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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
    

    


    
    
    
        
    起床后喝涼水好嗎(早晨起來喝涼水對身體好嗎？)
    
        
    
            綠色飲食在行動
            2023-05-08 07:45:36
        
    

        
    
           
    起床后喝涼水好嗎
    每天早上起床
    ，我們的身體經(jīng)過一夜的休整
    ，會排出大量毒素
    ，這個(gè)時(shí)候飲用一些水就可以加速體內(nèi)毒素的排出
      。但是這個(gè)時(shí)候
    ，我們飲用一些涼水是否適合
      ，那么到底能不能飲用呢?下面一起來看看
      。
    起床后喝涼水好嗎
    起床后喝涼水是不好的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃還沒有徹底蘇醒
      ，所以在這個(gè)時(shí)間段飲用涼水
      ，就會刺激到腸胃，從而就會導(dǎo)致腹瀉
      ，所以在這個(gè)時(shí)候我們只能飲用一杯溫開水
      。
    起床后飲用溫開水的好處
    1、清理腸胃：溫開水是有一定的溫度，與涼白開相比較
      ，它的溫度更加接近人體的溫度
      ，所以就不會刺激到腸胃，還能加強(qiáng)腸胃的收縮能力
      ，早起喝一杯溫開水
      ，就會加快食物的消化。而且水煮沸之后
      ，它所含的有害物質(zhì)就會洗滌腸胃的殘?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，減少胃酸的含量，保持腸胃的健康
      。
    2
      、改善血液循環(huán)：當(dāng)我們在早上飲用溫開水的時(shí)候，它會快速流往身體的各個(gè)角落
      ，從而降低了體內(nèi)的血液濃稠度
      ，就可以有效預(yù)防腦血栓、心肌梗塞等等的病癥
    。并且還能清除體內(nèi)新陳代謝所產(chǎn)生的毒素
    。所以我們經(jīng)常飲用溫開水就會使得皮膚變得更加水潤
    ，還能富有彈性
    ，讓身體從睡眠中快速蘇醒，有提神醒腦的作用
    。
    3
    、防止排便不暢：便秘患者是不能吃藥的，我們只要再每天早上飲用一杯溫開水就是最好的
    ，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候腸胃是缺少水分的
    ，很容易導(dǎo)致排泄能力下降，所以在起床后飲用溫開水十分有利于腸胃的健康
    ，從而降低便秘的幾率
    。
    什么時(shí)間段喝溫開水比較好
    我們在飲用溫開水的時(shí)候一定要選擇合適的時(shí)間段，那么在清晨空腹飲用就是一個(gè)不錯(cuò)的時(shí)間段
    ，一定要在吃早餐之前飲用
    ，這個(gè)時(shí)候要保持口腔的感覺，若是不干凈就會將細(xì)菌帶入到消化道中
    ，從而會傷害到腸胃
    ，而且也不能過度的飲用水，很容易引發(fā)水腫
    ，所以一定要適量飲用
    。
    水溫控制在多少度比較好
    對于溫開水的溫度我們也需要控制住，之所以稱之為溫開水，說明它的溫度與體溫是差不多的
    ，不會有燙的感覺
    ，我們也可以將涼白開和白開水兌在一起飲用，千萬別喝冰箱中拿出來的冰水
      ，對于腸胃的就太刺激了
      。
    從上文可知，早上起床是不適合飲用涼水的
      ，因?yàn)樗鼤碳さ侥c胃
      ，我們最好選用溫開水。
    早晨起來喝涼水對身體好嗎
      ？
    不好。
    
早起不能和以下四種水：
    
一
      、飲料
    
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁
      、可樂、汽水
      、咖啡
      、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸
      ，在代謝過程中會加速鈣的排 泄
    ，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣
    。而另一些飲料有利于排尿作用
    ，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求
    ，反而造 成體內(nèi)缺水
    。
    
果汁、牛奶
    、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料
    ，因?yàn)檫@些物質(zhì)并不能提供此時(shí)機(jī)體最需要的水分，還會使機(jī)體在缺水的狀態(tài)下就讓胃腸進(jìn)行消化和吸收工作，不利于身體的健康。
    
