孕婦便秘怎么調理

孕婦便秘怎么調理

菠菜粥

鮮菠菜100克，粳米100克。先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用，每日2次。

柏子仁粥

將柏子仁30克洗凈去雜搗爛，加粳米100克煮粥，服時兌入蜂蜜適量。適用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。

胡桃粥

取胡核仁4個，粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。

芝麻粥

先取黑芝麻適量，淘洗干凈曬干后炒熱研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，適用于身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。

無花果粥

無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸，然后放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。

酥蜜粥

酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸，然后兌入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。適用于陰虛勞損等便秘患者食用。

孕婦便秘怎么治理

孕婦便秘怎么治理

孕婦便秘怎么治理，便秘是準媽媽常見的癥狀之一，一般人便秘都不好受，更何況是身懷六甲的孕婦。孕媽媽便秘難受，但又不能亂用藥物，面對難言之忍，那孕婦便秘怎么治理？

孕婦便秘怎么治理1 多吃粗糧，禁食辛辣

要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食，禁食辛辣食物。

適當活動促腸動

疏于鍛煉是很多孕婦常有的詬病，在患有妊娠期疾病或早產流產傾向的朋友臥床養(yǎng)胎是無可厚非的。但是身體狀況良好的孕婦臥床養(yǎng)胎就未免畫蛇添足了。便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

選擇利于吸收和潤滑腸道的鈣產品

孕期補鈣是必不可少的事，準媽在選擇鈣片時，除了看鈣的含量外，還要看鈣的添加成分和對人體的吸收利用率。含有山梨醇的鈣劑可潤滑腸道，降低準媽媽便秘發(fā)生率。所以孕期補鈣在選擇產品時，準媽們一定要特別注意鈣劑是否添加了山梨醇這一成分。

多喝水

猛喝暴飲無濟于事，規(guī)律飲食促進排便。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。

養(yǎng)成定時排便的好習慣

一天當中人體排便反射最活躍的時段便是早餐后。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

孕期保持好心情

準媽媽合理安排日常工作，學會舒緩工作壓力，保證每天八個小時以上的睡眠時間都有利于胎兒健康。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的.心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

瀉藥不能隨意用

如果孕婦便秘怎么辦不能通過飲食和運動等方法減輕，就必須及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指示口服孕婦可以使用的通便藥物。切不能隨意使用瀉藥，特別是在懷孕晚期。因為大多數(shù)瀉藥都有引起子宮收縮的可能，易導致流產或早產。

孕婦便秘怎么治理2 孕期便秘，主要為4個原因

1、腸蠕動減弱

懷孕后，準媽媽的腸蠕動能力會變差，使得食物在體內停留的時間延長，食物殘渣中的水分被身體重新吸收，糞便就會變得又干又硬，難以排出。

2、子宮壓迫腸道

增大的子宮會擠壓直腸，導致其變形，糞便自然就難以順利排出體外。

3、腹壓不給力

隨著子宮的變大，準媽媽腹壁的肌肉被撐開、變松弛。當便意來襲，準媽媽雖然用力了，但腹壁松弛、腹壓不夠，也就很難把糞便排出了。

4、身體活動不夠，膳食纖維攝入不足

懷孕后，準媽媽由于行動不便，身體活動可能比孕前減少了，或者飲食上很少吃富含纖維素的蔬菜水果，也會引發(fā)便秘。

孕期便秘，我有5個妙招

1、多吃蔬菜雜糧

懷孕后不能只是吃高蛋白的食物，蔬菜、水果、雜糧也要多吃，增加體內的纖維素，有助于軟化大便，保持大便暢通。

2、保持適當運動

運動不足，腸道蠕動會變慢，所以，準媽媽要保持適當運動，可以散散步、做做瑜伽，對預防便秘也很有好處。

3、按時排便

每天醒來第一件事，就去廁所蹲一蹲，形成良好的排便習慣。

4、要開心

準媽媽如果不開心，睡眠會變差，身體的各個器官功能也會受到影響，容易出現(xiàn)便秘。因此，準媽媽要盡量保持良好的身心狀態(tài)，情緒不好時，可以多和家人朋友溝通。

