土豆粉怎么吃不會(huì)發(fā)胖

土豆粉怎么吃不會(huì)發(fā)胖

在平時(shí)生活中，很多人都特別喜歡吃一些土豆粉，不僅僅是因?yàn)橥炼狗鄣臓I養(yǎng)價(jià)值高，而且它吃起來口感非常的軟糯，味道非常的香，而且土豆粉作為中國傳統(tǒng)的民間小吃，但是對于一些減肥人士來說，應(yīng)該怎么吃土豆粉不會(huì)引起身體發(fā)胖呢?

我們知道土豆粉本身所富含的熱量并不很高，因?yàn)橹谱髟系耐炼顾臒崃烤筒桓撸彝炼狗壑泻械闹竞恳卜浅５?，所以說適當(dāng)?shù)某砸恍┩炼狗凼遣粫?huì)引起身體發(fā)胖的，但是我們在做土豆粉的時(shí)候，尤其避免做一些高油或者高辛辣的土豆粉，這樣的土豆粉吃起來可能會(huì)引起身體發(fā)胖，并且還會(huì)引起身體脂肪的增加，那么我們在做土豆粉十就可以做一些清淡的土豆粉，比如說將土豆粉和其他的青菜或者水果在一起混合使用，那么今天小編就來跟大家介紹一道土豆粉的做法，吃起來不會(huì)發(fā)胖，并且非常具有營養(yǎng)價(jià)值。

做這道菜之前，首先我們準(zhǔn)備一些彩色的辣椒，還有一些青椒，還有一些西紅柿和洋蔥等，清洗干凈，然后我們將洋蔥，西紅柿和彩椒切成塊兒狀，已被使用，往鍋中倒入一些食用油，等油加熱之后，我們將準(zhǔn)備好的青菜一起放進(jìn)去爆炒，然后我們再加入彩椒和西紅柿繼續(xù)翻炒，最后我們可以準(zhǔn)備一些肉，然后再放進(jìn)去一起翻炒，再加入一些適量的水，我們準(zhǔn)備一袋土豆粉，將土豆粉倒出來，涼水過一下，然后將土豆粉加入剛剛煮好了湯中，再加入一些調(diào)味劑，就可以出鍋了，這道菜相比較于其他土豆粉的做法來說，非常的清淡，并且也不會(huì)有很高的熱量。

土豆粉的熱量高嗎，容易使人發(fā)胖嗎?

不會(huì)
吃土豆你不必?fù)?dān)心脂肪過剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物望塵莫及的。每天多吃土豆，可以減少脂肪的攝入，使多余脂肪漸漸代謝掉，消除你的心腹之患。
你也不必?fù)?dān)心吃土豆?fàn)I養(yǎng)單純，有損健康。在人們的印象里，黃豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白是首屈一指的。其實(shí)，土豆中的蛋白質(zhì)無論是營養(yǎng)價(jià)值還是保健功能，都讓黃豆自嘆弗如。就是人體需要的其他營養(yǎng)素，如碳水化合物、vb、vc、鈣、鎂、鉀等也都應(yīng)有盡有，且比米面的營養(yǎng)更全面。
具有很高營養(yǎng)價(jià)值的蘋果與土豆相比，多數(shù)營養(yǎng)素也相形見絀：土豆含的蛋白質(zhì)和維生素b1是蘋果的10倍；維生素c是蘋果的3.5倍；維生素b2和鐵是蘋果的3倍;磷是蘋果的2倍;糖和鈣與蘋果相當(dāng);只有胡蘿卜素比蘋果少一點(diǎn).按營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn),一斤土豆的營養(yǎng)價(jià)值大約相當(dāng)3.5斤蘋果。
土豆的營養(yǎng)價(jià)值之高，使美國營養(yǎng)專家斷言：“每餐只要吃全脂奶和馬鈴薯（土豆），便可得到人體需要的全部營養(yǎng)素。”減肥者還有理由怕吃土豆會(huì)缺少某些必需的營養(yǎng)素么？
你更不必?fù)?dān)心肚皮有難熬的饑饉。土豆在補(bǔ)足人體需要的幾乎全部營養(yǎng)素時(shí)，那豐富的纖維素可以讓胃鼓鼓的，有“酒足飯飽”之滿足。有人風(fēng)趣地說，希望“只吃不胖”的減肥者要是看中土豆，可謂“踏破鐵鞋無覓處，得來全不費(fèi)工夫”！
土豆已是世界性的減肥食品。法國營養(yǎng)學(xué)家弗朗西馬爾羅通過長達(dá)15年的研究率先發(fā)現(xiàn)，土豆是一種價(jià)廉的減肥“良藥”。1988年，法國維勒班市成立了全球第一家馬鈴薯減肥健美餐廳，目前這類餐廳僅法國就有70多處。1989年以來,意大利、西班牙、美國、加拿大、前蘇聯(lián)等國也先后創(chuàng)建了土豆食療餐廳30多家

減肥時(shí)吃土豆粉，雞柳飯，油潑面，還有烤冷面，會(huì)不會(huì)發(fā)胖

這些東西都是脂肪量很高的東西，會(huì)發(fā)胖的，而且是在減肥期間，吃這些東西更會(huì)有反作用，不僅會(huì)使之間的努力白費(fèi)，還會(huì)起到不利的影響。
建議減肥期間多吃綠色蔬菜和水果，少吃油炸食品和膨化食品，尤其是晚上一定要少吃，最好就吃水果和蔬菜，少吃主食。
減肥還應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，加快脂肪燃燒，還有就是貴在堅(jiān)持！

吃土豆粉會(huì)不會(huì)發(fā)胖?

土豆淀粉含量很高的，淀粉熱量高，常吃容易生嬰兒肥的，尤其在胳膊和小肚肚哦。所以建議你不要多吃哦，可以多吃些大白菜，芹菜，粗糧，香菜等都很好的，消化他們需要的熱量比他們提供的要高，所以屬于越吃越瘦的東西。

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