缺鉀吃什么補得最快,缺鉀會有什么癥狀(缺鉀吃什么補)

缺鉀吃什么補得最快,缺鉀會有什么癥狀

在夏季由于溫度過高，往往會導致大量出汗，甚至很多人都會出現鉀、鈉等電解質過度流失，對身體健康造成危害，那么缺鉀吃什么補得最快呢?缺鉀會有什么癥狀呢?

1、缺鉀吃什么補得最快

如果缺鉀非常嚴重，則就需要口服枸櫞酸鉀片或氯化鉀片來進行調整。而如果缺鉀不是非常嚴重，可適當多進食羊肉、豬瘦肉、鯉魚、黃鱔、紫菜、菠菜、木耳等食物來補充。但在補充鉀元素的同時一定要定期到醫(yī)院復診，及時調整補充量。

2、缺鉀會有什么癥狀

人體內的正常血鉀數值是3.5-5.5mmol/L，當血鉀濃度低于3.0mmol/L時，就會出現相應的臨床反映，如肌肉無力、極易困倦疲乏等，嚴重時還可能會出現周期性癱瘓，或發(fā)生心率失常、心房纖顫、室顫等并發(fā)癥，甚至會威脅個人的生命安全。

3、缺鉀是由什么原因引起的

缺鉀的原因主要有以下幾種，一、攝入不足或血鉀丟失過多所致，如飲食下降，或流汗過多等。二、長時間或比較嚴重的腹瀉會導致水電解質紊亂，出現低鉀血癥。三、使用利尿劑，如靜滴甘露醇后，卻未注意鉀元素的補充等，也可能會導致缺鉀。

缺鉀吃什么補

西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉、柑桔、杏子、草莓、柚子、葡萄等水果；蔬菜中的青菜、芹菜、大蔥、馬鈴薯、毛豆、青蒜等含鉀也豐富；綠豆、赤小豆、蠶豆、黑豆、扁豆以及海帶、紫菜、黃魚、雞肉、牛奶、玉米面、蕎麥面、向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，因為茶葉中含鉀豐富。多飲茶既可消暑，又能補鉀，可謂是一舉兩得。
什么是低鉀血癥
血清鉀濃度低于3.5mmol／L，稱為低鉀血癥。
什么原因引起低鉀血癥
多見于長期禁食或少食，鉀鹽攝入不足；大量嘔吐，腹瀉和長期應用速尿等利尿藥致鉀排出過多而引起。臨床表現以神經、肌肉功能障礙為主的病癥，失鉀越多越快或同時伴有Na＋、Ca＋濃度增高，則癥狀更明顯，低鉀血癥常與原發(fā)病的癥狀相混雜，易延誤診斷，應加以重視。靜脈補鉀時，尿量須在30ml／小時以上，切勿過快或過量，嚴禁靜脈推注。
低鉀血癥有什么癥狀
1.四肢軟弱無力，軟癱，腱反射遲鈍或消失，嚴重者出現呼吸困難。
2.神志淡漠，目光呆滯，嗜睡，神志不清。
3.惡心，嘔吐，腹脹，腸麻痹。
4.心悸，心律失常。
低鉀血癥需要做哪些檢查
1.血清鉀低于3.5mmol／L。
2.心電圖顯示T波低平，雙向或倒置和出現U波。
如何治療
1.積極治療引起缺K＋的原發(fā)病，恢復正常飲食。
2.補充鉀鹽：
（1）補鉀時，能口服盡量口服，不能口服者靜脈補充。
（2）靜脈補氯化鉀，嚴禁推注，一般加入葡萄糖溶液滴注，濃度不要超過3％，滴速每分鐘不要多于80滴；每24小時滴入總量不要超過6g-8g。
（3）當伴有酸中毒時，可改用碳酸氫鉀。
（4）對伴有肝功能損害者，可改用谷氨酸鉀。
（5）心臟受累明顯或伴有缺Mg時，可用L－門冬氨酸鉀鎂。