5、謹慎用藥

有些準媽媽可能因為便秘太難受，想使用一些藥物緩解，比如開塞露。但是準媽媽們，這種想法可萬萬要不得，隨意用藥有可能會傷害肚子里的寶寶，孕期不能擅自用藥，必須在醫(yī)生的指導下用藥。

孕婦在孕期經常便秘，該怎么緩解呢？

很多孕婦在懷孕之后因為一些問題而導致出現(xiàn)便秘的情況，其實孕婦在懷孕之后，如果出現(xiàn)便秘可以適當?shù)倪\動、或者是多吃蔬菜雜糧，并且按時排便是可以緩解的。

一、孕婦經常便秘應該如何緩解？

1、適當?shù)倪\動。如果孕婦在懷孕期間出現(xiàn)了便秘的情況，其實是跟運動不足而導致腸道蠕動變慢有一定的關系，所以孕婦應該保持適當?shù)倪\動，比如說飯后散散步做做瑜伽，對緩解便秘都有著很好的作用。

2、多吃蔬菜雜糧。很多孕婦在懷孕之后為了補充營養(yǎng)，經常吃高蛋白的一些食物，其實孕婦在懷孕期間不能只吃高蛋白的食物，還要多吃一些新鮮的水果蔬菜以及雜糧，這樣可以增加體內的纖維素，是有助于軟化大便，保持大便的通暢。

3、按時排便。孕婦如果經常出現(xiàn)便秘的問題，應該養(yǎng)成按時排便的習慣，最好每天醒來的第1件事就去廁所里蹲一會兒，這樣時間一長就能養(yǎng)成一個良好的排便習慣了。

二、為什么孕婦容易便秘？

很多孕婦之所以容易出現(xiàn)便秘，是因為孕婦懷孕之后，身體內的孕激素大量的增加，而導致胃酸分泌減少，那么胃腸道的肌肉張力就會下降而導致肌肉的蠕動能力變弱，所以孕婦才會出現(xiàn)便秘的問題，而且有些孕婦因為身體比較笨重，所以不喜歡活動，在長期缺少活動的情況下也會引起便秘，還有些孕婦容易出現(xiàn)便秘，是因為子宮被撐大而導致壓迫胃腸道而出現(xiàn)的便秘，特別是孕婦到了懷孕晚期之后，胎兒的頭部入盆，那么胃腸道就會受到機械性的壓力越來越明顯，就會更容易出現(xiàn)便秘，還有一些孕婦容易便秘是因為補鈣過量導致的，因為身體內多余的鈣在腸道內會跟脂肪結合而形成鈣皂，從而增加腸道的負擔而引起的便秘。

緩解孕婦便秘8個方法

緩解孕婦便秘8個方法

緩解孕婦便秘8個方法，在日常生活中，孕婦因為各種各樣的原因，會經常出現(xiàn)便秘的情況，很多孕婦便秘的時候都感覺到很痛苦，下面我就來分享一下緩解孕婦便秘8個方法，希望對大家能夠有所幫助，快來看看吧！

緩解孕婦便秘8個方法1 1、多吃香蕉

孕婦多吃香蕉可以緩解便秘的癥狀。我們都知道的是香蕉對于排便有很好的輔助作用，也就是香蕉具有一定的通便功效，所以說對于孕晚期便秘的朋友不妨可以多吃一些香蕉，這樣一方面可以給我們的身體補充微量元素，另一方面也可以有效地緩解便秘，可謂是一舉兩得。但是如果是便秘比較嚴重的情況，還是建議要就醫(yī)治療。

