晚上不吃主食能減肥嗎,減肥晚上不吃飯只吃菜可以嗎

很多減肥的人往往會選擇不吃晚餐，或用水果、蔬菜等低熱量、低脂肪的食物來代替主食，那么晚上不吃主食能減肥嗎?減肥晚上不吃飯只吃菜可以嗎?

1、晚上不吃主食能減肥嗎

晚上不吃主食能夠減肥。減肥期間所指的主食多是指精細碳水化合物，如白米飯、面條、米粉等食物。以上幾種食物進食后胡在短時間內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖、脂肪等儲存在體內(nèi)，在減肥期間適當減少攝入，有助于減肥目的的達成。

2、減肥晚上不吃飯只吃菜可以嗎

減肥期間晚上不吃飯只吃菜多半是不可以的。長期的碳水化合物攝入不足，可能會誘發(fā)營養(yǎng)不良、貧血等癥，尤其是女性朋友，如果長期不吃主食可能會造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期紊亂，或月經(jīng)量減少等癥。

3、減肥晚上不吃主食對身體好嗎

減肥期間晚上不吃主食對身體是否好，取決于不吃主食的同時是否有足量攝入其它營養(yǎng)元素。如果減肥期間不吃主食，同時也控制了其它食物的攝入，那么就可能會造成出現(xiàn)營養(yǎng)不良、貧血等癥。反之，對身體的影響就不是很大。

4、中午晚上不吃主食能減肥嗎

中午和晚上不吃主食是可以減肥的，但這種減肥方式不是很健康。臨床上，健康的減肥方式往往是飲食控制搭配合理的運動鍛煉，且長期堅持，才能達到有效的減肥。

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