二
    、冰水
    
很多人喜歡早上起來喝一杯冰水，其實(shí)這是很不科學(xué)的
    。喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，影響消化
    、刺激胃腸
    ，使胃腸的蠕動加快
    ，甚至引起腸痙攣，導(dǎo)致腹疼
    、腹瀉
    。正常人喝冰水，尤其是帶甜味的飲料
    ，在空腹的情況下飲用后
    ，容易引發(fā)胃病。
    
除此之外
    ，冰水首先刺激喉嚨
    ，充血狀態(tài)的血管就會驟然收縮，血液減少
    ，潛藏與此的細(xì)菌就會乘虛而入
    ，就可能會導(dǎo)致嗓子痛，嗓子啞
    ，或者發(fā)生感冒和咳嗽
    ，對身體健康產(chǎn)生不良影響。
    
早上
    。過度喝冰水還會影響生殖系統(tǒng)的發(fā)育和生理功能
    ，特別是一些少女，不管是否是月經(jīng)期
    ，胡亂喝冰水或冰冷的飲料
    ，會造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)
    。寒氣聚集胞宮甚至隱埋下婚后不孕癥的禍根
    。
    
男生過度飲冰水也會影響精子發(fā)育
    。此外
    ，冰水還會對咽喉、聲帶
    、呼吸系統(tǒng)等造成危害
    。
    
三、久置的開水
    
開水久置以后
    ，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽
    。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染
    ，此時(shí)含氮有機(jī)物分解加速
    ，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合
    ，會影響血液的運(yùn)氧功能
    。
    
所以，在暖瓶里多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水
    ，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化而不能飲用了
    。應(yīng)該喝一次燒開、不超過24小時(shí)的水
    。
    
此外
    ，瓶裝、桶裝的各種純凈水
    、礦泉水也不宜存放過久
    。大瓶的或桶裝的純凈水、礦泉水超過3天就不應(yīng)該喝了
    。
    
四
    、鹽水
    
有人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起喝淡鹽水
    ，這種認(rèn)識確是錯(cuò)誤的
    。喝淡鹽水有利于健康不假，這對于夏天出汗后補(bǔ)充水分是必要的
    ，可對于晨起補(bǔ)充水分來說非但無益
    ，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。
    
生理學(xué)的研究認(rèn)為
    ，人在整夜睡眠中未飲滴水
    ，然而呼吸、排汗
    、泌尿卻在進(jìn)行中
    ，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)
    ，血液已成濃縮狀態(tài) 此時(shí)如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋
    ，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水
    ，令人備加口干
    。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè) 高峰
    ，喝鹽開水會使血壓更高
    ，危害健康。
    

    
擴(kuò)展資料：
    
早起空腹喝水的好處：
    
1
    、能夠清除身體里面的毒素
    
食物最終到達(dá)胃腸道里面
    ，在晚上休息時(shí)身體會自我修復(fù)，修復(fù)過程中把身體里面的毒素堆積在胃腸道里
    ，早晨醒來的時(shí)候空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯水
    ，能夠把毒素快速的排出體外
    ，喝水也能夠讓身體產(chǎn)生新的肌肉細(xì)胞以及血細(xì)胞。
    
2
    、能夠提高新陳代謝的速度
    
晚上睡覺的時(shí)候會從皮膚
    、呼吸、尿液中消耗水分
    ，早晨起床之后身體會處于缺水狀態(tài)
    ，此時(shí)喝水能夠補(bǔ)充身體所需要的水分，空腹喝水也可以提高新陳代謝的速度
    ，當(dāng)代謝率提高了
    ，就能夠改善消化系統(tǒng)功能。
    
3
    、提高減肥效率
    
早晨空腹喝水能夠把體內(nèi)的毒素排出體外
    ，提高了消化功能，充分利用食物中的營養(yǎng)物質(zhì)
    ，減少了人們吃飯的欲望
    。另外早晨醒來之后，喝水具有稀釋血液
    ，降低血液粘稠度的功效
    ，促進(jìn)了血液循環(huán)，防止心血管疾病的產(chǎn)生
    ，讓大腦快速地處于清醒狀態(tài)
    。
    
