蓮子的熱量

蓮子的熱量

蓮子在我們生活中是比較受歡迎的一種食材，因?yàn)樯徸泳鼓茏龀梢恍┟牢兜氖匙V，而且用蓮子還可以做成一些食療方，用于改善一些病癥，那么蓮子的熱量是多少呢?很多人可能對(duì)此都不清楚，下面就讓本文來(lái)為大家講述。

1、蓮子的熱量

蓮子營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的，富含的各類營(yíng)養(yǎng)是比較具有滋補(bǔ)作用的，但是蓮子的熱量并不算太低，因?yàn)榻?jīng)過(guò)測(cè)定100克蓮子中含有的熱量為350大卡，這個(gè)數(shù)字可以說(shuō)是比較高的，對(duì)于那些想要減肥瘦身的人群來(lái)說(shuō)，在平時(shí)應(yīng)該要限制高熱量的食物攝入，所以對(duì)于蓮子應(yīng)該要盡量的少吃一些，因?yàn)闀?huì)堆積熱量。

2、蓮子的營(yíng)養(yǎng)

蓮子的熱量雖然不算太低，但是在蓮子中所含有的其他營(yíng)養(yǎng)含量卻非常的充足，尤其是其中的蛋白質(zhì)含量特別高，此外還含有很多的維生素成分和磷脂成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于我們身體健康都是比較重要的，所以如果體內(nèi)缺乏這些營(yíng)養(yǎng)的話，是可以通過(guò)吃蓮子來(lái)補(bǔ)充的，效果非常的不錯(cuò)，可以將蓮子做成一些美味的食療方來(lái)食用。

3、蓮子的功用益處

通過(guò)吃蓮子確實(shí)可以補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)，這是毋庸置疑的，而且吃蓮子也是可以用于改善一些病癥的，尤其是對(duì)于上火或者是對(duì)于出現(xiàn)了遺精，腎虛等情況時(shí)，都是可以用蓮子來(lái)進(jìn)行輔助改善的，蓮子在這方面的藥用價(jià)值是很高的，但需要注意的是蓮子的熱量不算太低，所以吃蓮子要注意控制好量，這是不容忽視的。

介紹我們得知，關(guān)于蓮子的熱量不算太低，也不算太高，如果自己平時(shí)比較注重減肥瘦身的話，那么對(duì)蓮子這種食材應(yīng)該要盡量少吃一些的，因?yàn)楦邿崃康氖澄飼?huì)容易長(zhǎng)胖，但是蓮子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值卻是非常高的。

食物的各項(xiàng)卡路里各是多少？？

1、豬肉(血脖)90克 576卡

2、豬肉(肋條肉)96克568卡

3、豬肉(軟五花)85克349卡

4、豬肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克 106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、紅糖 100克389卡

8、冰糖100克 397卡

9、爆米花 100g 459卡

擴(kuò)展資料：

低卡路里食物

蔬菜：蘆筍、西蘭花、白菜、蘿卜、芹菜、黃瓜、洋蔥、西紅柿

水果：蘋(píng)果、葡萄、檸檬、芒果橙子、菠蘿草莓、杏仁、香蕉、櫻桃、紅莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、等。

果仁類：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

參考資料：

卡路里——

蓮子桂圓湯的熱量是多少？

蓮子桂圓湯的熱量(以100克可食部分計(jì))是231大卡(966千焦)，單位熱量適中。
每100克蓮子桂圓湯的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

蓮子的熱量有多高

一看就知道是女生，就吃這麼寫(xiě)東西。我肯定是不行的。
蓮子有藥用價(jià)值，熱量也不高，但是吃太多對(duì)身體也不好，我介紹下蓮子的食用方法，希望你喜歡。。。
蓮子，吃時(shí)將心去掉，鮮可生食，熟可作湯，也可作菜、甜食、糕點(diǎn)、蜜餞和藥膳，是一味傳統(tǒng)的藥食佳品，具有補(bǔ)脾益腎，養(yǎng)心安神的功效，還能收斂浮躁的心火，讓人寧?kù)o且容易入睡。蓮子具有很高的藥用價(jià)值，為滋補(bǔ)元?dú)獾恼淦?。早在漢朝的《神農(nóng)本草經(jīng)》便將其奉為上品，認(rèn)為蓮子味甘、澀，性平，具有鎮(zhèn)靜安神、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)心益腎、健脾養(yǎng)胃、清腑潤(rùn)臟、聰耳明目、澀腸止瀉的功效，可用于病后或產(chǎn)后脾胃虛弱、大便溏瀉、心悸怔忡、心煩易怒、失眠多夢(mèng)、少氣乏力、食欲減退，以及婦女血虛腰酸、白帶增多、更年期綜合癥、及心臟病、高血壓、性功能減退等。
現(xiàn)代藥物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：蓮子還是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食物，每100克蓮子中含鈣89毫克，含磷285毫克，含鉀量雖然不足2.1毫克，但在所有動(dòng)、植物食品含量的百分比是頗高的！
蓮子的吃法：最懶惰的吃法：蓮子粥，用蓮子50克，粳米或糯米100克。將蓮子與米洗凈，入鍋同煮，至蓮子極爛就好。
最家常的吃法：冰糖蓮子，蓮子50克洗凈浸泡吸水，加入冰糖上籠蒸，然后回鍋再燉濃后食用。
最清涼的吃法：蓮子龍眼羹，蓮子、龍眼肉、百合、冰糖各20克。將蓮子、百合洗凈，同龍眼肉(去核)、冰糖放于大碗中，加適量水，上籠蒸透后食用。放入冰箱儲(chǔ)存起來(lái)，隨吃隨取。
最養(yǎng)顏的吃法：大棗蓮子粥，蓮子30克，紅棗10枚去核，粳米或糯米60克，共入鍋中煮粥，食時(shí)加適量白糖，爽口又補(bǔ)鐵。
最安全的保胎吃法：蛋黃蓮子羹，蓮子洗凈后加水煮，大火開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘，加冰糖少許。將蛋去殼放入碗中，將蛋黃挖出，放入蓮子湯煮滾一下即可食用。養(yǎng)心除煩，安神固胎。
最健康的夏日零食：蓮子茯苓糕，蓮子肉、茯苓各一份，白糖、桂花適量。先將蓮子肉、茯苓研成粉狀，加入白糖、桂花適量后拌勻，以水和面，上籠蒸成糕即可．

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