，油炸食品是減肥的毒藥
，一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60％至100％的熱量
。如欲獲得同樣減肥效果
，就少吃或不吃這類食品。
問題四：餓的時(shí)候吃什么零食最好如果非要吃零食解餓的話：牛肉干
，巧克力
，薯片等高熱量食品都是不錯(cuò)的選擇。不要常吃
，會發(fā)胖
。
問題五：餓了吃什么零食不發(fā)胖的餓了吃黃瓜、西瓜保證胖不了
，主要是水分
。
問題六：節(jié)食減肥餓了吃什么斷絕食物的誘惑：
朋友正在吃蛋糕、電視上正播出令人垂涎的美食節(jié)目
、身旁的人正吃面吃得津津有味
，這些行為，都會放肆地挑逗你的味覺神經(jīng)
， *** 著你那未大快朵頤的食欲
，讓你的減肥大計(jì)一夕摧毀。與其瞪著桌上的佳肴拼命地吞口水忍耐
，不如把食物收起來
，眼不見為凈
。所以，去除 *** 食欲的源頭
，就是節(jié)食成功的第一項(xiàng)關(guān)鍵
。
休閑的時(shí)刻，手邊不要放置食物
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？崭箷r(shí)特別容易受到美食的 *** ，要避免收看美食節(jié)目
、雜志或避開節(jié)目中的吃飯場景
、零食廣告等等。在餐廳吃飯
，最容易受到甜點(diǎn)的誘惑
，所以一吃完飯最好馬上雜開餐桌。不要在不熟悉的地點(diǎn)吃飯
。 吃完飯后立刻刷牙
，不要邊吃飯邊聊天。 空腹時(shí)不要去購物
。 購物前先列出一張清單。結(jié)帳之前再檢查一下自己所買的東西不小心多買的糖果點(diǎn)心
，最后一定會進(jìn)了你的胃
。
節(jié)食失敗的最大原因就是無法戰(zhàn)勝空腹感，怎樣認(rèn) *** 正的空腹感呢
？
空腹感可以分成兩種
，一種是血糖降低引起的肌餓感；另一種是因?yàn)闊o聊
、疲倦或情緒不穩(wěn)
，造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感
，而后者則是假的渴望感
。當(dāng)你有空腹的感覺時(shí)，先靜下來分析一下
，究竟是真正的空腹感
，還是假的渴望感。進(jìn)行下列五個(gè)行動(dòng)
，如果發(fā)現(xiàn)空腹感消失了
，就不是真正的空腹感，而是假的渴望感
。 1：伸手去拿食物前
，先等三分鐘
。 2：拿走 *** 食欲的東西。
3：采取行動(dòng)：沖個(gè)澡
、關(guān)掉電視機(jī)改成看書
，或是打電話給朋友等，改變行為和心理的感覺
。4：轉(zhuǎn)移陣地
。5：避免孤獨(dú)：無聊、寂寞
，也會引起空腹感
，和人講講話，就能夠在情感交流中
，掃除空腹感
。
如何克服渴望感?
肚子不餓卻一直吃東西，正是減肥失敗的一大殺手
。除了利用前面的方法了解空腹感與渴望感的不同
，了解自己想吃東西的原因、分析想吃東西的狀況
，更有助于你能減肥成功
。如果實(shí)在無法忍受，一定非吃東西不可時(shí)
，不妨喝無糖的咖啡
、茶、天然的蔬果汁
，或吃耐嚼的小魚干
、低熱量的海帶等來解饞。你知道什么叫節(jié)食中的魔鬼考驗(yàn)期嗎
？也許節(jié)食中的你常不自覺地就陷入了魔鬼考驗(yàn)期的情境當(dāng)中而不自知
，所以有心節(jié)食的你一定得知道如何度過節(jié)食的魔鬼考驗(yàn)期！每個(gè)人產(chǎn)生吃東西沖動(dòng)的時(shí)間點(diǎn)并不是固定的
。你會不會在下班后
，心情一放松就突然想吃東西呢？或者平常上班時(shí)
，還蠻有自制力的
，但一到周末或放長假時(shí)，就毫無節(jié)制地大吃
，這種讓人想瘋狂大吃的夜晚或周末
，就是所謂的魔鬼考驗(yàn)期。
如何克服魔鬼考驗(yàn)期
1：一到周末就想吃甜點(diǎn)：一到輕松時(shí)刻就受不了甜點(diǎn)誘惑的人
，最好一到假日就出外走走
，避開想吃的時(shí)機(jī)
。
2：下課后就被朋友找去吃高熱量的食物：事先找好不吃的借口，即使不得已被朋友拖去
，也要盡量擇低熱量的餐點(diǎn)
。
3：份內(nèi)的工作告一段落后，突然很想大吃一頓：應(yīng)該選擇吃東西以外的方式
，來犒賞自己的辛勞
，例如看電影、買衣服或逛街等等
。
一定要先去除 *** 食欲的源頭
，而先決條件就是要改變場所或行為。如果你獨(dú)自一人難克服障礙時(shí)
，最好向朋友或家人求助
。表面上看來，節(jié)食與思考似乎沒有直接的關(guān)連
，但其中其實(shí)是大有文章的
。你是不是常把絕對或一定這幾個(gè)字掛在嘴邊？想節(jié)食的人
，愈是喜歡把話說得死死的
，就愈會折磨自己。這種失敗的例子很多
，看一下這樣子的惡性循環(huán)：
下定決心絕對不吃 ×××→受不了誘惑吃了→吃完后感到后悔→自我責(zé)備
，罪惡感很重→放棄節(jié)食→又胖回去→喪失自信心。這樣惡性循環(huán)的結(jié)果
，就只能得到一個(gè)比節(jié)食之前更肥的身軀，和更重的挫折感而已
。
改變你的思考方式：
已經(jīng)吃了 ×××
，絕對沒得救了。 一時(shí)的失控不代表失敗
。
這么努力了還是沒有效果
。 即使體重沒有減輕，行動(dòng)也變得比較輕松了
。
今天先吃
，明天再開始節(jié)食。 從......>>
問題七：晚上餓了吃什么零食不長胖吃水果吧或者粗糧食品
，比如雜糧米昔
。其他零食大多含油脂，比如餅干和糕點(diǎn)等等
，這些熱量比較高的吃了肯定不會讓你瘦下來的
。
問題八：肚子餓了吃什么零食不胖減肥一定選擇健康科學(xué)的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快
。 1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽
，晚上吃少
。 能走路就不要坐車，能跑就不要走
。 多喝水
，保持均衡的營養(yǎng)皮膚才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜
。健康減肥才是硬道理
。 給身體提供所需的均衡的營養(yǎng)，控制熱量
！ 堅(jiān)持努力
，朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)！ 每天保證八小時(shí)的睡眠
。（內(nèi)分泌調(diào)整好） 2如果想要快速的減肥就是喝稀飯
！ 白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！ 一日3餐只喝稀飯
！包你3天后身上的肉肉會減少許多
！ 只要你肯堅(jiān)持3天就可以使你的體重減掉3―10斤! 3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動(dòng)
，幫腸胃來一次大掃除
，當(dāng)然不會出現(xiàn)鼓鼓的小肚子嘍！ 4中午吃比較清淡的就可以了
。晚飯吃少點(diǎn)
，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了
。 5有時(shí)間的話應(yīng)該要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
。比如跳繩啊，爬樓梯
