減肥最快的粗糧是哪種,減肥最好的粗糧排名

減肥的方式有很多，如果減肥的朋友可以在飲食方面做一些調(diào)整，那么減肥的效果會(huì)高很多。很多減肥的朋友在減肥期間喜歡食用粗糧，那么減肥最快的粗糧是哪種呢?

減肥最快的粗糧是哪種

1、玉米

玉米中含有豐富的鎂、鈣、硒、磷、卵磷脂和維生素 E等，可以促進(jìn)身體廢物的排除和降低血液中的膽固醇含量。并且玉米中的膳食纖維含量較為豐富，能夠增強(qiáng)人體的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

2、燕麥

燕麥中含有豐富的高粘度可溶性纖維，能夠減緩胃部的消化時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感，使人不容易過量攝入而發(fā)胖，因此在生活中，可以將燕麥做成燕麥粥或者燕麥牛奶食用。

3、蕎麥

蕎麥中含有豐富的膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素以及微量元素，不僅能夠減肥瘦身，還可以起到改善血脂和血管功能的作用。并且蕎麥中的含糖量少，減肥的朋友可以放心食用。

4、薏米

薏米中含有豐富的水溶性纖維，能夠吸附消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，從而降低體內(nèi)的脂肪，起到減肥的作用，并且薏米還能夠促進(jìn)新陳代謝，有利尿排濕，改善虛胖的作用。

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