吃蓮霧可以減肥嗎

吃蓮霧可以減肥嗎

蓮霧作為一種南方人特別喜歡吃的水果，并且它的營養(yǎng)價值也是非常高的，而且味道也非常鮮美，有一種蘋果香的味道，并且蓮霧的做法也是有非常多種的，那么對于一些減肥人士來說可以吃一些蓮霧嗎?吃蓮霧可以減肥嗎?

其實吃一些蓮霧是可以起到一些輔助減肥效果的，但是如果我們想要徹底減肥的話，還是要靠運動，吃蓮霧只是能起到一些食療的作用，為什么吃一些蓮霧可以減肥呢，因為蓮霧作為一種低熱量的水果，一百克可食用蓮霧中含有的熱量僅僅為三十七大卡，所以說在同類的水果中，蓮霧的熱量是非常低的，并且我們在吃完蓮霧之后容易使我們的腸胃有一種飽腹感，從而可以很好的控制食欲，從而達到減肥瘦身的效果，并且蓮霧的營養(yǎng)價值也是非常高的，蓮霧作為一種低熱量的水果他的鐵元素含量在水果中屬于非常高的，非常適合在減肥期間食用，并且蓮霧還具有很多功效，比如說它可以起到止咳消腫，還可以起到清熱解毒等。

我們在日常生活中怎么吃蓮霧可以起到減肥效果呢?首先蓮霧作為一種水果的存在，我們可以將它清洗干凈之后直接生吃，并且味道也非常鮮美，還有一種吃法，我們可以將蓮霧挖空之后，往里面放一些肉茸，然后在蒸鍋之中蒸十幾分鐘左右就可以吃了，后我們也可以將蓮霧榨果汁來吃，并且還可以往里面加入一些適當?shù)陌滋呛颓逅?，還可以起到消暑降溫的效果，夏天這種吃法是非常方便。

蓮霧的營養(yǎng)價值及吃蓮霧的好處，都有哪些?

蓮霧是臺灣的看法，大陸則稱為 "洋浦桃"。Syzygium. Samarangense (Bl.) Merr. Et Perry，是桃金娘科木瓜屬的熱帶果樹。蓮霧原產(chǎn)于馬來半島和安達曼群島，目前在馬來西亞、印度尼西亞、菲律賓和臺灣，以及大陸的海南、廣東、廣西和福建南部都有廣泛種植。

17世紀時，蓮霧由荷蘭人引入臺灣，最初作為花園觀賞樹種種植。近幾十年來，由于管理技術的改革，它已被推廣成為臺灣最重要的經(jīng)濟果樹之一。蓮霧成年樹高3米，周年常綠，分枝多，開花結果多，生長量大，結果也多。正常三月～五月開花，五月～七月果實成熟。通過特殊處理，開花時間可以調整，果實成熟時間可以從12月提前到第二年4月。在華南地區(qū)，3～4月開一次花，5～6月果實成熟，7月下旬果實成熟兩次，8～9月果實成熟，12月開花結果。平均果實重量為70-80克。在臺灣省蓮霧栽培多實行圍產(chǎn)期調整，每年4-6次，一般畝產(chǎn)5000公斤。

冬春季節(jié)，果實大而脆，水分少，含糖量高，肉厚，無種子（4月中下旬果實開花時，只能找到種子）。如果樹上在冬春季節(jié)發(fā)了很多新芽，果實質量就不好，應抑制其發(fā)芽。蓮霧果實不耐貯藏，一般只能在室溫下貯藏一周，采收包裝后應立即送入市場銷售。蓮霧是一種良好的水果，可以治療各種疾病。其味甘平，具有潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂的作用。適應癥肺燥咳嗽、打嗝起霧、痔瘡出血、胃脹、腹瀉、糖尿病等疾病。用果仁磨成炭末還可治療外傷出血、下肢潰瘍。

臺灣民間有 "吃蓮霧清肺火之說"。人們視其為清熱解渴的佳果，用冰糖熬制，可治療無痰干咳或有痰難咳。蓮霧果實中空（有實心），像蠟球一樣，在宴席上人們也喜歡用它做涼菜，是一種奇妙的水果。它清甜中帶微酸，有淡淡的蘋果香味，食后齒頰生香。在蓮霧中心挖一個洞，填入肉糜，蒸10分鐘以上即可。這是臺灣著名的傳統(tǒng)菜肴，被稱為 "四海一家"。將蓮霧片在鹽水中浸泡一段時間，然后與黃瓜片、胡蘿卜片一起炒。它們不僅色、形、味俱佳，而且清脆可口。是一種難得的夏季食療佳品。