2、少吃油膩食物

孕婦在懷孕期間要少吃油膩食物，這樣可以緩解便秘情況。孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

3、吃生蘋果

多吃蘋果，也可以緩解孕婦的便秘情況。生蘋果能促進胃腸蠕動，幫助孕婦減輕便秘癥狀。每天飯后半小時讓孕婦吃個生蘋果，對治療便秘很有幫助。

4、多吃五谷雜糧

孕婦平時多吃五谷雜糧，可以緩解便秘癥狀。讓孕婦多吃富含粗纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔之類的，粗纖維能很好的促進胃腸蠕動，進而緩解孕婦便秘癥狀。

5、有技巧的喝水

多喝水，還要掌握喝水技巧。孕婦除了需要多喝水以外，還要掌握一些喝水的技巧，比如每天早晨起床后，空腹時喝水的排毒效果是最好的，能最有效的推動胃腸的蠕動，防治孕期便秘；如果便秘嚴重，要大口大口地飲，但不是暴飲，以便水可盡快抵達結腸，使糞便松軟，幫助排便。

6、適當運動

孕婦適當?shù)倪\動也可以有效緩解便秘。適量的運動可以強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘，不妨在懷孕時做一些力所能及的運動，如散步、輕松些的家務、孕婦瑜伽等。能養(yǎng)成適當鍛煉的好習慣，這樣也有利于分娩的順利進行。

7、切忌忍著不排便

也就是說一有便意就去廁所排便。因為糞便在體內積存久了，不但造成排便不易，也會影響食欲。

8、保持身心愉快

合理安排工作生活，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態(tài)也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

緩解孕婦便秘8個方法2 一是多吃點蔬菜瓜果雜糧。

孕婦在懷孕期間常常會吃很多東西進行補充營養(yǎng)，特別是進食過于精細，使得腸道的蠕動能力下降，導致便秘所以在懷孕期間，孕媽媽不只要吃大魚大肉來補充營養(yǎng)，也要多吃些富含纖維素的蔬菜、瓜果和粗糧雜糧。比如多吃些芹菜、香蕉、燕麥、糙米等等。而且要有計劃的進食，不要暴飲暴食。

二是每天早晨定時排便。

蜂蜜水或者是白開水，然后吃早餐的時候就會促進胃結腸反射，很快就會有排便的感覺，長期這樣就會養(yǎng)成早餐排便的好習慣，特別是早上醒來的時候。

三是每天多喝水。

在懷孕期間，由于激素的變化，孕媽媽可能會覺得口干舌燥的，特別是夏天的時候。所以孕媽媽應該要選擇多喝水，有效預防便秘，但是每天飲水都要掌握一定的技巧，否則就是喝了水也不一定有效果。一般每天要在固定的時候喝水，要大口的喝水，但不能暴飲。大口喝水是為了讓水科院快點到點結腸的`位置，避免被腸道吸收到血液。

四是每天鍛煉活動。

在懷孕的時候有些人就什么都不做了，純粹的躺床上養(yǎng)胎。其實這樣反而容易加重便秘，特別是孕晚期的時候，由于肚子大，行動不方便，所以便秘現(xiàn)象就更嚴重了。孕媽媽還是需要適當?shù)倪\動的，適當?shù)倪\動可以幫助曾倩孕媽媽的腹肌收縮力，促進腸胃道蠕動，預防便秘，促進消化。所以孕媽媽在懷孕的時候也要做些輕松的簡單的家務活或者是做做運動，比如散步。

緩解孕婦便秘8個方法3 香蕉：

香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果：

堪稱水果之王，它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓：

含有極豐富的維生素C，可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動；國外還有研究報告指出，草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農藥殘留問題。

柑桔：

柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓；適量食用有一定療效。

奇異果：

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養(yǎng)成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

燕麥片

燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養(yǎng)元素的含量，都在各類糧食作物中名列前茅，它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。針對便秘，燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維，其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能，從而達到改善便秘的效果。

小貼士：為了保留營養(yǎng)成分和膳食纖維，有時候不得不犧牲一下口感。所以，應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片，而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑，在所有天然食品中，蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高，并富含多種微量元素及維生素。蜂蜜還可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，對促進嬰幼兒的生長發(fā)育尤其是大腦發(fā)育有著積極作用。而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

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