經(jīng)常吃山藥會(huì)發(fā)胖嗎

經(jīng)常吃山藥會(huì)發(fā)胖嗎

很多想要減肥的女性，對(duì)于食物所含有的熱量都會(huì)比較關(guān)注，生怕吃了一些高熱量的食物，使得自己的減肥大業(yè)功虧一簣。很多在外面吃過(guò)飯的人應(yīng)該知道，一般的餐館里都會(huì)有山藥，例如拔絲山藥、清炒山藥、山藥干鍋等。那么，這樣的菜肴可以吃嗎，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖呢?

實(shí)際上吃山藥是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的，并且經(jīng)常食用山藥，還具有一定的減肥效果。這是為什么呢?

1、山藥中含有的脂肪含量比較少，100克山藥里面的脂肪僅僅只有0.2克。而且山藥中還含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、淀粉等，在增加飽腹感的同時(shí)，還能夠滿足人體日常活動(dòng)所需要的能量。

2、山藥中還含有大量的纖維素，人體在食用山藥之后，可以有效抑制對(duì)其他高熱量食物的欲望，從而起到控制飲食的效果。

3、山藥中所含有的消化酶能夠幫助人體對(duì)蛋白質(zhì)、淀粉等物質(zhì)進(jìn)行分解，促進(jìn)人體的消化、循環(huán)等，這樣可以幫助我們將身體內(nèi)多余的脂肪分解為日?；顒?dòng)所需要的能量，從而減少脂肪的囤積。

推薦小食譜：山藥蜂蜜茶

所需要的材料：山藥粉20克、蜂蜜適量

具體做法：將山藥粉倒入到鍋中，加入適量的清水慢火熬煮至山藥粉完全融化之后，待稍微冷卻之后，再加入適量的蜂蜜攪拌均勻就可以飲用了。

這款山藥蜂蜜茶的減肥效果非常顯著，大家可以在早晨起床后或者在下午覺(jué)得餓的時(shí)候來(lái)上一杯，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用，不僅身材變得苗條，而且皮膚也會(huì)變得非常細(xì)膩。

早上經(jīng)常吃排骨、紅棗、山藥、無(wú)花果煲的小米粥，營(yíng)養(yǎng)太好，會(huì)發(fā)胖嗎？

原料過(guò)多，會(huì)造成熱量浪費(fèi)，并且會(huì)發(fā)胖，

早上宜食用簡(jiǎn)單的食品，比如牛奶加面包，雞蛋，

排骨的熱量達(dá)278.00大卡，若要食用小米粥的話，可按照下列菜譜制作。

下面送上菜譜：主料：紅棗 80g? 山藥 400g? 小米 100g?

輔料：冰糖 適量??? 枸杞 適量

紅棗洗后用冷水泡2小時(shí)。

準(zhǔn)備好小米、冰糖、枸杞。

山藥去皮洗干凈。

山藥切成滾刀塊。

紅棗洗干凈與山藥都置于鍋中，加適量水煮，大火燒開(kāi)，改文火煮。

煮至山藥5分熟時(shí)，小米洗干凈入鍋同煮。其間要適時(shí)攪拌。

煮至食材熟了加冰糖。

煮至粥稠加枸杞。

再開(kāi)鍋即可盛出享用。

小貼士

煮粥時(shí)大火燒開(kāi)，小火煮可以保證將粥煮稠而且不糊鍋。
紅棗浸泡后，一是可以洗的更干凈，二是更容易煮透。

山藥會(huì)吃胖嗎？

能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現(xiàn)肥胖。所以，山藥是一種非常理想的減肥健美食品。欲減肥者可以把山藥作為主食，這樣既可避免因節(jié)食對(duì)人體功能造成不良影響，又利于達(dá)到減肥目的。

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