缺鉀補什么好吃什么好

缺鉀吃什么補的更快
海菜
在海藻類的食材之中，海菜是含鉀較為高的食材。沒一百克的海菜就含鉀1640mg。因而，多服用海菜能夠防止因欠缺鉀而造成的沒精打采等病癥。
黃豆
黃豆中的鉀成分很高，吃黃豆能夠協助補充因大量出汗而外流的鉀元素，減輕由于鉀外流造成的疲倦乏力，胃口降低等狀況。黃豆茯苓功效甘，平，帶有蛋白，鈣，鐵，維他命，鉀等多種多樣營養(yǎng)元素，具備健脾除濕，潤肺祛毒的作用，特別適合脾胃虛寒的群體服用。
綠豆
綠豆中帶有很多的維生素b2，蛋白，胃蛋白酶，抗霉素等營養(yǎng)元素，能夠協助身體代謝身體的內毒素，推動機體一切正常新陳代謝，除此之外，綠豆含有的鉀元素也很豐富多彩，常常服用能夠防止和醫(yī)治疲皮膚瘙癢和痘痘等問題，并且鉀元素可以中合身體一些有毒物質，具有預防皮膚病的功效。
海帶絲
研究發(fā)現，基本上全部海鮮產品都帶有豐富多彩的鉀元素，在其中海帶絲就是說含鉀比較價格豐富多彩的一種，海帶絲味咸，寒性，常常服用能夠協助消炎，止喘，身體排毒，有哮喘，炎癥等病癥的群體能夠多吃海帶，來預防這種病癥。
豆油皮
豆油皮也是鉀元素成分較為高的食材，每一百克之中帶有鉀元素達到877mg，除開鉀元素，它之中也有很多碳水化合物和蛋白，少年兒童吃豆油皮能夠增強免疫力，而且能夠推動人體生長發(fā)育。

身體缺鉀都有哪些癥狀發(fā)生？該怎樣預防？

在現實生活中，很多人都有缺鉀的情況，那么，身體缺鉀的話，會有哪些表現？事實上，如果身體缺鉀，會有如下幾種表現：

第一個癥狀是經常感到疲勞。事實上，當體內缺鉀的話，可能會出現經常性的疲勞的情況，之所以會這樣，主要是因為體內的所有細胞和器都需要鉀來正常運作，如果沒有足夠的鉀，細胞的活躍程度就會受到影響，人的工作能力就會下降。

第二個癥狀是肌肉痙攣和受傷。人體缺鉀，可能會出現肌肉痙攣的癥狀，這主要是因為鉀可以幫助肌肉與神經交流，而且還有助于肌肉的收縮。如果體內沒有充足的鉀的話，肌肉就會很容易出現痙攣和受傷疼痛癥狀。

第三個癥狀是便秘。根據相關研究表明，如果身體長時間處于低鉀的狀態(tài)，體內的各項機能就會有所減緩，譬如消化系統，這樣也會導致便秘的出現。

第四個癥狀是心律異常。缺鉀的話，也可能會導致心悸或心跳過快等現象，除此之外，還可能會出現虛弱、頭暈的情況。

第五個癥狀是麻木和刺痛。經過研究發(fā)現，鉀具有維持神經健康的作用，如果體內缺少鉀元素的話，神經就會有刺痛以及麻木的癥狀發(fā)生。-

第六個癥狀是精神疲憊和困惑。事實上，長時間處于低鉀狀態(tài)的話，非常不利于人體的心理健康，人可能會出現思維混亂的情況，如果問題比較嚴重的話，甚至會出現抑郁和幻覺。

那么，如何預防缺鉀？

事實上，想要預防缺鉀的話，平時可以多吃這幾種食物：1、豆類，比如黑豆、豌豆等；2、瘦肉、乳制品、蛋類等；3、水果，比如香蕉、橘子、檸檬等；4、蔬菜，比如菠菜、甜菜等。