4、緩解胃部疼痛以及消化不良
    
因?yàn)槭艿搅宋杆岬拇碳?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，所以會出現(xiàn)消化不良
    ，胃酸回流到食道中引起胃灼熱，可以通過喝水的方式來緩解
    ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？崭购人畷r(shí)能夠把胃酸推下去，稀釋了胃酸
    ，減少了對胃壁所帶來的傷害
    ，同時(shí)也可以緩解胃消化不良以及胃痛
    。
    
5
    、能夠改善膚色
    
只要空腹喝500毫升的水，就能夠增強(qiáng)皮膚的血液循環(huán)速度
    ，讓皮膚變得紅潤有光澤
    ，喝水能夠把深藏在皮膚里面的毒素排出，當(dāng)呼吸通暢了就能夠讓皮膚看起來白白嫩嫩的
    。
    

    
人民網(wǎng)-早起后空腹喝水?身體會有這6大神奇變化
    
人民網(wǎng)-清晨第一杯別喝四種水?早起喝水學(xué)問多
    喝涼水對身體好嗎
    1
    ，降低血液粘度
    。
    人體經(jīng)過一夜的睡眠和休息，因?yàn)榕拍?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">、呼吸等原因
    ，水分排泄的比較多，致使血液黏滯度比較高
    ，所以
      ，早晨起來時(shí)腦梗塞與心肌梗塞這些疾病發(fā)病比較高。因此健康飲水
      ，從早上就可以開始了
      。早上一杯水，可以改變?nèi)梭w經(jīng)一夜睡眠之后所產(chǎn)生的許多不便
      。早晨起來
      ，胃腸正處于空乏狀態(tài)，水可以很快被吸收
      ，并滲透至細(xì)胞組織內(nèi)
      ，使肌體補(bǔ)充到充足的水分，血液循環(huán)恢復(fù)正常
      ，從而提高人體的抗病能力
    ，大大降低心腦血管的發(fā)病率。
    2
    ，清腸通便增食欲
    。
    早上一大杯水的作用之一，在于沖洗腸里的絨毛
    ，人體內(nèi)的大腸差不多有８公尺長
    ，負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)的功能。如果大腸被沖洗的乾凈
    ，一天所吃的三餐便可充分的被吸收
    ，而且能活潑絨毛的機(jī)能。一般人在早晨起來時(shí)候
    ，也許經(jīng)常不會感到餓
    ，不想吃東西?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？墒遣怀栽顼?jiān)?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，到了中午又會餓得發(fā)慌。其實(shí)
    ，只要早上喝一杯水就會不一樣了
    。水會使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來，這樣一來
    ，人就有了想吃早飯欲望（怪不得我早餐能吃那么多）
    。而且早晨起床后喝杯水
    ，還能促進(jìn)腸胃蠕動，有利于排便
    ，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用
    。
    2，清腸通便增食欲
    。
    早上一大杯水的作用之一
      ，在于沖洗腸里的絨毛，人體內(nèi)的大腸差不多有８公尺長
      ，負(fù)責(zé)吸收營養(yǎng)的功能
      。如果大腸被沖洗的乾凈，一天所吃的三餐便可充分的被吸收
      ，而且能活潑絨毛的機(jī)能
      。一般人在早晨起來時(shí)候，也許經(jīng)常不會感到餓
      ，不想吃東西
      。可是不吃早飯?jiān)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，到了中午又會餓得發(fā)慌
      。其實(shí)，只要早上喝一杯水就會不一樣了
      。水會使趨于睡眠狀態(tài)的副交感神經(jīng)興奮起來
      ，這樣一來，人就有了想吃早飯欲望（怪不得我早餐能吃那么多）
      。而且早晨起床后喝杯水
      ，還能促進(jìn)腸胃蠕動，有利于排便
      ，從而起到清潔體內(nèi)垃圾的作用
      。
    3，減少腸胃型感冒的發(fā)生
      。
    長期清晨喝大杯的涼水
      ，可以使腸胃適應(yīng)這一溫度，減少得腸胃型感冒的機(jī)率
      。所以不要用一般人經(jīng)常說的溫水
      ，要室溫的涼水。
    

          
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