糯米一次吃多少

糯米一次吃多少

在我們?nèi)粘ｏ嬍持?，很多人都特別喜歡吃用糯米做成的一些食品，因?yàn)榕疵卓诟泻芴貏e，吃起來非常入口，那么糯米一次吃多少合適呢?這有很多人都不了解，下面本文將為大家展開相關(guān)的講解說明。

1、糯米一次吃多少

在營養(yǎng)的食物，平時(shí)在食用的時(shí)候也要注意適可而止，因?yàn)樵俸玫氖澄锍远嗔艘彩菚?huì)帶來負(fù)面影響的，糯米也是如此，大家在吃糯米的時(shí)候千萬不能過量，每次吃糯米不能超過80克，如果吃太多的話，可能就會(huì)引起消化不良了，雖然糯米很營養(yǎng)，但也不可以過量的食用，否則只會(huì)帶來不良的影響。

2、糯米的營養(yǎng)益處

適當(dāng)?shù)某砸恍┡疵祝_實(shí)是有益健康的，因?yàn)榕疵字泻械牡鞍踪|(zhì)，糖類物質(zhì)維生素，以及微量元素都是非常豐富的，因此吃糯米來補(bǔ)充營養(yǎng)絕對(duì)是非常有效可行的，而且吃糯米可以起到溫補(bǔ)強(qiáng)身，滋養(yǎng)脾胃的作用，對(duì)于體質(zhì)虛弱缺乏營養(yǎng)，或者是脾胃虛寒之人，都非常適合吃糯米來進(jìn)行調(diào)理。糯米的營養(yǎng)功效絕對(duì)是值得稱贊的。

3、不宜食用糯米的人群

雖然糯米很營養(yǎng)，味道也很不錯(cuò)，平時(shí)除了不能多吃以外還要注意，糯米并不是所有的人都可以放心食用的，有一些特殊群體的人是不可以吃糯米的，平時(shí)要注意，如果自己的消化能力非常差，那么就盡量不要吃糯米了，因?yàn)榕疵纂m然具有溫補(bǔ)脾胃的作用，但是消化不良的人吃糯米的話會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，影響到消化，此外在糯米中含有一些糖類物質(zhì)，所以對(duì)于糖尿病的患者來說也不宜食用。

通過介紹我們得知糯米的食用量是需要得到控制的，每次吃糯米的量盡量不要超過80克，針對(duì)一些特殊的群體來說吃糯米更要注意，尤其是消化不良，糖尿病的患者，平時(shí)盡量不吃或者少吃糯米。

糯米蓮藕一次吃多少合適

吃飽
食材
主料
藕
500g
糯米
80g
輔料
紅曲米
適量
冰糖
適量
白砂糖
適量

步驟
1.準(zhǔn)備的材料：蓮藕、糯米、紅曲米、冰糖、白砂糖，
2.把糯米放在碗中，用清水浸泡2小時(shí)，
3.把蓮藕節(jié)的地方處理干凈，去皮，
4.離節(jié)3、4厘米的地方，切開，沖洗一下蓮藕中的孔，
5.把浸泡好的糯米灌進(jìn)蓮藕的孔中，糯米灌7分滿足夠，
6.將切下的部分蓋上，用牙簽插住切開的兩部分，保證糯米不會(huì)出來，
7.把準(zhǔn)備好的糯米蓮藕放到高壓鍋中，放上清水，要求沒過蓮藕，
8.放準(zhǔn)備好的白砂糖，
9.準(zhǔn)備好的冰糖，煮上20分鐘，
10.把紅曲米放在漏網(wǎng)兜中，浸在水中，幫助上色，然后蓋上蓋子在煮半小時(shí)左右，就差不多了。

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