缺鉀吃什么補得最快 補鉀的食物有哪些

1 缺鉀吃什么補得最快

1、紫菜

紫菜可以說是海藻類的食物里面含鉀量最高的食物了，含量是非常的高的，在生活中多吃一些紫菜就是可以補充身體鉀元素，能夠很好的緩解精神不振的狀況。

2、綠豆

綠豆里面也是含有豐富的鉀元素，身體鉀元素缺乏的話，就是會引起皮膚瘙癢和暗瘡，我們食用綠豆補充鉀元素就可以防治一些因為缺鉀導致的皮膚病。

3、海帶

在海產品里面幾乎都是含有鉀元素的，而且含量是非常的豐富的，海帶里面的鉀元素就是非常豐富的，我們在生活中經常食用一些海帶能夠幫助排毒消炎，所以大家如果是發(fā)炎了就是可以多吃一些海帶來幫助緩解。

4、豆腐皮

豆腐皮里面也是含有非常豐富的鉀元素，而且里面也是含有大量的氨基酸和蛋白質，所以我們食用一些豆腐皮能夠幫助增強我們身體的免疫力，促進身體的發(fā)育，所以很適合兒童來食用。

2 缺鉀吃什么水果

1、香蕉

香蕉里面也是含有豐富的鉀元素，是所有水果里面鉀含量最為豐富的，食用一些香蕉可以幫助消化，在生活中每天食用一根香蕉就是可以保持身體鉀元素的正常，而且香蕉的熱量不高，有飽腹感，所以很適合減肥的人群食用。

2、榴蓮

榴蓮被稱為是水果之王，因為榴蓮的營養(yǎng)價值是非常的高的，榴蓮也是屬于溫性的水果，有壯陽暖胃的作用，也是身體補充鉀元素非常不錯的一個選擇了，但是榴蓮是不能吃太多的，吃多了是會容易上火的，尤其是身體本身就燥熱的人群。

3、櫻桃

櫻桃是很多人都非常喜歡吃的一種食物了，櫻桃里面也是含有豐富的鉀元素、蛋白質、維生素、糖類等，所以營養(yǎng)是非常全面的，鉀元素含量非常高，是我們補充鉀元素非常不錯的一個選擇。

3 缺鉀食譜推薦

魚豆腐

1、首先就是將豆腐切成小塊，然后就是在鍋里面煎到兩面金黃，將大蒜和姜切碎了，備用。

2、準備調制魚醬：將1湯匙糖和醬油，2湯匙的醋攪拌均勻了。

3、將鍋加熱之后，倒入油，將姜和大蒜進行爆香。

4、將豆沙倒入炒香了，然后就是倒入適量的湯汁。

5、將豆腐放入，攪拌均勻了，然后就是將調好的魚醬倒入，用火煮，煮成汁就可以了。

山藥排骨湯

1、先將排骨用清水清洗一次，然后在用沸水焯一次。

2、將火腿切成小方塊，并且放入到鍋里面，將蔥姜、黨參都放入。

3、在里面加入一些紹興酒，用小火，然后蓋上鍋蓋進行燉，燉半個小時左右。

4、將山藥去皮，洗干凈了，然后切成切成滾刀塊，放入鍋里面，燉到山藥爛了，就是加入雞精和鹽進行調味。

4 缺鉀飲食注意事項1、身體缺鉀的話就是會容易導致抽筋，所以大家在平時的生活中要多吃一些含有豐富鉀元素的食物，如果是使用藥物來進行補充的話，就是要根據醫(yī)生的建議來進行。

2、身體缺鉀的話，就是會使得身體的抵抗力變低，容易出現感冒和疲勞的狀況，大家在飲食要注意不要挑食和偏食，不要吃一些糖含量高的食物。

3、煙酒對于身體健康的損傷是非常的大的，而且是會影響我們身體吸收鉀，大家在平時要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，尤其是一些黃綠色的水果，少吃一些辛辣刺激的食物，養(yǎng)成好的飲食習慣。

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