
,是一種針對特定人群的營養(yǎng)性食品補充劑。作為氨基酸補充食物
,可為嬰幼兒
、老人、運動人群
、術前術后病人和減肥人群提供因蛋白質(zhì)缺失提供必需的營養(yǎng)

蛋白質(zhì)是人體中最重要的物質(zhì),也是最多的物質(zhì)之一

,成人身體中有20%都是由蛋白質(zhì)所組成的
。修補細胞與建造組織:構成體內(nèi)所有的細胞和組織,維持細胞的正常功能與新陳代謝
,形成酵素系統(tǒng)
,維持正常的消化機能,制造血液的運送物質(zhì)
,維持身體的滲透壓
,膠原蛋白的主要成份。

蛋白粉的功效

雞蛋白粉具有良好的功能性質(zhì)

,如凝膠性
、乳化性、保水性
、保脂肪性等
,可以加入火腿腸等肉制品和方便面中以改善制品質(zhì)量?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">!?/p>

凝膠性 

由于雞蛋清本身蛋白質(zhì)成分和特殊加工工藝

,使雞蛋白粉具有顯著的凝膠性。雞蛋白粉高的凝膠性可以使其在肉制品中有廣泛的應用
。衡量肉制品質(zhì)量優(yōu)劣的一個主要指標是彈性和切片性
,優(yōu)良的彈性來自于肌球蛋白和隨后添加的鹽深蛋白。雞蛋白粉高的凝膠強度對肉制品的彈性和切片性有明顯的效果
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①蛋清中卵清蛋白質(zhì)和伴清蛋白混合,形成蛋白質(zhì)-蛋白質(zhì)的鍵

,使該蛋白質(zhì)含有較高摩爾百分數(shù)的疏水氨基酸
,傾向于建立堅固的網(wǎng)狀結構; 

②蛋白粉中的蛋白質(zhì)屬于鹽溶蛋白

,斬拌過程中能迅速包圍在絞碎的肌肉組織之間形成溶膠
,加熱時形成凝膠,使制品具有良好的彈性
; 

③蛋白粉的加式過程中

,加以適當?shù)臒崽幚恚┞兜鞍踪|(zhì)內(nèi)部的-SH基團和促進二硫鍵的形成
,強化了分子間網(wǎng)狀結構
,形成不可逆凝膠,恰當?shù)臒崽幚硎闺u蛋白粉性能更優(yōu)于雞蛋清
。雞蛋白粉的凝膠強度可達350g/cm2左右
,遠高于大豆蛋白粉的凝膠強度。

 

乳化性 

蛋清中蛋白質(zhì)的特性和加工中恰當?shù)臒崽幚硎沟鞍踪|(zhì)部分變性

,變性后疏水性和乳化活力指標增加
,表面張力下降,與蛋清相比乳化性更顯著
,可結合較多數(shù)量的油脂
。 

水和脂肪的吸收與保留 

雞蛋粉良好的凝膠特征

,可以通過氫鍵改進水的吸收
,增加粘著性,堅固的網(wǎng)狀結構

對其他食物輔助的功效

雞蛋白粉加入肉制品中可以提高產(chǎn)品質(zhì)量

,延長貨架期,并強化產(chǎn)品營養(yǎng)
,同樣
,面制品中加入適量的雞蛋白粉,可以提高面筋度
,增加蛋白質(zhì)含量
,使制品中感更富彈性。

其他功效

1

、修補細胞與建造組織

2

、構成體內(nèi)所有的細胞和組織

3

、維持細胞的正常功能與新陳代謝

4、形成酵素系統(tǒng)

,維持正常的消化機能

5

、制造血液的運送物質(zhì),維持身體的滲透壓等等

蛋白粉的作用

參與人體的七大作用

(1)酶的催化作用

(2)荷爾蒙的調(diào)節(jié)作用;

(3)氧氣的運載作用

(4)肌肉的收縮作用

(5)身體的免疫作用;

