水果玉米減肥可以吃嗎

水果玉米減肥可以吃嗎

水果玉米是很多人都聽過的一個玉米種類，其味道甘甜爽脆，很多人都喜歡吃，那么水果玉米減肥可以吃嗎？下面為大家解答。

水果玉米減肥可以吃嗎

水果玉米減肥可以吃。水果玉米的熱量并不是很高，在減肥期間適量的吃些玉米可以增加飽腹感，同時還能促進腸道蠕動，對于減肥瘦身能起到一定的輔助效果。

水果玉米的功效與作用

1.防止癌癥

水果玉米中含有大量鎂，鎂是食物中比較少見的微量元素，鎂能抑制癌發(fā)展。而且水果玉米中含有的一種叫谷胱甘鈦的物質(zhì)是，可以讓人體內(nèi)的某些化學致癌物質(zhì)失去毒性。從而抵御癌癥。

2.美容養(yǎng)顏

水果玉米中含有豐富的維生素E等維生素，而以維生素E為主要作用，長期適量食用水果玉米可以起到減緩皮膚衰老的作用，使得皮膚更加光滑。

3.防止心腦血管疾病

水果玉米富含豐富的亞油酸，能夠減少膽固醇在血管中沉積，同時可以防止高血壓、心肌梗塞、冠心病等疾病的發(fā)生，對糖尿病有積極的防治作用。

4.降三高

水果玉米種有含量豐富的號稱“血管清洗劑”的不飽和脂肪酸，能清除血管壁上膽固醇，還能降低三高，提高人體免疫力。

5.潤腸通便

水果玉米當中富含豐富的膳食纖維，所以能夠加快人體腸道蠕動，減少腸道當中積存的有害物質(zhì)，同時也能夠加快大便的排出，起到潤腸通便的作用。

經(jīng)過對上文的閱讀，相信大家對水果玉米減肥可以吃嗎已經(jīng)有了自己的認識了，此外還介紹了水果玉米的功效與作用，希望以上內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。

來說說看吃玉米可以減肥嗎，為啥？

可以減肥！玉米的熱量不高，且含有大量的維生素、膳食纖維等營養(yǎng)成分，能起到潤腸排毒的功效，可以減少脂肪的吸收，絕對是具有一定的減肥效果的。玉米含大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，從而達到瘦小腹的效果，而且膳食纖維在腸道里會膨脹，會增加飽腹感。再加上玉米中含有大量淀粉，淀粉在胃中停留時間長，不容易使人產(chǎn)生饑餓感，對于控制對其他食物脂肪的攝入有幫助。

減肥的時候，可以把玉米當飯吃嗎？會有效果嗎？

吃玉米不容易發(fā)胖，但也不能拿玉米當飯吃，玉米雖然對減肥有好處，但長期主食只吃玉米，食物過分單一，這會造成身體的不良反應(yīng)。

玉米可以當飯吃嗎？玉米可以當飯吃，但是不支持只吃玉米。我們的一餐要保證有三大類：主食、蔬菜、高蛋白食物。玉米，屬于主食的部分，所以可以用玉米當飯吃。但是只吃玉米是不可以的，因為你缺少了蔬菜和高蛋白食物的攝入，營養(yǎng)不均衡，不利于身體健康。

我們通常用“升糖指數(shù)”（食物單位時間內(nèi)升高血糖的速度指標）來衡量食物對血糖的影響程度，白米飯的升糖指數(shù)約82，白饅頭約80，玉米的升糖指數(shù)約65~70，老玉米升糖慢一些，水果玉米或糯玉米升糖快一些，雖然玉米也屬于較高升糖指數(shù)的食物，但比起粳米來說要好得多。

玉米的減肥效果體現(xiàn)在哪里呢？玉米富含膳食纖維，這也讓其擁有了較強的飽腹感，也能幫助糖尿病患者降低自身的血糖濃度，減少自身對于其他高熱量食物的攝入，能夠有效幫助減肥。

煮玉米時，最好在其中加入一些玉米須，玉米須能夠利尿消腫，具有很好的養(yǎng)生作用，我就經(jīng)常用玉米須的水泡茶，味道很不錯的，并且玉米須能夠很好地治療水腫型的肥胖。

玉米為什么不能代替一餐？我們生命活動需求的營養(yǎng)種類較多，糖、蛋白質(zhì)、脂肪，多種礦物質(zhì)維生素等等，都是少不了的，所以每一餐最好維持更均衡的營養(yǎng)，我們的代謝才更順暢，身體才能維持更健康的狀態(tài)，雖然玉米能提供較多糖類，但它缺乏脂肪、缺乏膽固醇、缺乏脂溶性維生素，它的礦物質(zhì)含量和維生素含量種類也不多，量也有限，是無法代替一餐的。改善一下的話，可以用玉米作為主食，主食一餐 推薦2~2.5兩，我們吃大半截玉米就足夠了，剩下的還應(yīng)該有一盤蔬菜和肉類的料理，可增加魚蝦肉的攝入。但玉米單獨肯定不可能作為一餐，如果說用玉米吃到飽，那就會糖分攝入過量，而其他營養(yǎng)不足，不僅對健康不利，還容易發(fā)胖哦。

結(jié)語玉米有很多種類，比如普通玉米，老玉米，還有糯玉米和甜玉米，糯玉米的升糖速度最快，而老玉米不僅升糖速度較慢淀粉含量也更低，減肥的時候可以選擇普通玉米作為主食，不要吃過多的糯玉米和甜玉米。

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