吃牛油果有什么好處

，有潤腸通便之效。

3.減肥瘦身

牛油果含有大量的膳食纖維和不飽和脂肪酸

，在食用之后膳食纖維會(huì)在胃內(nèi)吸收大量的水分膨脹，增加人的飽腹感，減少對其他食物的攝入，同時(shí)還能刺進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少對食物中脂肪成分的吸收；而不飽和脂肪酸可促進(jìn)飽和脂肪酸的代謝，減少脂肪的形成和囤積，起到輔助減肥瘦身作用。

4.保護(hù)心血管

牛油果中含有比較多的可溶性纖維

、油酸（一種單元不飽和脂肪）和脂肪酶，這些物質(zhì)可以降低血液中的膽固醇水平，并可以降低血脂，對于保護(hù)機(jī)體心血管健康具有重要作用。另外科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)了牛油果中含有可以保護(hù)肝臟系統(tǒng)的成分，對于預(yù)防肝臟疾病有一定的效果。

5.美容養(yǎng)顏

牛油果含有豐富的甘油酸

、蛋白質(zhì)以及維生素，成熟之后軟潤而不油膩，是天然的抗氧化劑，食用不當(dāng)能軟化和滋潤肌膚，還能收縮毛孔，使皮膚更加的細(xì)膩、白皙、緊致，還能增強(qiáng)皮膚的抵御陽光的損傷，可用來美容養(yǎng)顏。

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