常吃西紅柿有利于改善睡眠質(zhì)量(經(jīng)常吃西紅柿的益處？)

常吃西紅柿有利于改善睡眠質(zhì)量

現(xiàn)代人面臨工作壓力，生存壓力，房貸壓力，生娃壓力，結(jié)婚壓力等等一系列壓力之下，失眠對(duì)于80后來(lái)說(shuō)是再正常不過(guò)的事情，失眠引發(fā)的焦慮，工作狂，脾氣暴躁，等等一系列問(wèn)題，于是吃藥解決失眠問(wèn)題越來(lái)越常見(jiàn)，所謂“是藥三分毒”，失眠患者還是能不吃藥就別吃藥，找一些能夠助眠的、藥物的替代品，例如水果蔬菜之類，既改善睡眠又有益健康。

改善失眠，最基本的是一日三餐;配合具有軟堅(jiān)散結(jié)，疏肝理氣的食物，忌食或少食油膩厚味過(guò)熱、傷津耗液及損傷脾胃之品;少吃或忌食過(guò)辣、過(guò)咸、生冷等不宜消化和有刺激性食品。西紅柿中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用，所以西紅柿對(duì)于改善失眠非常重要。

那么今天小編就給您講講西紅柿對(duì)于失眠的改善作用：

最新醫(yī)學(xué)研究成果用腦過(guò)度、失眠、睡不好的復(fù)原劑：番茄是最好的水果

因?yàn)樵诜阎械那鸭t素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞，讓昏沉腦袋恢復(fù)正常，煮熟的番茄效果更好，所以您睡眠不好，可以試試看來(lái)盤番茄炒蛋，番茄生吃等等方式。如果您經(jīng)常熬夜，熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀，您可以通過(guò)每天定量食用番茄改變身體不舒服現(xiàn)狀，并且高溫煮熟的番茄效果更好，比如番茄炒蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高。

現(xiàn)在，我們知道了長(zhǎng)期失眠吃番茄的效果了吧，廣大失眠患者也該放棄手中的藥瓶，通過(guò)番茄食用來(lái)助眠可以在促進(jìn)睡眠的同時(shí)達(dá)到補(bǔ)水、美容、調(diào)節(jié)身心的作用，是一舉多得，所以認(rèn)識(shí)番茄，了解番茄的效果，對(duì)于我們的身體幫助是非常大的。

經(jīng)常吃西紅柿的益處？

可以。有美容護(hù)膚的功效。

健胃消食，潤(rùn)腸通便

所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。增加胃酸濃度，調(diào)整胃腸功能，有助胃腸疾病的康復(fù)。所含果酸及纖維素，有助消化、潤(rùn)腸通便作用，可防治便秘。

清熱解毒，生津止渴

番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。

降脂降壓，利尿排鈉

所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。

抗血凝聚，防腦血栓

國(guó)外研究發(fā)現(xiàn)，從番茄籽周圍黃色果凍狀的汁液中分離出來(lái)了一種被稱為P3的物質(zhì)，具有抗血小板凝聚的功效，可以防止腦血栓的發(fā)生?；脊谛牟〖爸酗L(fēng)的病人每天適量飲用番茄汁有益于病的康復(fù)。

防白內(nèi)障，黃斑變性

所含維生素A、C，可預(yù)防白內(nèi)障，還對(duì)夜盲癥有一定防治效果;番茄紅素具有抑制脂質(zhì)過(guò)氧化的作用，能防止自由基的破壞，抑制視網(wǎng)膜黃斑變性，維護(hù)視力。

美容護(hù)膚，治皮膚病

番茄含胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效，治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌，促進(jìn)紅血球的形成，有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚.另一項(xiàng)研究顯示，番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。

西紅柿還可以平衡皮膚的PH值，祛斑美白。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來(lái)保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。

維護(hù)性功能

番茄紅素吸收后聚集于前列腺、腎上腺等處，促使前列腺液分泌旺盛，可維護(hù)射精功能；番茄多汁，可以利尿，腎炎病人也宜食用。女性多吃番茄可激發(fā)性欲和激情。

防曬

在炎熱的夏天，番茄是比防曬霜更好的防曬工具。因?yàn)榉迅缓寡趸瘎┓鸭t素，每天攝入15毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。

抗癌

番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力，能清除自由基，保護(hù)細(xì)胞，使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞，能阻止癌變進(jìn)程。西紅柿除了對(duì)前列腺癌有預(yù)防作用外，還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。

抗衰老

番茄中的維C，有生津止渴，健胃消食，涼血平肝，清熱解毒，降低血壓之功效，對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用，使皮膚保持白皙。

改善牙齦

出血經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。

促進(jìn)消化

番茄所含的蘋果酸或檸檬酸，有助于胃液對(duì)脂肪及蛋白質(zhì)的消化。

每天一個(gè)西紅柿對(duì)身體有哪些好處？

前幾天跟著朋友去了一個(gè)價(jià)格蠻貴的超市，很意外的發(fā)現(xiàn)了跟小時(shí)候吃的那種口感很像的番茄，所以也就“不惜重金”買了好幾個(gè)，這些天全當(dāng)水果生啃著吃了。番茄最大的好處就是吃法太多了，可以做菜，可以直接吃，可以拌白糖，可以做配菜。我家這兩天的食譜基本上就是早上來(lái)盤番茄炒雞蛋，中午來(lái)點(diǎn)番茄青菜面條，晚上來(lái)個(gè)番茄西藍(lán)花。

其實(shí)相信大家對(duì)番茄不太陌生，是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的一種蔬菜，但是它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)超過(guò)大部分的水果和蔬菜經(jīng)常吃番茄對(duì)身體會(huì)有一定的好處，而且這種好處都是大家公認(rèn)的。在果蔬類食物當(dāng)中，番茄因?yàn)楹橇可?、產(chǎn)熱量低，維生素C和番茄紅素含量豐富，所以番茄綜合營(yíng)養(yǎng)和性價(jià)比都非常高。正常人日常飲食中經(jīng)常吃點(diǎn)番茄可以說(shuō)是有好處的，只要不進(jìn)食過(guò)量、吃法錯(cuò)誤。

西紅柿是一種常見(jiàn)的蔬菜，也可以當(dāng)水果食用。西紅柿營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的維生素。經(jīng)常吃西紅柿可以補(bǔ)充維生素，能美容養(yǎng)顏，抗衰老。生的西紅柿很可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。煮熟的西紅柿也不錯(cuò)。番茄，也叫西紅柿，是大家非常熟悉且喜愛(ài)的食物。西紅柿不僅顏值高，味道也酸甜可口，既可以當(dāng)蔬菜，也能做水果，是名副其實(shí)的“跨界”食材。

番茄原產(chǎn)于南美洲，大航海時(shí)代被帶到歐洲。不過(guò)那時(shí)候番茄不是作為蔬菜，而是做為觀賞植物。人們覺(jué)得通紅通紅的番茄一定有毒。有一次一位畫家在花園里畫番茄，又餓又渴，不知道哪個(gè)神經(jīng)搭錯(cuò)了，順手摘了個(gè)番茄就咬。很多人喜歡做很多飯菜的時(shí)候放入番茄，比如番茄炒蛋、番茄牛腩等家常菜肴，還可以制作番茄醬，做美食、配薯?xiàng)l炸雞都超美味。

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