蓮霧吃了有什么好處

蓮霧吃了有什么好處

蓮霧吃了有什么好處，很少有人吃過蓮霧，特別是在北方，只在部分大型超市有售，不過對于吃貨來講，這并不能阻擋他們對美食的探索。那么蓮霧為什么那么惹人愛呢，蓮霧吃了有什么好處，一起來看看吧！

蓮霧吃了有什么好處1

一、吃蓮霧的好處

1、解暑解渴

蓮霧是一種天然的解熱劑，有解暑解渴的作用。

2、解毒

含有維生素C，有助肝臟解毒消除體內有害物質，增進身體健康。

3、利尿

能清除體內毒素和多余的水分，促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。

4、治肝炎

蓮霧對肝臟滋補效果好，能夠有效治理肝炎。我們如果肝功能較為差，不妨試試多吃些蓮霧。

5、防癌降壓

吃蓮霧可以有助于防癌降壓，每天堅持食用些蓮霧，有效抑制人體自由基生成，極大程度的幫助我們防癌抗癌。

6、美容抗老

吃蓮霧可以美容抗老，蓮霧營養(yǎng)豐富，對我們人體需要的營養(yǎng)元素非常有幫助。蓮霧不僅食用效果好，還可以打成果泥敷面膜使用，能夠讓肌膚更加細膩光滑起來。

7、寧心安神

二、蓮霧的營養(yǎng)價值

1、每100克蓮霧含熱量33.00大卡（137千焦）。

2、果實以鮮食為主，含有蛋白質、糖、礦物元素和維生素等。

3、蓮霧中富含豐富的維生素C、維生素B2、維生素B6、鈣、鎂、硼、錳、鐵、銅、鋅、鉬等微量元素。

4、每百克蓮霧果肉中，水分含量為90.75克、總糖含量為7.68克、蛋白質含量為0.69克、維生素C為7.807毫克、有機酸為0.205毫克/千克、果皮花青素為0.073毫克/千克。

蓮霧吃了有什么好處2蓮霧又名洋蒲桃、紫蒲桃、水蒲桃、水石榴、天桃、輦霧、爪哇浦桃、璉霧，桃金娘科，原產(chǎn)印度、馬來西亞，尤以爪哇種植的.最為聞名，故又有“爪哇蒲桃”之稱。在海南蓮霧被稱為“點不”，也稱為“撲通”，由于時常從樹上掉下來撲通一聲響，有些海南人只了解“點不”，卻不曉得蓮霧為何物，在廣東它也被稱做“棉花果”，潮汕地區(qū)稱為“蓮霧“。臺灣的蓮霧是17世紀由荷蘭人引進臺灣，臺灣屏東是最著名的產(chǎn)地，是一種重要生長于熱帶的生果。跟著科學昌明，蓮霧除了原來的赤色以及綠色之外，另有新品種的暗紅色蓮霧。在馬來西亞稱為“水翁”，馬來西亞人一樣平常是切開后沾酸梅粉吃。

果實頂端扁平，下垂狀外貌有蠟質的光芒。果肉呈海綿質，略有蘋果香味。蓮霧的種類許多，果色美麗，有的呈青綠色，有的呈粉紅色，另有的呈大赤色。蓮霧的果實中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鉀等礦物質，適宜治清熱利尿以及安神，對于咳嗽、哮喘也有結果。中國臺灣、福建，廣東及廣西有種植，果實可供食用。

蓮霧屬于喬木，高12m。嫩枝壓扁。葉對生，葉柄極短，長無非4mm，偶然近于無柄；葉片薄 革質，卵形至長圓形，長10-22cm，寬6-8cm，先端鈍或者稍尖，基部變狹，圓形或微心形，上面干后變黃褐色，下面多微小腺點，側脈14-19對于，以45度開角斜行向上，離邊沿5mm處相互聯(lián)合成邊脈，另在湊近邊脈1.5妹妹處有1條附加邊脈，側脈間相隔6-10毫米，有顯著網(wǎng)脈。聚傘花序頂生或者腋生，長5-6cm，有花數(shù)朵；花白色，花梗長約5毫米；萼管倒圓錐形，長7-8毫米，寬6-7毫米，萼齒，半圓形，長4毫米，寬更加；雄蕊極多，長約1.5cm，花柱長2.5-3cm。果實梨形或者圓錐形，肉質，洋紅色，發(fā)亮，長4-5cm，先端凹陷，有宿存的肉質萼片。種子為1顆?；ㄆ?-6，果熟7-8月。

