常喝酸奶身體好

常喝酸奶身體好

人們的生活離不開吃，是為了健康而吃，只有不停的攝取這些營(yíng)養(yǎng)才能讓我們的身體更加的健康。才能滿足我們?nèi)梭w所需要的東西。奶類的食物有很多，一般人都喜歡喝酸奶，因?yàn)樗崮谈尤菀妆晃蘸屠玫?，而且還可以補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，所以是人們的不二選擇，可是不是所有人都適合喝酸奶的，那么哪些人更適合喝酸奶呢，不妨來了解一下吧。

1.乳糖不耐受者

酸奶，味道好，而且有很多的好處，比如說可以助消化啊，還可以有美容護(hù)膚的效果，酸奶適合人群很多。牛奶中的乳糖是導(dǎo)致喝牛奶腹瀉的“元兇”。在牛奶發(fā)酵成為酸奶的過程中，乳糖部分變成乳酸和其他有機(jī)酸，因此會(huì)減少“乳糖不耐受”的問題。另外，乳酸菌本身也會(huì)產(chǎn)生大量的“乳糖酶”幫助人體消化乳糖。所以，乳糖不耐受的人最適合喝酸奶。

2.糖尿病患者

有人問，什么人比較適合喝酸奶呢，其實(shí)很多人都適合，只是要看具體的個(gè)人體質(zhì)，比如說糖尿病人。多喝酸奶可以提升人體所需要的維生素的平衡，而且還可以調(diào)節(jié)免疫功能，促進(jìn)血糖的有效控制。具有抵抗炎癥的作用，因此，糖尿病人可以每天喝半斤無糖酸奶，擔(dān)心血脂可以喝低脂酸奶。在喝酸奶的時(shí)候避免血糖低可以搭配一些谷物的食物一起吃，這樣可以緩解血糖，也可以得到有效的控制。

3.高血壓患者

高血壓是現(xiàn)在最常見的一種疾病，想要緩解這種情況必須要有健康的生活方式，常喝酸奶對(duì)這類人群有好處。國(guó)內(nèi)外研究表明，適量攝入乳制品有利于高血壓的防控，低脂乳制品以及發(fā)酵乳制品有利于預(yù)防腦卒中。事實(shí)上，酸奶比牛奶的健康作用更加受肯定。即便沒有活菌到達(dá)大腸，其中的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)于控制血壓也非常有益。動(dòng)脈硬化、高血壓的人都適合喝酸奶。

4.骨質(zhì)疏松患者

特別是一些上了年紀(jì)的人群，一定要注意防止骨質(zhì)疏松的情況，多補(bǔ)鈣，多吃含有鈣的食物。牛奶經(jīng)過發(fā)酵以后，其中的鈣、磷溶解度提高，吸收率更有改善。有研究證實(shí)，酸奶是天然食品中鈣吸收率最高的一種，尤其適合骨質(zhì)疏松患者。

喝酸奶還有這么多的學(xué)問哦，相信大家看了以后學(xué)到了很多的知識(shí)吧。一些糖尿病者可以喝一些無糖的酸奶，這樣的話可以有效的調(diào)節(jié)血糖的代謝，對(duì)病情有很大的好處，還有就是高血壓或者是骨質(zhì)疏松的患者們，可以調(diào)節(jié)血壓動(dòng)漫硬化，還可以打了的補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)身體是非常有好處的，大家這次都明白了吧。

經(jīng)常喝酸奶，對(duì)我們的身體都有什么好處？

引言：酸奶是一款比較好的飲品，它里面有非常多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)身體非常好，很多人都比較喜歡喝酸奶。因?yàn)樗崮趟?jīng)過了發(fā)酵，里面會(huì)有一種乳酸菌，這個(gè)能調(diào)節(jié)人身體中的一個(gè)腸道菌群，有益身體健康。你知道經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體有什么好處嗎？接下來跟著小編一起去了解一下吧。

一、經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體的好處

而且酸奶里的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被身體所吸收，所以也會(huì)減少對(duì)胃部的刺激，這個(gè)時(shí)候喝酸奶對(duì)身體非常好。晚上喝酸奶也是比較好的，因?yàn)樗崮汤锩鏁?huì)有維維生素，D對(duì)于一些缺鈣的人來講，多喝酸奶也是有好處的。當(dāng)晚上喝完酸奶，人們進(jìn)入了休息這時(shí)候，身體里就會(huì)將鈣含量所吸收，這個(gè)時(shí)候鈣成分就會(huì)被身體很好的吸收，對(duì)我們的骨骼和牙齒都是非常好的，但是喝完之后要注意口腔衛(wèi)生，去刷牙漱口。

二、酸奶的好處有很多

喝酸奶還能預(yù)防人們骨質(zhì)疏松，因?yàn)樗锩嬗锈}，這些微量元素為人體所缺的這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充的鈣含量就會(huì)預(yù)防骨質(zhì)疏松。而且它里面也有很多比較好的物質(zhì)能夠降低血壓，對(duì)一些血壓比較高的人來說，也是非常好的一款食物，在生活中我們經(jīng)常喝酸奶對(duì)身體的好處是非常多的，讓人的身體變得更加健康。

堅(jiān)持每天喝酸奶對(duì)身體有什么好處呀？

酸奶中的酪氨酸對(duì)于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。

午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個(gè)下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能幫助消食。

擴(kuò)展資料

超市里的酸奶種類琳瑯滿目，要根據(jù)需求進(jìn)行選擇。選購時(shí)要查看包裝，選擇蛋白質(zhì)含量≥2.3%的產(chǎn)品，推薦大家首選原味酸奶?，F(xiàn)在市面上有很多添加了其他成分的風(fēng)味酸奶，其含食用香精、色素等添加劑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高。

有些產(chǎn)品蛋白質(zhì)含量≥1.0%，呈液體狀，內(nèi)容物比較稀，它們并不是酸奶，而是牛奶加水、糖、酸味劑或發(fā)酵劑制成的，叫酸乳飲料或乳酸菌飲料，含糖量往往較高，建議少喝。從健康角度考慮，建議大家還是購買蛋白質(zhì)高、脂肪不高、碳水化合物不高的產(chǎn)品。

人民網(wǎng)-四個(gè)時(shí)間點(diǎn)喝酸奶最好 教你健康喝酸奶

酸奶喝了對(duì)人體有什么好處

通常情況下，喝酸奶有促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏等好處。具體分析如下：
1.促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)：蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等是骨骼細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)成分，而酸奶富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，長(zhǎng)期喝酸奶可以促進(jìn)人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等，進(jìn)而促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)。
2.潤(rùn)腸通便：酸奶含有大量的益生菌，而益生菌有利于改善腸道菌群、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、改善腸道動(dòng)力不足等，從而利于糞便的排出，有潤(rùn)腸通便的作用。
3.美容養(yǎng)顏：酸奶富含維生素，比如維生素B2、維生素B6、維生素E等，這些成分不僅可以促使皮膚、指甲、毛發(fā)等正常成長(zhǎng)，還能改善皮膚油膩的現(xiàn)象，有美容養(yǎng)顏的作用。

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