起床后喝涼水好嗎(早晨起來喝涼水對身體好嗎？)

起床后喝涼水好嗎

每天早上起床，我們的身體經(jīng)過一夜的休整，會排出大量毒素，這個時候飲用一些水就可以加速體內(nèi)毒素的排出。但是這個時候，我們飲用一些涼水是否適合，那么到底能不能飲用呢?下面一起來看看。

起床后喝涼水好嗎

起床后喝涼水是不好的，因為這個時候腸胃還沒有徹底蘇醒，所以在這個時間段飲用涼水，就會刺激到腸胃，從而就會導(dǎo)致腹瀉，所以在這個時候我們只能飲用一杯溫開水。

起床后飲用溫開水的好處

1、清理腸胃：溫開水是有一定的溫度，與涼白開相比較，它的溫度更加接近人體的溫度，所以就不會刺激到腸胃，還能加強腸胃的收縮能力，早起喝一杯溫開水，就會加快食物的消化。而且水煮沸之后，它所含的有害物質(zhì)就會洗滌腸胃的殘渣，減少胃酸的含量，保持腸胃的健康。

2、改善血液循環(huán)：當(dāng)我們在早上飲用溫開水的時候，它會快速流往身體的各個角落，從而降低了體內(nèi)的血液濃稠度，就可以有效預(yù)防腦血栓、心肌梗塞等等的病癥。并且還能清除體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的毒素。所以我們經(jīng)常飲用溫開水就會使得皮膚變得更加水潤，還能富有彈性，讓身體從睡眠中快速蘇醒，有提神醒腦的作用。

3、防止排便不暢：便秘患者是不能吃藥的，我們只要再每天早上飲用一杯溫開水就是最好的，因為這個時候腸胃是缺少水分的，很容易導(dǎo)致排泄能力下降，所以在起床后飲用溫開水十分有利于腸胃的健康，從而降低便秘的幾率。

什么時間段喝溫開水比較好

我們在飲用溫開水的時候一定要選擇合適的時間段，那么在清晨空腹飲用就是一個不錯的時間段，一定要在吃早餐之前飲用，這個時候要保持口腔的感覺，若是不干凈就會將細菌帶入到消化道中，從而會傷害到腸胃，而且也不能過度的飲用水，很容易引發(fā)水腫，所以一定要適量飲用。

水溫控制在多少度比較好

對于溫開水的溫度我們也需要控制住，之所以稱之為溫開水，說明它的溫度與體溫是差不多的，不會有燙的感覺，我們也可以將涼白開和白開水兌在一起飲用，千萬別喝冰箱中拿出來的冰水，對于腸胃的就太刺激了。

從上文可知，早上起床是不適合飲用涼水的，因為它會刺激到腸胃，我們最好選用溫開水。

早晨起來喝涼水對身體好嗎？

不好。

早起不能和以下四種水：

一、飲料

早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排 泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造 成體內(nèi)缺水。

果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利于身體的健康。

二、冰水

很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實這是很不科學(xué)的。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化、刺激胃腸，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼、腹瀉。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料，在空腹的情況下飲用后，容易引發(fā)胃病。

除此之外，冰水首先刺激喉嚨，充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮，血液減少，潛藏與此的細菌就會乘虛而入，就可能會導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞，或者發(fā)生感冒和咳嗽，對身體健康產(chǎn)生不良影響。

早上。過度喝冰水還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期，胡亂喝冰水或冰冷的飲料，會造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根。

男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育。此外，冰水還會對咽喉、聲帶、呼吸系統(tǒng)等造成危害。

三、久置的開水

開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合，會影響血液的運氧功能。

所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時的水。

此外，瓶裝、桶裝的各種純凈水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了。

四、鹽水

有人認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補充水分是必要的，可對于晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。

生理學(xué)的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài) 此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個 高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。

擴展資料：

早起空腹喝水的好處：

1、能夠清除身體里面的毒素

食物最終到達胃腸道里面，在晚上休息時身體會自我修復(fù)，修復(fù)過程中把身體里面的毒素堆積在胃腸道里，早晨醒來的時候空腹狀態(tài)下喝一杯水，能夠把毒素快速的排出體外，喝水也能夠讓身體產(chǎn)生新的肌肉細胞以及血細胞。

2、能夠提高新陳代謝的速度

晚上睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿液中消耗水分，早晨起床之后身體會處于缺水狀態(tài)，此時喝水能夠補充身體所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度，當(dāng)代謝率提高了，就能夠改善消化系統(tǒng)功能。

3、提高減肥效率

早晨空腹喝水能夠把體內(nèi)的毒素排出體外，提高了消化功能，充分利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，減少了人們吃飯的欲望。另外早晨醒來之后，喝水具有稀釋血液，降低血液粘稠度的功效，促進了血液循環(huán)，防止心血管疾病的產(chǎn)生，讓大腦快速地處于清醒狀態(tài)。

4、緩解胃部疼痛以及消化不良

因為受到了胃酸的刺激，所以會出現(xiàn)消化不良，胃酸回流到食道中引起胃灼熱，可以通過喝水的方式來緩解?？崭购人畷r能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸，減少了對胃壁所帶來的傷害，同時也可以緩解胃消化不良以及胃痛。

5、能夠改善膚色

只要空腹喝500毫升的水，就能夠增強皮膚的血液循環(huán)速度，讓皮膚變得紅潤有光澤，喝水能夠把深藏在皮膚里面的毒素排出，當(dāng)呼吸通暢了就能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的。

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喝涼水對身體好嗎

1，降低血液粘度。
人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，致使血液黏滯度比較高，所以，早晨起來時腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水，從早上就可以開始了。早上一杯水，可以改變?nèi)梭w經(jīng)一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便。早晨起來，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水可以很快被吸收，并滲透至細胞組織內(nèi)，使肌體補充到充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常，從而提高人體的抗病能力，大大降低心腦血管的發(fā)病率。
2，清腸通便增食欲。
早上一大杯水的作用之一，在于沖洗腸里的絨毛，人體內(nèi)的大腸差不多有８公尺長，負責(zé)吸收營養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗的乾凈，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活潑絨毛的機能。一般人在早晨起來時候，也許經(jīng)常不會感到餓，不想吃東西?？墒遣怀栽顼堅?，到了中午又會餓得發(fā)慌。其實，只要早上喝一杯水就會不一樣了。水會使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來，這樣一來，人就有了想吃早飯欲望（怪不得我早餐能吃那么多）。而且早晨起床后喝杯水，還能促進腸胃蠕動，有利于排便，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用。
2，清腸通便增食欲。
早上一大杯水的作用之一，在于沖洗腸里的絨毛，人體內(nèi)的大腸差不多有８公尺長，負責(zé)吸收營養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗的乾凈，一天所吃的三餐便可充分的被吸收，而且能活潑絨毛的機能。一般人在早晨起來時候，也許經(jīng)常不會感到餓，不想吃東西。可是不吃早飯話，到了中午又會餓得發(fā)慌。其實，只要早上喝一杯水就會不一樣了。水會使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來，這樣一來，人就有了想吃早飯欲望（怪不得我早餐能吃那么多）。而且早晨起床后喝杯水，還能促進腸胃蠕動，有利于排便，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用。
3，減少腸胃型感冒的發(fā)生。
長期清晨喝大杯的涼水，可以使腸胃適應(yīng)這一溫度，減少得腸胃型感冒的機率。所以不要用一般人經(jīng)常說的溫水，要室溫的涼水。

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