補(bǔ)血吃什么好,少不了這七款養(yǎng)生湯

補(bǔ)血吃什么好,少不了這七款養(yǎng)生湯

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了！記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。

銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。

當(dāng)歸紅棗排骨

換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

補(bǔ)氣血喝什么湯？

補(bǔ)氣血喝五紅湯。

用料

主料；紅棗10顆、紅糖適量、枸杞適量、紅豆適量。

輔料；花生適量。

五紅湯的做法

1、紅糖，枸杞，紅棗。

2、紅豆，花生。

3、紅棗泡水洗干凈。

4、紅豆泡水兩小時(shí)。

5、所有食材洗干凈放入電飯煲，加入紅糖。

6、加入適量的水。

7、蓋蓋選煲湯鍵，時(shí)間到了放溫就可以了。

8、五紅湯成品圖。

人民網(wǎng)——女性補(bǔ)氣血可吃紅棗和五紅湯

月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理 7款養(yǎng)生湯調(diào)經(jīng)補(bǔ)血

1 山楂紅棗湯活血化瘀，溫經(jīng)止痛，行氣導(dǎo)滯，適用于經(jīng)寒血瘀型痛經(jīng)。

做法：山楂50克，生姜15克，紅棗15枚。上藥水煎服。每日1劑，分2次服。

2 熟地黃燉烏雞此湯有補(bǔ)髓養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的功效，對(duì)女士月經(jīng)不調(diào)有一定的調(diào)理作用，亦可為中老年人秋涼時(shí)的養(yǎng)生湯飲。

做法：烏雞1只宰洗凈，去臟雜和尾部，豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生姜下燉盅，加冷開(kāi)水約6碗量，加蓋隔水燉2個(gè)半小時(shí)便可。

3 補(bǔ)骨脂墨魚(yú)湯用于陰虛血虧、月經(jīng)量少或經(jīng)閉。

做法：補(bǔ)骨脂30克，大棗10克，墨魚(yú)50克，海螵蛸10克，調(diào)料適量。做法：將墨魚(yú)泡發(fā)，洗凈，切絲。將海螵蛸、補(bǔ)骨脂水煎取汁，去渣，納入墨魚(yú)、大棗，同煮至墨魚(yú)熟后，用食鹽、味精、蔥、姜等調(diào)服，每日1劑。

4 大棗桂圓紅糖湯補(bǔ)血養(yǎng)顏，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

做法：大棗20枚，益母草、紅糖各10克，水煎服，每日兩次;或大棗5枚，生姜2片，桂圓肉適量，同煮食，每日一次，連服數(shù)日。

什么湯補(bǔ)氣血

秋風(fēng)吹過(guò)皮膚干干的，該是時(shí)候煲些湯水滋補(bǔ)一下，因?yàn)樵儋I昂貴的護(hù)膚品，去死皮貼面膜，真不如多喝一些湯湯水水滋補(bǔ)功效強(qiáng)呢。平時(shí)我也喜歡在家豹這些湯湯水水的，接下來(lái)就給介紹幾款靚湯的做法。

食材

食譜熱量：474.7(大卡)

主料

烏骨雞1/4只、

水2000毫升

淮山杞子燉烏雞

1

烏骨雞切大塊過(guò)水川燙備用。

2

取一燉盅，加入水、烏骨雞塊、淮山、枸杞、紅棗、姜片、米酒等材料后，在燉盅口上封住一層保鮮膜。

3

放入蒸籠里，以大火蒸1.5小時(shí)后取出，加鹽調(diào)味即可。

4

此款菜肴適合一切體虛血虧、肝腎不足、脾胃不健的人食用．烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補(bǔ)效果最佳。燉煮時(shí)最好不用高壓鍋，使用砂鍋文火慢燉最好。

END

三鮮魚(yú)肚湯

1

水發(fā)魚(yú)肚300克、 雞胸肉100克、 雞蛋1個(gè)、生粉1茶匙 、 鹽1/4茶匙 、豬油25克、雞湯1000毫升、 鮮筍50克、 新鮮香菇50克、新鮮玉米粒50克、米酒1茶匙、白胡椒粉1/8茶匙、鹽1/2茶匙 、生粉2茶匙、熟火腿50克

