蛋白粉什么時(shí)候吃(蛋白粉什么時(shí)候吃好？早上吃可以嗎？)

蛋白粉什么時(shí)候吃

每個(gè)人的身體內(nèi)，都含有一種重要的物質(zhì)，那就是蛋白質(zhì)。適量的蛋白質(zhì)是維持生命所必需的，人類身體的新陳代謝系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)等，無一不和蛋白質(zhì)有親密的關(guān)系，這種物質(zhì)的缺乏，將會(huì)給身體造成多種危害，典型的就會(huì)出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏癥。

蛋白粉適宜人群：

蛋白粉是現(xiàn)代科技的產(chǎn)物，但是中醫(yī)對(duì)它也有良好的評(píng)價(jià)，把它歸類為微溫性的養(yǎng)生保健品。一般講來，幾乎所有的人都可以食用蛋白粉，特別是對(duì)于體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏的人來說更是這樣。

另外要注意一點(diǎn)，當(dāng)人的身體處于生長發(fā)育期的時(shí)候，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量會(huì)有所上升，這樣的時(shí)候，可以適當(dāng)多吃一些蛋白粉。同樣的道理，婦女懷孕的時(shí)候，或者參加體力勞動(dòng)能量消耗大的人等，也很適合多吃一些蛋白粉。

蛋白粉什么時(shí)候吃：

吃蛋白粉也是要講究時(shí)機(jī)的選擇的，在錯(cuò)誤的時(shí)間里吃蛋白粉，其傷害也可能是事倍功半的。那么在什么時(shí)候吃蛋白粉才是正確的呢？

一天中最適宜吃蛋白粉的第一個(gè)時(shí)間，應(yīng)該是在早上。我們?cè)缟掀鸫驳臅r(shí)候，腸胃的消化和吸收功能都是處于良好狀態(tài)的，這樣的時(shí)候吃一些蛋白粉，很有利于吸收，不至于浪費(fèi)資源；而且由于早上剛起床的時(shí)候，人體不需要耗費(fèi)什么能量，這時(shí)候人體吸收的蛋白質(zhì)更多的是會(huì)在機(jī)體內(nèi)進(jìn)行積累，而不是消耗掉。

人們?cè)诔匝a(bǔ)品的時(shí)候，老是會(huì)糾結(jié)于是在飯前吃，還是在吃完飯后再吃，或者還是在吃飯的同時(shí)吃。一般的補(bǔ)品應(yīng)該在飯前吃，那樣更有益于吸收，但是蛋白粉卻適合在飯后吃，大概在吃完午飯和晚飯以后的半個(gè)小時(shí)左右吃蛋白粉，是最好的。這是因?yàn)?，人在?jīng)歷了白天的工作勞動(dòng)以后，會(huì)消耗很多的能量，這時(shí)候要是先吃蛋白粉，那么蛋白粉會(huì)首先消耗掉，這樣是浪費(fèi)的；而要是先吃飯，這樣的話，身體能量先得到了補(bǔ)充，然后再吃蛋白粉，就可以將它的營養(yǎng)積累在體內(nèi)，不至于馬上就消耗掉。

蛋白粉什么時(shí)候吃好？早上吃可以嗎？

實(shí)際上，我們?cè)缟峡崭沟臅r(shí)候，也不一定是人體饑餓的時(shí)候，就我本人而言，早上起來常常不餓，而且并不怎么想吃東西，吃早餐完全出于一種生活習(xí)慣。如果是這種情況，完全放心喝乳清蛋白粉，攝入的蛋白粉會(huì)水解成氨基酸供給人體所需。實(shí)際上，如果只是感覺有點(diǎn)餓，身體是基本不會(huì)消耗蛋白質(zhì)的，正常人的糖原儲(chǔ)存量可以維持3至6小時(shí)的能量需要，這時(shí)，感覺輕微的饑餓而攝入蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是不會(huì)用于能量消耗的。

而早上起來缺乏能量供給，這個(gè)時(shí)候，補(bǔ)充快速消化易吸收的蛋白質(zhì)，是能讓氨基酸進(jìn)入血流，阻止分解代謝并補(bǔ)充夜間肌肉流失的氨基酸。一般建議早上補(bǔ)充20~40g蛋白質(zhì)。

我早上起來一般會(huì)喝一杯肌肉科技的蛋白粉，配上牛奶，再吃早餐，比如面包之類的，一方面是快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一方面是因?yàn)樵缟掀饋泶_實(shí)有些渴了。

當(dāng)然，除了大眾喝得最多的乳清蛋白粉，部分群體可以根據(jù)身體需要，也可以選擇其他蛋白粉產(chǎn)品。比如乳糖不耐受的群體，可以選擇分離乳清和水解乳清蛋白粉。

蛋白粉什么時(shí)候吃最好

蛋白質(zhì)粉該怎么吃？
1. 按推薦攝入量服用由于各生產(chǎn)廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標(biāo)簽說明上都有各自推薦的蛋白質(zhì)粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的；吃得太多，又會(huì)造成浪費(fèi)或副作用。
2.不要空腹服用 空腹吃蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉會(huì)被作為“產(chǎn)熱食品” 轉(zhuǎn)化為熱量消耗掉，浪費(fèi)了寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源。因此，在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時(shí)，吃一些其他食品。只能吃流質(zhì)的病患，可將蛋白質(zhì)粉加入牛奶、豆?jié){、麥片、麥乳精等食物中一起食用。
3. 特殊病人食用前應(yīng)咨詢醫(yī)生已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白質(zhì)粉以后，可能會(huì)加重器官的負(fù)擔(dān)。因此，吃蛋白質(zhì)粉以前應(yīng)征求醫(yī)生的意見，再?zèng)Q定可否食用。如果要增加蛋白質(zhì)粉的食用量，也應(yīng)聽聽醫(yī)生的建議。
4.不可高溫加熱乳清蛋白質(zhì)粉含有許多具有特殊生理的活性物質(zhì)，它們都怕熱，一旦受熱，就會(huì)失去活性，從而大降低生物效價(jià)。因此，乳清蛋白質(zhì)粉切不可燒煮和燙食，只（拌）于 40℃以下的水、粥、麥乳精等食品中，也可作為冷飲用。
5.加調(diào)味品要控制蛋白質(zhì)粉可以加入到多種食品中食喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因?yàn)檫^多攝入糖和鹽對(duì)人體健康不利。還有，吃蛋白質(zhì)粉時(shí)不要加味精，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉本身有一定的鮮味，在蛋白質(zhì)粉中再加味精等于畫蛇添足。
6.不要與酸性飲料一起吃蘋果汁、橙汁等飲料里含有有機(jī)酸成分，這些酸性物質(zhì)與蛋白質(zhì)粉相遇后，會(huì)形成凝塊，影響消化吸收。
7.不要空腹服用.運(yùn)動(dòng)后吃還是晚上睡前吃都可以!!!

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