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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      西瓜皮能減肥嗎,西瓜皮的熱量高嗎
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-04-25 21:59:17
        
      

        
      
           
      西瓜皮能減肥嗎,西瓜皮的熱量高嗎
      日常生活中
      ，人們在吃西瓜時(shí)，往往會將西瓜皮扔掉，或用來喂家禽，但其實(shí)西瓜皮也是可以吃的，甚至很多減肥的人會特地將西瓜皮烹飪后食用
      ，但西瓜皮能減肥嗎?
      1、西瓜皮能減肥嗎
      西瓜皮不能減肥，但它對減肥有明顯的輔助效果
      。西瓜皮中含有大量微量元素，具有清熱降火
      、利尿消腫的功效
      ，在減肥期間適當(dāng)進(jìn)食涼拌西瓜皮，或用西瓜皮煮湯食用等
      ，都有助于改善肢體水腫
      、體內(nèi)水鈉潴留等癥
      ，尤其適合于水腫型肥胖的人群食用。
      2
      、西瓜皮的熱量高嗎
      西瓜皮的熱量不高
      。每一百克西瓜皮的熱量就只有24大卡，且西瓜皮中含有膳食纖維
      、鈉鹽
      、鈣、鐵以及少量的碳水化合物等成分
      ，而且西瓜皮具有清熱降火
      、解毒利尿、下水消腫的作用
      ，在日常適量進(jìn)食西瓜皮
      ，有助于改善暑熱所致的食欲不佳、精神不振等多種不適癥狀
      。
      3
      、減肥期間可以吃西瓜皮嗎
      減肥期間可以吃西瓜皮。西瓜皮的熱量是非常低的
      ，每一百克西瓜皮的熱量只有24大卡
      ，在減肥期間適量進(jìn)食不會對減肥效果造成影響，而且西瓜皮具有清熱降火
      、利尿消腫的功效
      ，有助于改善水分潴留所致的肢體水腫等癥。
      減脂真的可以吃西瓜！
      ！我就要為西瓜正名
      西瓜的果糖含量真不高
      ！
      水果吃起來甜一般2個(gè)原因，第一是果糖確實(shí)高（比如榴蓮
      、葡萄）
      ，第二就是因?yàn)樗岫鹊停鞴暇褪沁@樣的冤大頭
      ，它吃起來甜更多是因?yàn)樗岫鹊汀?br>
       水果的酸味來自（單寧
      、有機(jī)酸、多酚
      、檸檬酸等等）成分
      ，水果吃起來甜不甜，取決于果糖和酸的對比程度
      。

       西瓜確實(shí)不是果糖含量最低的水果（檸檬可能算是最低的那個(gè)了）
      ，但西瓜含糖量
      ，其實(shí)比蘋果更低。100克蘋果有13克果糖
      ，而西瓜只有9克果糖
      ，和橘子差不多。

       西瓜的熱量
      ，也真的不高
      。

       西瓜的熱量沒有大家想象中那么高，100克西瓜的熱量也就30大卡而已
      。這是什么概念
      ？對比一下100克草莓的熱量是32大卡（根據(jù)USDA數(shù)據(jù)）

       所以100克西瓜和100克草莓的熱量差不多（可食用部分）。

       不同品種的西瓜確實(shí)不一樣
      ，但這世界上所有蔬菜水果都一樣
      ，不同品種/產(chǎn)地/成熟度的同一個(gè)食物，熱量都會有一些差別
      ，這也是為什么我不推薦大家過于計(jì)算熱量的原因之一
      ，因?yàn)槔碚撋细舅悴粶?zhǔn)..

       我前幾天發(fā)這期視頻到b站上，很多人說“沒有人按克算西瓜的熱量“
      ，大家吃西瓜都是以“個(gè)”為單位的
      。

       所以我買了2個(gè)西瓜算了一下，一個(gè)西瓜到底熱量是多少
      。

       以這種一整個(gè)1.2公斤的小西瓜為例子
      。

       吃完的2塊西瓜皮重量是600克，也就是說可食用部分也是600克
      。算下來，這一整個(gè)
      ！一整個(gè)西瓜的熱量
      ，就180大卡。

       很多堅(jiān)果棒一根都要200大卡了（并不是說不好
      ，只是對比給你們感受一下）

       如果是這種大西瓜

       一半原本的重量大約是2800克
      。吃光之后西瓜皮的重量是1174克?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？墒秤貌糠执蠹s就是480大卡
      。

