南瓜營養(yǎng)豐富,一日三餐多吃(南瓜粥會胖嗎 早上喝南瓜粥會胖嗎)

南瓜營養(yǎng)豐富,一日三餐多吃

看過《灰姑娘》的姑娘們都很羨慕劇中的灰姑娘吧！也都想擁有一份像灰姑娘那樣與王子幸福美滿的愛情，更希望擁有灰姑娘的那部南瓜馬車吧！那南瓜馬車看起來漂亮，大氣呀！但是大家知不知道南瓜除了用來做灰姑娘大氣的南瓜馬車之外，日常養(yǎng)生功效也不能小覷的呀，下面跟著大道家園養(yǎng)生專家一起看看吧！

1、解毒

油漆制造，農(nóng)藥制造與金屬工業(yè)這些都是些危險的工作，但也是需要工人去做，這些工人往往就是重金屬中毒的高危人群了。南瓜內(nèi)含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結(jié)和消除體內(nèi)細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。所以這些行業(yè)的工人日常的中可以多吃些南瓜，讓你的家人更安心。

2、保護(hù)胃粘膜，幫助消化

胃動力不足，吃進(jìn)去的東西難以消化，痛苦的很，相信這是很多胃病病人的痛處。南瓜所含果膠還可以保護(hù)胃腸道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進(jìn)潰瘍面愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進(jìn)膽汁分泌，加強胃腸蠕動。幫助食物消化。胃病患者南瓜是你們的胃病的好幫手哦！多吃吧！

3、消除致癌物質(zhì)

想要癌癥不找上你，想要自己的身體健健康，南瓜也是很重要的哦！南瓜能消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復(fù)，增強肝、腎細(xì)胞的再生能力。南瓜餅，燉南瓜，炒南瓜通通都很不錯的哦！

以上就是大道家園養(yǎng)生專家給我們介紹南瓜三大功效的知識了。南瓜往往都是很好種的，只要一點水一點土一顆南瓜就可以結(jié)出五六個甚至十多個大南瓜，而且市場上的南瓜也是賣的的比較便宜，但是我們不能因為南瓜這么廉價就小瞧了它呀！看啦，南瓜的養(yǎng)生功效這么好，日常中多吃總是沒錯的哦！

南瓜粥會胖嗎 早上喝南瓜粥會胖嗎

常吃南瓜和吃南瓜粥長胖的趨勢是不明顯的，南瓜粥也不應(yīng)該天天喝啊，而且作為早餐有很多種選擇，一周七天都可以給自己合理的安排想吃的早餐，南瓜粥只是作為一種選擇，營養(yǎng)豐富建議納入早餐，南瓜多吃還是可以的，但一個星期吃一到兩次就好了，吃多了也會厭食的嘛，合理的安排自己的飲食這比較重要。

1.常吃南瓜，可使大便通暢，肌膚豐美，尤其對女性，有美容作用，清代名臣張之洞曾建議慈禧太后多食南瓜。南瓜還可以預(yù)防中風(fēng)，因南瓜里含有大量的亞麻仁油酸、軟脂酸、硬脂酸等甘油酸，均為良質(zhì)油脂。治療高血壓，可炒南瓜子吃，每日用量以20—30克為宜。俗話說“藥補不如食補”。

2.近兩年，隨著國內(nèi)外專家對蔬菜的進(jìn)一步研究，發(fā)現(xiàn)南瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且長期食用還具有保健和防病治病的功能。據(jù)資料顯示，南瓜自身含有的特殊營養(yǎng)成份可增強機體免疫力，防止血管動脈硬化，具有防癌、美容和減肥作用，在國際上已被視為特效保健蔬菜。

3.只要適當(dāng)注意飲食，控制飲食的總量，適當(dāng)?shù)亩噙\動，就不必?fù)?dān)心肥胖等等問題的。南瓜粥是可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑摹?br>
如上所述希望給以大家?guī)椭?，南瓜粥是吃不胖的，也不是天天吃或者一日三餐都是南瓜粥，有這個顧慮的人可以放心了，南瓜是一種溫和的食物胃不好的人可以吃，南瓜的好處多多利水消腫是很多人消腫的選擇之一。南瓜壓成泥若是切成條會沒那么好吃。

南瓜的營養(yǎng)價值

營養(yǎng)價值
南瓜營養(yǎng)豐富
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養(yǎng)豐富，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經(jīng)，能潤肺益氣，化痰排濃，驅(qū)蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便秘，并有利尿、美容等作用。近年來，國內(nèi)外醫(yī)學(xué)專家、學(xué)者研究實驗表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）、預(yù)防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結(jié)石等作用。
營養(yǎng)成分
每100克含蛋白質(zhì)0.6克，脂肪0.1克。碳水化合物5.7克，粗纖維1.1克，灰分0.6克，鈣10毫克，磷32毫克，鐵0.5毫克，胡蘿卜素0.57毫克，核黃素0.04毫克，尼克酸0.7毫克，抗壞血酸5毫克。此外，還含有瓜氨素、精氨酸、天門冬素、葫蘆巴堿、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果膠等。
南瓜中對人體的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅卜素及多種微量元素等。各種成分的功用：
1、
多糖類：南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統(tǒng)發(fā)揮多方面的調(diào)節(jié)功能。

2、類胡羅卜素：南瓜中豐富的類胡羅卜素在機體內(nèi)可轉(zhuǎn)化成具有重要生理功能的維生素A，從而對上皮組織的生長分化、維持正常視覺、促進(jìn)骨骼的發(fā)育具有重要生理功能。
3、礦質(zhì)元素：南瓜中高鈣、高鉀、低鈉，特別適合中老年人和高血壓患者，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松和高血壓。此外，還含有磷、鎂、鐵、銅、錳、鉻、硼等元素。

4、氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，其中賴氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、蘇氨酸等含量較高。此外，南瓜中的抗壞血酸氧化酶基因型與煙草中相同，但活性明顯高于煙草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量較高。

5、脂類物質(zhì)：研究發(fā)現(xiàn)，在南瓜種子中的脂類物質(zhì)對泌尿系統(tǒng)疾病及前列腺增生具有良好的治療和預(yù)防作用

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