老人長期失眠,為你推薦四款養(yǎng)生食療粥

老人長期失眠,為你推薦四款養(yǎng)生食療粥

1.百合粥

百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白質(zhì)及微量生物堿，具有清熱養(yǎng)陰，潤肺安神的功效，是治療老年人神經(jīng)衰弱的強(qiáng)壯滋補(bǔ)食物與藥物。

2.百合紅棗粥

百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。

3.二仁粥

取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時(shí)加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補(bǔ)益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實(shí)，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢(mèng)易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。

4.桂圓蓮子粥

取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時(shí)服食。桂圓肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補(bǔ)脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對(duì)心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。

夏季如何改善燥熱失眠 推薦四款養(yǎng)生粥

下面，小編就給大家介紹4款有效改善失眠的養(yǎng)生粥，讓你重新獲得好睡眠，有個(gè)好夢(mèng)，下面一起來看看吧! 遠(yuǎn)志棗仁粥 遠(yuǎn)志15g、炒酸棗仁10g、粳米75g，粳米淘洗干凈，放入適量清水鍋中，加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁，用大火燒開用小火煮成粥食用。 此粥有寧心安神、健腦益智之功效，可預(yù)防老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等癥。 鵪鶉枸杞粥 鵪鶉蛋10個(gè)、枸杞15g、核桃仁15g，將鵪鶉蛋蒸熟去殼，枸杞浸泡數(shù)分鐘，核桃仁炒熟碾碎，加適量大米慢火煮成粥。 此粥有滋陰補(bǔ)血、養(yǎng)心安神之功效。適用心脾兩虛失眠癥。

失眠的食療方

眠的食療方法:
1. 桂圓蒸蛋
材料: 雞蛋 1個(gè), 白糖, 或冰糖少許, 桂圓肉 6個(gè)
做法:
1) 雞蛋一只, 打入小碗中, 不用攪散,
2) 撒點(diǎn)白糖, 有碎冰糖更好, 偶是沒有啦.
3) 水沸后, 把小碗放蒸鍋里, 蒸半熟. 有點(diǎn)難度, 偶是省略啦.
4) 放桂圓肉6個(gè), 塞到蛋黃里, 再蒸熟.偶是直接先塞好了蒸的.
服法: 當(dāng)點(diǎn)心吃. 每天一次. 宜長期服用.
2. 牛奶沖雞蛋
材料: 牛奶150毫升, 雞蛋1個(gè), 紅糖適量.
做法:
之一 牛奶直接用超市買的現(xiàn)成的.
1)紅糖加少許水, 煮溶化了,
2)打入雞蛋, 攪勻煮熟.
3)等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r(shí), 再?zèng)_進(jìn)牛奶, 較好. 成品較涼.
之二 用奶粉時(shí). 不同之處在1),3)
1)煮紅糖水時(shí), 用150 毫升水, 煮溶化了
2)打入雞蛋, 攪勻煮熟.
3)等雞蛋糖水稍微溫?zé)釙r(shí), 再放奶粉攪勻. 成品溫?zé)?
服法: 臨睡前食. 連續(xù)10天為一個(gè)療程.
3. 小米雞蛋粥 :
材料: 小米50克, 雞蛋1只,
做法:
1)小米煮粥. 偶的經(jīng)驗(yàn)是, 少放米, 多放水, 用大鍋, 不用中途加水, 煮出來的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比較快煮成粥.
寫起來幾個(gè)字, 做起來難啦. 以前在農(nóng)村吃過用柴燒出來的小米粥, 味道最香, 不放糖都很甜啦. 自己做過幾次試用電飯鍋煮的, 一點(diǎn)點(diǎn)米,
也要放很多水, 水開后, 開著蓋, 慢慢熬, 也要加上幾次水, 才能煮開花, 成粥. 用高壓鍋也可以煮.
這個(gè)最好是北方的朋友來介紹一下經(jīng)驗(yàn).
2)粥成后, 打入雞蛋, 稍煮一會(huì). 喜歡吃甜點(diǎn)的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看個(gè)人口味啦.
服法: 臨睡前, 先以熱水泡腳, 再吃蛋粥.
養(yǎng)顏美容羹湯十方
燕窩蜜棗湯
燕窩25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)加水適量煮至蜜棗爛熟再入紅糖調(diào)味食用。此方有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。
銀耳枸杞羹
銀耳15克、枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)加適量用文火煎成濃汁后加入蜂蜜再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水兌服。此方有滋陰補(bǔ)腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。
檸檬蜂蜜汁
先在細(xì)長的瓶子晨注入蜂蜜適量，然后將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服（冬天可用溫開水），此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。
杏花露
杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內(nèi)煮15分鐘后入桂花再煮10分鐘，濾去渣質(zhì)入冰糖調(diào)味，即可食用。此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護(hù)膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。
姜棗茶
生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10--15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此方長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。
美容霜
新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護(hù)膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。
三味美顏汁
將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機(jī)內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。
果紅湯
山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)加水適量煮20分鐘后濾去渣質(zhì)入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此方塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。
蘋果雪梨羹
蘋果2個(gè)、雪梨2個(gè)、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮。蓮米與陳皮一同放入鍋內(nèi)加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘后入砂糖調(diào)味即可食用。此方有美容、護(hù)膚、抗衰老之功效。
金鶯羹
雪耳（銀耳）25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個(gè)、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

經(jīng)常失眠怎么辦 推薦安神食療方法

如果你有經(jīng)常失眠的問題，那么你一定要引起重視了，經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致精力不集中，而且也會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱的情況，所以失眠的問題一定要解決，如何安神有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量，下面的這些具有安神作用的食療方法可以幫助你得到很好的改善的作用，來看看這些食譜。

甘麥大棗湯

甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。

凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、對(duì)于經(jīng)常出現(xiàn)的煩躁不安或者是悲傷的情緒有調(diào)理的作用，而且也可以有安神補(bǔ)腦的效果，緩解氣血虛弱。

蓮桂棗仁湯

桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。

此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力，對(duì)于經(jīng)常失眠的情況有調(diào)理的作用，而且也可以緩解健忘。

大棗茯神粥

大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。

本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。大棗和茯神具有安神的作用，經(jīng)常吃的話可以有促進(jìn)食欲的作用。

百合粥

鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時(shí)加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>

本方具有補(bǔ)中潤肺、清心安神的功效。百合粥可以安神補(bǔ)心，對(duì)于潤肺安神有一定的好處。

經(jīng)常失眠怎么辦，這些食療的方法可以起到很好的補(bǔ)虛勞的作用，而且也可以提高體質(zhì)，是很健康的養(yǎng)生保健的食譜類型，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，這些食療的方法可以經(jīng)常吃，可以讓你睡個(gè)安穩(wěn)覺。上面的這些具有安神作用的食療方法不妨試試。

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