2

將發(fā)好的魚(yú)肚放進(jìn)開(kāi)水里煮5分鐘，撈出，洗凈，擠干水。然后切成1厘米見(jiàn)方的丁。

3

將雞胸肉用刀背捶松后切成1厘米見(jiàn)方的丁，用鹽，生粉，一半量的蛋清調(diào)和。豬油倒入炒鍋里加熱至五成，下雞肉炒3分鐘，鏟出待用。

4

將雞湯倒入湯鍋內(nèi)，放入魚(yú)肚，筍丁，香菇，玉米，黃酒，白胡椒粉，鹽。用大火燒開(kāi)。湯開(kāi)后轉(zhuǎn)小火煨20分鐘，使魚(yú)肚煮軟，吸入鮮味。加入雞丁后再煮5分鐘。

5

將余下的蛋清打勻，倒入湯鍋內(nèi)，邊倒邊攪，使成蛋白花。

6

加濕生粉，煮2分鐘，待湯變稠即可舀出裝入湯盆內(nèi)。最后撒上熟火腿末即好

7

魚(yú)肚的營(yíng)養(yǎng)成分主要為高粘性膠體蛋白和粘多糖物質(zhì)等。富含鈣、磷、鐵等元素，具有益精、平火、補(bǔ)氣等功效。在《本草綱目》上就有記載，能增強(qiáng)胃腸的消化吸收功能，提高食欲，有利于防治食欲不振、厭食、消化不良、腹脹、便秘等病癥，同時(shí)，能滋潤(rùn)皮膚，使皮膚細(xì)膩光潤(rùn)，避免枯燥干裂。

END

黨參雞湯

1

雞1只、枸杞適量、大棗3-4個(gè)、姜片3片、八角2粒、大蔥適量、鹽適量、味精適量

2

雞宰殺洗凈，剁成大塊。我買的時(shí)候叫人家給剁了，省了我的事。

3

鍋內(nèi)燒開(kāi)水，將雞肉放入，焯出血沫。

4

枸杞、大棗、黨參用清水沖洗干凈。

5

砂鍋內(nèi)放水，將雞肉撈出放入帶有溫水的砂鍋。放入枸杞。

放入黨參。放入大棗，放進(jìn)去之前可以掰開(kāi)。

6

放入蔥段、姜片和八角。

7

大火燒開(kāi)，將血沫撇出，蓋蓋子，轉(zhuǎn)小火，慢燉2小時(shí)。

8

出鍋前10分鐘放入鹽，蓋蓋10分鐘，關(guān)火出鍋即可。

9

當(dāng)歸黨參烏雞湯，是一款非常適合氣血不足、皮膚暗黃、手足無(wú)力、容易疲倦與頭暈的人士日常調(diào)理的湯料，更是特別女性朋友在特別的日子前后補(bǔ)養(yǎng)身體。

END

蓮藕栗子湯

1

蓮藕750克、栗子20個(gè)、葡萄干50克、白糖適量

2

蓮藕表面洗凈，刮去外皮，切除藕節(jié)，切0．5厘米厚的片。栗子擊殼、去膜后備用。

3

鍋內(nèi)加適量水，放入蓮藕、栗子，加熱至沸騰后改中火煮15分鐘，加蓋后熄火，再放入燜燒鍋內(nèi)炯3～4小時(shí)即可取出。

4

放入葡萄干及白糖，攪拌均勻，使糖溶解即可食用。

5

蓮藕能生津涼血，補(bǔ)脾益血，還有養(yǎng)顏美容的功效。蓮藕中含有維生素和微量元素，尤其是維生素K、維生素C，鐵和鉀的含量較高。蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。

END

當(dāng)歸杞子紅棗骨湯

豬大骨頭300g、棗8-10粒、黨參10g、雞蛋1個(gè)

豬骨切成小塊，熱水沖洗一下，去掉血水，放入燉盅里；

再放入洗干凈的杞子，紅棗，切成段的黨參，與當(dāng)歸片；

再放入一只雞蛋，注入兩碗清水；

蓋上蓋，隔水燉2-2.5小時(shí)；

燉好即可飲用啦。

7

當(dāng)歸在中醫(yī)里的功效就是補(bǔ)血；活血；調(diào)經(jīng)止痛；潤(rùn)燥滑腸，紅棗，枸杞也是補(bǔ)血類藥物。

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