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減肥期間晚上吃西瓜會長胖嗎,吃西瓜能減肥嗎

綠色飲食在行動 2023-04-25 22:53:55

減肥期間晚上吃西瓜會長胖嗎,吃西瓜能減肥嗎

西瓜是夏季很常見的一種水果，西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富

，還含有大量的水分和糖分
，不過因?yàn)槲鞴系奶欠趾芨?div id="d48novz" class="flower left">
，容易?dǎo)致肥胖
。那么在減肥期間晚上吃西瓜會長胖嗎?

1

、減肥期間晚上吃西瓜會長胖嗎

在減肥期間的晚上如果少量食用西瓜

，那么并不會出現(xiàn)長胖的情況
，不過如果過量食用，那么就容易使西瓜中的糖分在人體中堆積
，從而出現(xiàn)發(fā)胖的情況
。因此在減肥期間，建議多食用低熱量水果
。

2

、吃西瓜能減肥嗎

適量食用西瓜可以起到減肥的效果。西瓜中的水分含量高

，食用以后會有一定的飽腹感從而減少其他食物的攝入
，因此在減肥期間可以適量食用西瓜。

3

、吃西瓜能降血壓嗎

適量食用西瓜可以起到降血壓的作用

。西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)能夠讓身體加速排泄鈉離子，從而有降血壓的作用
。并且西瓜中其他的營養(yǎng)物質(zhì)對于心腦血疾病也有很好的保健預(yù)防作用
。

4、吃西瓜能降血糖嗎

西瓜并沒有降血糖的作用

。西瓜中的糖分含量較高
，因此并不建議糖尿病患者食用，否則容易導(dǎo)致血糖升高，不利于控制血糖
，并且正常人也要適量食用
，不要過量食用。

晚上吃西瓜會胖嗎

會

。

西瓜富含糖分

，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升
，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部
，再加上夜間運(yùn)動量減少
，脂肪只儲存不消耗，時間長了
，小肚腩就長出來了
。長期吃西瓜當(dāng)宵夜就會使體內(nèi)糖分積存脂肪加厚，不用多長時間你就會發(fā)胖的
。所以吃西瓜當(dāng)宵夜是要不得的
。

另外，西瓜最好別在晚上睡覺前吃

，因?yàn)槲鞴嫌欣蚬δ?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，吃多了不僅對腎臟造成負(fù)擔(dān)，而且晚上頻繁上廁所也影響休息
。

擴(kuò)展資料：

西瓜含有約5%的糖分

，糖尿病患者吃西瓜過量，還會導(dǎo)致血糖升高
、尿糖增多等后果
，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)酮癥酸中毒昏迷反應(yīng)。如果一次吃25-50克西瓜
，對糖尿病人影響不大
，所以糖尿病人吃西瓜時要注意適量。

短時間內(nèi)大量吃西瓜

，使體內(nèi)水分增多
，超過人體的生理容量。而腎功能不全者
，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低
，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外
，致血容量急劇增多
，容易因急性心力衰竭而死亡。

人民網(wǎng)-注意！睡前別吃西瓜 吃西瓜牢記“8不要”

吃西瓜可以減肥嗎
？

西瓜對減肥有一定的幫助。 因?yàn)槲鞴虾瑹崃康?div id="m50uktp" class="box-center"> ，同時富含大量的水分

，食用的同時很容易增加飽腹感，從而幫助減少其他高熱量事物的攝入
，也可減少熱量的吸收
。此外，西瓜具有利尿的作用
，有助于促進(jìn)身體新陳代謝
，將體內(nèi)多余水分排出，從而幫助減輕體重
。

吃西瓜能減肥但不宜過量吃

。西瓜中間部分果肉的糖分較多，因此吃西瓜的時候少吃西瓜中央的部分
；要減肥
，但是西瓜也不能多吃，正常甜度的西瓜中含有5%的糖分
，因此會帶來較高熱量;此外西瓜性寒
，一次吃太多易傷脾胃。因此
，脾胃虛寒
，消化不良的人群尤其應(yīng)該少吃，以免引起腹脹腹瀉
，食欲下降;另外
，西瓜吃太多，胃液被大量水分沖淡
，容易引起消化不良和腸胃抵抗力下降
。

西瓜這樣吃減肥；將除去西瓜子的瓜肉榨汁

，將榨好的西瓜汁先用文火煮開
，后轉(zhuǎn)中火煮半個小時到40分鐘，將煮好的西瓜汁倒入瓶子
，密封起來
，放入冰箱，每天喝兩次
，一次大約喝50毫升左右
，如果覺得西瓜汁過甜
，也可以加點(diǎn)水稀釋西瓜汁。

減肥期間怎么吃西瓜比較好：1

、減肥期間如果吃西瓜的話
，最好代餐食用，可以一次食用西瓜500顆代餐
，從而減少正常餐的熱量攝入
。 2、或者也要在吃飯前吃200-300克的西瓜
，能幫助減少主食的食用量
，這樣也可減少熱量的攝入。 3
、減肥期間
，晚上不建議吃西瓜，因?yàn)橥砩匣顒由?div id="m50uktp" class="box-center"> ，基礎(chǔ)代謝低下，使用西瓜的話熱量會完全蓄積與體內(nèi)
，很容易引起脂肪堆積與體內(nèi)
，對減肥效果不利。

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