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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      含糖量高的水果排名
      
        
      
            佚名
            2023-05-05 11:45:30
        
      

        
      
           
      含糖量高的水果排名
      水果作為我們必須的營養(yǎng)食物，它的營養(yǎng)價值一定要了解清楚
      ，尤其是含糖量，因為某些身體疾病是不適合吃含糖量過高的水果的
      ，而且水果含糖量對于減肥的朋友來說也比較重要。下面為大家總結(jié)了含糖量高的水果排名
      ，希望可以幫助到大家
      。
      含糖量高的水果排名
      1.含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓
      、白蘭瓜等
        。
      2.含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬
        、櫻桃、哈密瓜
        、葡萄
        、桃子、菠蘿等
        。
      3.含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果
        、杏、無花果
      、橙子
      、柚子、荔枝等
      。
      4.含糖量在14%以上的水果：柿子
      、桂圓、香蕉
      、楊梅
      、石榴等。
      糖尿病人吃什么水果
      糖尿病患者選擇水果的依據(jù)主要是根據(jù)水果含糖量及淀粉的含量
      ，以及各種不同水果的血糖指數(shù)而定
      。
      推薦選用
      每100克水果中含糖量少于10克的水果。包括青瓜
      、西瓜
      、橙子、柚子
      、檸檬
      、桃子
      、李子、杏
      、枇杷
      、菠蘿、草莓
      、櫻桃等
      。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。
      慎重選用
      每100克水果中含糖量為11－20克的水果
      。包括香蕉
      、石榴、甜瓜
      、橘子
      、蘋果、梨
      、荔枝
      、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量
      。
      不宜選用
      每100克水果中含糖量高于20克的水果
      。包括紅棗、紅果
      ，特別是干棗
      、蜜棗、柿餅
      、葡萄干
      、杏干、桂圓等干果
      ，以及果脯應(yīng)禁止食用
      。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果
      、柿子
      、萊陽梨、肥城桃
      、哈密瓜
      、玫瑰香葡萄、冬棗
      、黃桃等也不宜食用
      。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。
      相信大家看完上文的介紹后，對含糖量高的水果排名已經(jīng)有了自己的認識了
      ，此外還介紹了糖尿病人吃什么水果
      ，希望今天分享內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快
      ，身體健康
      。
      水果含糖量高低排行
      水果含糖量高低排行：
      
含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓等
      。
      
含糖量在8%—10%之間的水果：梨
      、檸檬、櫻桃
      、哈密瓜
      、葡萄等。
      
含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果
      、杏
      、無花果、橙子
      、荔枝等
      。
      
含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓
      、香蕉
      、楊梅等。
      

      
含義
      
糖分含量較低的水果有很多
      ，比如大家熟悉的黑莓、蘋果
      、梨
      、柚子、草莓
      、櫻桃
      、獼猴桃等。其中
      ，黑莓和蘋果是含糖量較低且營養(yǎng)成分較高的水果
      ，因此，大家在購買時可以盡量多選擇這兩種
      。每100克水果中含糖量少于10克的水果
      ，包括青瓜、西瓜
      、橙子
      、柚子、檸檬、桃子
      、李子
      、杏、枇杷
      、菠蘿
      、草莓、櫻桃等
      。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/21816.html.
      
          
      
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