(6)身體的支架作用

(7)體液的中和作用

有效保障人體的正常生理需求

蛋白質(zhì)是人體氮元素的主要來源,不但能提供消耗的部分能量

,還能用來合成新的組織
。成人體內(nèi)蛋白質(zhì)約占體重的17%,每天都有3%的蛋白質(zhì)參加代謝更新
。嬰幼兒
、青少年、孕婦
、哺乳期婦女
,除了維持組織蛋白質(zhì)更新外,還要合成新的組織
。當體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時
,人的基本生命活動就會受到影響,可導致兒童
、青少年生長遲緩
,體重過輕,智力發(fā)育障礙
;成年人出現(xiàn)疲倦
,體重減輕,貧血
,血漿白蛋白降低
,甚至水腫;并可引起婦女月經(jīng)障礙
。食用蛋白質(zhì)粉
,可有效防止或改善這些癥狀。

預防心血管疾病的發(fā)生

心臟病在西方發(fā)達國家中

,是導致死亡的第一殺手
。血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因
。飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量,是導致動脈硬化
、誘發(fā)心臟病的重要因素
。飽和脂肪酸
、膽固醇
、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯(lián)系,減少血漿膽固醇
,也就減少了心臟病的發(fā)病危險
。1982年,多國科學家分別在意大利和瑞士
,對高膽固醇患者采用大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白質(zhì)對比實驗
,結果證明每天攝取50克大豆蛋白,其血漿總膽固醇量下降了20%
,這項研究證明大豆蛋白質(zhì)可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響

在美國,醫(yī)生建議心臟病患者在使用降低膽固醇藥物之前

,食用大豆蛋白質(zhì)
。因為大豆蛋白質(zhì)既非藥物(無毒副作用)又便宜,能有效預防心臟病
,并且沒有任何副作用

替代動物蛋白,減輕糖尿病患者腎臟負擔

腎病是一種常見的長期糖尿病并發(fā)癥

,20%多的糖尿病患者腎功能受損
。攝入動物蛋白,將增加腎臟負擔
,從而導致病情的加重
。大豆蛋白質(zhì)通過降低血漿膽固醇含量,起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害
。通過對腎病患者的飲食治療觀察
,用大豆蛋白質(zhì)替代動物蛋白效果最好,腎病患者也樂于接受含有大豆蛋白的食品

幫助身體制造新的組織

食用蛋白粉

,可以提供多種氨基酸,從而可以幫助身體制造新的組織
。修補細胞與建造組織
,構成體內(nèi)所有的細胞和組織,維持細胞的正常功能與新陳代謝

促進消化

蛋白粉中含有乳清蛋白

,對胃腸消化有著一定的幫助

血液中的清道夫和運輸者

蛋白粉通過血液向細胞輸送氧和各種營養(yǎng)素,而且

,蛋白粉的卵磷脂
,能清除血液中的雜質(zhì)。

調(diào)節(jié)水平衡

蛋白粉能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的水分平衡

促進發(fā)育

兒童缺乏蛋白質(zhì)會導致

,發(fā)育受阻,體型矮小
,抵抗力減弱
,出現(xiàn)消瘦、腹脹水腫
、神情呆滯
,服用適量的蛋白粉可以補充蛋白質(zhì),使得正常發(fā)育成長

供給熱量

一克蛋白質(zhì)可產(chǎn)生四千卡路里熱量

,一平匙完全蛋白質(zhì)粉等于一杯牛奶或一個雞蛋或一兩肉所含的蛋白質(zhì),蛋膽固醇只是雞蛋的1/25而已

益智

蛋白粉中的兒茶粉氨能夠提高神經(jīng)傳導速度

,增強記憶力22倍,特別有利于要考試的學生(天然食物中只有魚腦含量最多
,聶衛(wèi)平每餐吃20個魚頭
,為了兒童的智力發(fā)育也要食用蛋白質(zhì)粉)。

其他作用

當體內(nèi)蛋白質(zhì)不足時

,人的基本生命活動就會受到影響
,可導致兒童、青少年生長遲緩
,體重過輕
,智力發(fā)育障礙;成年人出現(xiàn)疲倦,體重減輕
,貧血
,血漿白蛋白降低,甚至水腫;并可引起婦女月經(jīng)障礙
。食用蛋白質(zhì)粉
,可有效防止或改善這些癥狀。

