芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

芭蕉的熱量

芭蕉的口感特別的甘甜，吃起來非常的潤(rùn)滑，因此很多人都特別愛吃芭蕉這種水果，不僅美味，而且也具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。但很多人卻不知道芭蕉的熱量是多少，下面就跟隨本文一起來詳細(xì)了解一下。

1、芭蕉的熱量

芭蕉富含的各類營(yíng)養(yǎng)元素可以說是非常充足的，對(duì)于人體的滋補(bǔ)作用是很強(qiáng)的，它的熱量在水果類中是算比較高的，因?yàn)榻?jīng)過測(cè)定100克果肉中含有115大卡的熱量。這比普通的水果熱量要高一些，那也不算太高，通常一般人群吃一些芭蕉是不會(huì)造成肥胖的，但是如果正處于減肥期間的話，那么要控制好芭蕉的食用量，不能吃太多，否則也是會(huì)堆積熱量的。

2、芭蕉營(yíng)養(yǎng)分析

在芭蕉中含有的熱量不算高，也不算太低，但其他的營(yíng)養(yǎng)元素卻十分的充足，尤其是其中含有的鉀元素和鎂元素特別豐富，此外還含有很多的鈣元素和鐵元素，所以通過吃芭蕉這種水果是可以補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)的，此外在芭蕉中還含有很多的蛋白質(zhì)成分，這是很多水果都不能與之相提并論的。

3、食用芭蕉的幫助

經(jīng)常吃一些芭蕉，可以為人體補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)，尤其是能夠起到補(bǔ)鈣補(bǔ)鉀的作用，這是非常有益于自身健康的，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，并且能夠緩解高血壓的癥狀，所以如果自己存在高血壓的病癥的話，那么平時(shí)是比較適合吃一些芭蕉來進(jìn)行調(diào)節(jié)的，芭蕉中的各種營(yíng)養(yǎng)元素還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，這是非常值得推薦的一種保健水果。

通過介紹，相信大家對(duì)于芭蕉的熱量應(yīng)該有了一定的了解了，芭蕉的熱量并不算太高，當(dāng)然也不算太低，適當(dāng)?shù)某砸恍┌沤妒遣粫?huì)造成肥胖的，但是不宜過量的食用。

芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

說起芭蕉肯定讓很多人都非常的喜愛，因?yàn)榘沤峨m然嬌小，但營(yíng)養(yǎng)含量很高，而且吃起來的口感特別好，那么芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值到底都有哪些呢?這有很多人可能都答不上來，接下來就讓本文來為大家做出相關(guān)的介紹。

1、芭蕉富含碳水化合物

碳水化合物是芭蕉中的主要成分之一，在芭蕉中含有的碳水化合物可以為人體提供充足的能量，能夠讓我們的體質(zhì)得到有效的增強(qiáng)，還可以提高自己的免疫力，所以如果想要補(bǔ)充碳水化合物的話，那么選擇吃一些芭蕉就很有幫助，此外芭蕉中的淀粉含量也很豐富，可以增強(qiáng)飽腹感，能夠控制食物的攝入。

2、芭蕉富含鉀元素

在芭蕉中含有的鉀元素也是比較豐富的，鉀元素對(duì)于我們?nèi)梭w健康是特別重要的，特別是對(duì)于一些高血壓的病人和一些心血管疾病的病人來說，相當(dāng)有益，因?yàn)榇祟惒∪巳绻軌蜻m當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀元素的話，不僅能夠維持身體的電解質(zhì)平衡，還可以使體內(nèi)的血壓得到降低，并能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)保護(hù)心血管的作用。

3、芭蕉富含膳食纖維

芭蕉中也含有非常充足的膳食纖維素，通過補(bǔ)充膳食纖維可以改善我們的腸道健康，能夠刺激排便，滋潤(rùn)我們的腸道，如果經(jīng)常出現(xiàn)消化不良或者是經(jīng)常出現(xiàn)便秘的情況，那么就需要補(bǔ)充膳食纖維來進(jìn)行調(diào)整，吃一些芭蕉就能夠滿足身體所需的膳食纖維素，能夠很好的調(diào)整自己的腸胃健康。所以芭蕉絕對(duì)是非常適合那些腸胃功能不是很好的人經(jīng)常食用的。

通過上述的講解，我們得知芭蕉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值確實(shí)很高，通過吃芭蕉可以為身體帶來的營(yíng)養(yǎng)元素有很多，能夠增強(qiáng)體質(zhì)并能夠降低血壓，保護(hù)血管，還可以幫助改善腸道健康。

芭蕉的功效與作用

芭蕉作為一種美味又營(yíng)養(yǎng)的水果，一直以來都頻繁的出現(xiàn)在我們的飲食中，很多人之所以喜歡吃芭蕉，不僅是因?yàn)樗銤馇逑愕目诟?，更多的是因?yàn)榘沤犊梢云鸬奖＝〉淖饔?，那么芭蕉的功效與作用有哪些呢?下面本文將為大家講述。

1、芭蕉可以潤(rùn)腸通便

芭蕉是屬于微寒性的一種食材，具有清腸熱的作用。多人腸道消化不是很好，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)便秘，特別是習(xí)慣性便秘的患者，是比較多的，一旦出現(xiàn)了此類情況的話，那么就需要采取相應(yīng)的措施來進(jìn)行緩解改善，吃一些芭蕉是可以起到一定幫助的，因?yàn)榘沤赌軌驖?rùn)腸通便，對(duì)便秘的情況有良好的改善效果。

2、芭蕉可以保護(hù)胃黏膜

在芭蕉中還含有豐富的糖類成分和氨基酸以及豐富的膳食纖維素，這些營(yíng)養(yǎng)元素能夠很好的養(yǎng)護(hù)我們的腸胃健康，并且可以保護(hù)胃黏膜，如果出現(xiàn)了胃潰瘍的病癥的話，除了服用藥物治療以外，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┌沤兜脑?，是可以起到一定輔助改善作用的。芭蕉在保護(hù)胃黏膜方面的效果還是比較顯著的。

3、芭蕉可以利水消腫降低血壓

芭蕉還具有很強(qiáng)的利水消腫的作用，尤其是其中的鉀元素含量尤其豐富，不僅能夠保持體內(nèi)的電解質(zhì)平衡，而且還可以有效消除水腫的現(xiàn)象，此外對(duì)于高血壓也有很好的輔助治療作用，能夠起到降低血壓的作用，并且可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┌沤?，?duì)于我們的健康是非常有幫助的，對(duì)高血壓的病人極為有利。

芭蕉帶來的功效與作用是很多的，所以在日常飲食中適當(dāng)?shù)某砸恍┌沤?，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以改善一些病癥，非常值得大家經(jīng)常食用。

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