       西瓜的升糖指數(shù)，確實(shí)是水果里比較高的

       西瓜的GI值在72左右
      ，這個(gè)數(shù)確實(shí)是水果里面比較高的
      。

       不過一般全麥吐司的GI值也在70左右，如果你沒有血糖疾病
        ，真的不用太擔(dān)心GI值
        ，整體飲食均衡
        、日常飲食的三餐營養(yǎng)素配比更重要。

       另外我也想說
        ，好吃的東西確實(shí)容易多吃
        ，但飲食管理就是一個(gè)尋找平衡的過程，你當(dāng)然可以選擇徹底不吃西瓜
        ，但這篇文章更多是想給喜歡吃西瓜 又不敢吃的人寬寬心
        。一天吃個(gè)200-350克西瓜真的沒什么～

       如果你非要吃一個(gè)...那祝你吃得開心！

       誰還不讓你吃西瓜
        ，把這篇文章發(fā)給他?div   id="m50uktp"   class="box-center">  。?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！
      吃西瓜能減肥嗎？拜托了各位 謝謝
      可以的
      ！ 吃西瓜減肥嗎
      ？有人說自己每天吃西瓜達(dá)到了減肥的目的，但有的人說西瓜中含糖多
      ，吃多了反而不利
      ，那西瓜減肥到底是否可行？ 從西瓜的營養(yǎng)及作用上講
      ，西瓜利尿
      、幫助消化，西瓜中水的含量占了絕大部分
      ，所以西瓜能夠加快新陳代謝
      ，有排毒養(yǎng)顏的作用，可以幫助排除體內(nèi)多余的水分
      ，同時(shí)對有些人確實(shí)會有減肥的效果
      。 但另一方面，西瓜中含糖多
      ，并且這些糖份是容易轉(zhuǎn)化為脂肪的
      ，所以對有的人來說，不但不能減肥
      ，反而有可能增肥?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。。
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！。另外西瓜性寒，女性經(jīng)期不易多吃
        。 但我們可以少吃西瓜中間含糖多的部分
        ，而選擇紅白相間的西瓜皮來吃，在夏天
        ，甚至可以用西瓜皮做菜
        ，比如我們可以做個(gè)涼拌西瓜皮：取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮
        ，切成小塊
        ，然后根據(jù)自己的口味，加糖
        、鹽
        、各種調(diào)味品即可，不但爽口
        ，而且又美容又減肥
        。 雖然西瓜是很好的減肥食品，但吃西瓜也有禁忌
        。不能一次吃得過多
        。 西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃
        。脾胃虛寒
        、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃
        ，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉
        、食欲下降、積寒助濕
        。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液
        ，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。 不能吃過涼的西瓜吃冷藏時(shí)間較長的西瓜更容易傷脾胃
        。因?yàn)橥蝗挥龅竭^涼的食物
        ，胃平滑肌和黏膜的血管會出現(xiàn)收縮，甚至痙攣
      ，引起胃痛或加重胃病
      。另外
      ，還可能引起咽喉炎或加重咽部炎癥
      。 感冒初期不能吃西瓜中醫(yī)認(rèn)為，無論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒
      ，在感冒初期吃西瓜
      ，相當(dāng)于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長病程
      。但是當(dāng)感冒加重
      ，出現(xiàn)高熱、口渴
      、咽痛
      、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時(shí)
      ，適當(dāng)吃些西瓜有助于病人痊愈
      。 不能吃打開時(shí)間過久的西瓜夏季氣溫高，適宜細(xì)菌繁殖
      ，如果吃打開時(shí)間過久
      、已被病菌污染的西瓜，就會導(dǎo)致胃腸道傳染病
      。 西瓜減肥法： 西瓜能夠利尿
      、幫助消化、消水腫
      。西瓜的水分含量
      ，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分
        ，可以幫助排除體內(nèi)多馀的水分
        ，使腎臟功能維持正常的運(yùn)作，消除浮腫的現(xiàn)象
        。西瓜中的胺機(jī)酸
        ，有利尿的功能，但并不是頻尿
        ，反而是幫助你噓噓的次數(shù)減水
        ，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出
      ，新陳代謝自然就會好
      ，對于喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好
      。參考資料：/question/9624068.html
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/2323.html.
      
          
      
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