蛋白粉的副作用

(一)蛋白粉的副作用

對于一般人群來說

,蛋白質(zhì)粉人人皆宜
,但對于某些嚴重的器官性病變的患者來說,要注意蛋白質(zhì)攝取的量。所以
,安利蛋白粉的副作用體現(xiàn)在
,并不是每個人都可以服用。若不能服用蛋白粉的人吃了
,非但不能治病反而會致病

蛋白粉食用要適量,如果攝取過多的蛋白粉會造成哪些影響呢

?當人體攝入過多的蛋白粉時就會造成體內(nèi)蛋白質(zhì)的過量
,而人體不需要這么多的蛋白質(zhì)。這些過多的營養(yǎng)不會起到增強免疫力的作用
,它們會隨著尿液排出體外
,造成營養(yǎng)的浪費,俗點說也是金錢的浪費

蛋白粉補充過多造成的浪費僅僅是表面的東西,對我們影響更重大的是它對我們身體的影響

。蛋白粉雖然是一種營養(yǎng)品
,但是如果它過多的話,在無形中也會給胃以及腎的消化和排毒帶來一定的負擔
,蛋白質(zhì)在人體內(nèi)作用時會分解出很多的物質(zhì)
,包括對人有好處的,也有對人體不利的
,比如:氨
、酮酸以及尿素,這些物質(zhì)都需要通過腎臟排出體外
,這在無形中造成了腎臟的負擔
,對人體會產(chǎn)生一定的副作用。如果它們在體內(nèi)儲存時間過久
,就會加重肝臟的負擔
,影響正常的肝腎功能,造成免疫力低下
。蛋白質(zhì)過多的話還會引起消化不良
,嚴重的話還會增加癌癥和心臟病的患病幾率。

(二)哪些人不適合補充蛋白粉

如果是一個膳食結構合理的正常人

,就不需要去補充蛋白粉
。但是那些需要補充蛋白質(zhì)的人群最好是通過服用蛋白粉來補充。不過要提醒的是
,有些人是不適合補充蛋白粉的
,比如腎臟虛弱的人、痛風病人、嬰幼兒
。腎臟虛弱的人補充蛋白粉的話會增加腎臟的排毒壓力
,造成腎臟損害。

通風病人要杜絕大豆蛋白為主成分的蛋白質(zhì)粉

,因為大豆中的嘌呤會增加體內(nèi)尿酸的量
,加重通風癥狀。痛風患者
、腎功能不全的患者
,需要嚴格限制蛋白質(zhì)的攝入,每天以不超過50g為宜

蛋白質(zhì)攝入過量對人體有不利影響

,可出現(xiàn)三大并發(fā)癥:高尿素氮血癥、代謝性酸中毒和滲透性利尿
。嬰幼兒的各項身體機能發(fā)育都還不完善
,應該選擇奶粉等來補充蛋白質(zhì),嬰幼兒最好是通過合理均衡的飲食來獲取基本的營養(yǎng)物質(zhì)
,建議需要補充蛋白粉的話要在孩子2歲以上再補充

蛋白質(zhì)雖然是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一,但是補充蛋白質(zhì)時需要根據(jù)自身的狀況來補充

。一般情況下補充蛋白質(zhì)都不會過量
,但是如果補充蛋白質(zhì)過量的話,對身體還是有一點影響的
,各位在補充蛋白質(zhì)的時候根據(jù)自身情況定量補充就可以了

蛋白粉怎么吃

通常,我們只會用白水加蛋白粉

,而且用來泡蛋白粉的還不能是開水
,因該是40度左右的溫水,否則將會破壞蛋白粉中的營養(yǎng)物質(zhì)

據(jù)多數(shù)人服用后表示

,在蛋白粉中加入牛奶、豆奶
,甚至果汁等
,口感比較好。另外
,蛋白粉還可以用來拌在粥中服用
。但每天服用蛋白粉的量不要超過兩勺。

什么人補充蛋白質(zhì)比較好呢

?失血
、貧血
、骨折、減肥
、疲勞
、感冒、孕婦
、胃潰瘍
、運動員、燒燙傷
、高血壓
、糖尿病、胃下垂
、老年人
、手術后、營養(yǎng)不良
、哺乳婦女
、胃腸疾病、吃素的人可能需要補充含必需氨基酸的蛋白質(zhì)粉

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