吃蓮霧的三大功效對身體好

吃蓮霧的三大功效對身體好

吃蓮霧的三大功效對身體好，蓮霧是我們市場上的一種熱帶水果，含有我們人體需要的物質，對我們的健康有很大的影響，蓮霧的功效有很多，以下分享吃蓮霧的三大功效對身體好。

吃蓮霧的三大功效對身體好11、蓮霧是一種可治多種疾病的佳果，性味甘平，功能潤肺、止咳、除痰、涼血、收斂。主治肺燥咳嗽、呃逆不止、痔瘡出血、胃腹脹滿、腸炎痢疾、糖尿病等癥。用果核炭研末還可治外傷出血、下肢潰瘍。另外，臺灣民間有“吃蓮霧清肺火之說”。人們把它視為消暑解渴的佳果，習慣用它煮冰糖治干咳無痰或痰難咯出。

2、霧底部比較容易藏有臟東西，要用水沖洗干凈，略泡些鹽水后再吃更好，吃的時候可以將果實底部的果臍切掉蓮。吃蓮霧最好是整顆咬，從尖端咬起，才會越吃越甜，若是將蓮霧剖半、切片就喪失了美好的風味了。一般人群均可食用，糖尿病人首選的食品之一。但如有尿頻習慣的.人不宜吃太多，因為它有利尿的作用。

3、蓮霧具有助食消化的作用，其水分較多，固也可以解渴，有生津止渴的功效。夏季是食用蓮霧的最佳季節(jié)。富含碳水化合物，碳水化合物是構成機體的重要物質，能夠儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節(jié)脂肪代謝，提供膳食纖維，節(jié)約蛋白質。

吃蓮霧的三大功效對身體好2 1、防皺補水

蓮霧是一種含水量極高的水果，富含維生素C，食用后對于皮膚有很好的補水效果。同時它還含有果皮花青素，它能夠消除體內有害的自由基，防止皺紋的提早生成，因此蓮霧有防皺補水的功效。

2、寧心安神

蓮霧中含有的鎂和鈣元素能夠緩解肌肉和神經(jīng)的緊張，避免一些焦躁不安的情緒，同時碳水化合物可以補充大腦消耗的葡萄糖，能夠緩解疲憊、失眠、健忘的現(xiàn)象，具有寧心安神的功效。

3、消腫利尿

蓮霧中含有一定的鉀鹽，這種成分進入人體后，能夠排出多余的水分，能夠起到消腫的作用，同時蓮霧的含水量高達90左右％，具有很好的利尿效果。

4、清熱解毒

蓮霧含有一種天然的特殊香味，是天然的消熱劑。同時它含有的維生素C可以清除肝臟里的有害物質，增加身體健康，因此具有清熱解毒的功效。

5、涼血止咳

蓮霧屬于一種寒性食材，食用后有很好的涼血作用，同時它還含有葡萄糖、多種維生素的微量元素，對于慢性咳嗽和哮喘有一定的治療效果。

6、開胃消食

蓮霧中含有一定的有機酸成分，它能夠刺激人體消化腺的分泌，增加人的食欲，很好的促進消化，另外蓮霧具有清甜、淡香、多水的特性，是解渴消食的圣品。

7、強身健體

蓮霧含有一定的蛋白質和脂肪，以及鈣、鉀、鎂等微量元素，它們是人體必需營養(yǎng)元素，同時調節(jié)身體各種機能，能夠增加人體免疫力和抗菌能力，具有強身健體的功效。

8、蓮霧食用方法

1、可以直接咬，用鹽水先浸泡后，擠掉肚臍，從下面往上吃，越來越甜。

2、牛奶蓮霧汁：兩者營養(yǎng)元素互搭，且口感較好，用榨汁機鮮榨而成。

3、蓮霧沙拉盅：苦瓜和西洋芹切成薄片，放入冰水浸泡10分鐘；再把蘆筍和蝦仁燙熟；蓮霧頂部切去，挖其內部；放入西洋芹、苦瓜、蘆筍、蝦仁，淋上沙拉醬即可食用。

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