空腹可以吃香蕉嗎

空腹可以吃香蕉嗎

在水果類中，香蕉一直以來都是比較受人們喜愛的，因為香蕉的口感特別的香濃，而且香蕉的營養(yǎng)特別的豐富，那么空腹可以吃香蕉嗎?有很多人都想知道，接下來本文將為大家展開相關(guān)的介紹說明，希望能對各位提供正確的參考。

1、空腹可不可以吃香蕉

雖然說香蕉的營養(yǎng)含量很豐富，對于我們的健康有益，但是要注意，在空腹情況下是不可以吃香蕉的，因為空腹情況下吃香蕉的話會對腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，會導(dǎo)致自己的消化出現(xiàn)一些影響，所以在空腹情況下大家不要吃香蕉，盡管它很營養(yǎng)，也不能在空腹情況下食用，否則的話會對健康造成一些不良的影響。

2、吃香蕉的方法

空腹情況下是不適合吃香蕉的，在飯后半小時選擇吃一根香蕉是非常有益健康的，飯后吃一些香蕉的話，能夠很好的促進我們的消化，可以使消化系統(tǒng)得到提升，而且能夠長期堅持的話，還可以有效預(yù)防便秘的出現(xiàn)，所以在選擇吃香蕉時，要注意盡量在飯后半小時，這次吃香蕉的最佳時間。不管是在早晨和晚上，都需要在飯后。

3、吃香蕉需要注意

吃香蕉來補充營養(yǎng)確實是非常有效的，而且吃香蕉能夠改善我們的腸胃健康，帶來的好處非常多，但也要注意香蕉是屬于寒性的水果，不可以過量的食用，如果自己的脾胃本身就存在一些問題，那更要注意慎食香蕉，健康的人群吃香蕉每天不要超過兩根講究正確的方法來使用香蕉是非常重要的事情。

通過介紹我們了解到在空腹情況下是不可以吃香蕉的，平時喜歡吃香蕉的朋友一定要注意，選擇正確的方法來食用香蕉是至關(guān)重要的，否則的話對健康是有一些影響的。

空腹到底能不能吃香蕉？

這是個謠言

你聽說過嗎，空腹不能吃香蕉？

嘿嘿！不知道從什么時候你也聽說過，空腹不能吃香蕉呀！為什么空腹不能吃香蕉？香蕉那么好吃！

空腹不能吃香蕉的理由是香蕉含鎂較高，空腹吃香蕉可導(dǎo)致血鎂增高，影響心臟功能。這種說法看似有道理，其實經(jīng)不起檢驗。

真相只有一個

根據(jù)《中國食物成分表（2009）》，香蕉屬于熱帶亞熱帶水果。每100克香蕉中含有可食部含有鎂43毫克，一個正常成年人即便是一次進食200克香蕉，鎂的含量也只有86毫克，僅僅為每日推薦攝入量（330毫克）的四分之一，很難引起高鎂血癥，所以根據(jù)這一條空腹是可以吃香蕉的。

美（鎂）的作用

鎂的生理功能很多，幾乎與生命活動的各個環(huán)節(jié)都有關(guān)：

1.鎂可激話多種酶，如各種激酶、膽堿脂酶等，參與體內(nèi)許多重要代謝過程，包括三大產(chǎn)熱營養(yǎng)素的代謝、神經(jīng)沖動的產(chǎn)生和傳遞、肌肉的收縮等。

2.對心血管的影響。鎂主要作用于周圍循環(huán)，引起血管擴張，可使血壓降低。其化合物硫酸鎂在臨床上用于高血壓危象和高血壓腦病的急救。缺乏時，血管緊張貼和血管收縮因子增加，引起動脈突然收縮，并使血管腔變狹，血壓升高。

在缺氧情況下，心肌中鎂很快減少，而攝入鎂鹽后可使之逆轉(zhuǎn)。心肌梗塞者之心肌中的鎂含量亦減少，故認(rèn)為心肌含鎂量降低是心肌梗塞患者易發(fā)生瘁死的因素之一。

3.對胃腸道的作用。鎂可使十二指腸括約肌松弛，使膽汁流出增加，促進膽囊排空，具有利膽作用。鎂離子在腸中吸收緩慢，促進水分滯留，引起腹瀉。低濃度鎂可減輕腸壁張力和蠕動，有解痙作用。

4.對內(nèi)分泌的影響。當(dāng)血漿中鎂含量降低較多時，可使甲狀旁腺功能低下，經(jīng)補充鎂后，甲狀旁腺功能即可恢復(fù)。甲狀腺素可提高鎂的需要量，如果甲狀腺素過多，又可使血清鎂降低，尿鎂增加，使鎂更加減少。因此，對甲狀腺機能亢進的患者必須補給鎂元素或鎂鹽。

5.對抗鈣的作用。鎂與鈣對神經(jīng)肌肉興奮或抑制的作用相同。但兩者又有相反的作用。例如，鎂中毒后，可用鈣解毒；鎂和鈣在腸道吸收時有競爭作用，所以，低鎂血癥的毒性，常可由于食入含鈣食物而加重。

6.降低鉀的透性。鎂能降低鉀離子的通透性，減少細(xì)胞失鉀。鎂缺乏時，細(xì)胞內(nèi)的鉀流向細(xì)胞外，使細(xì)胞內(nèi)鉀減少。

含鎂元素的食物：

??1、全谷類的食物，比如玉米、燕麥、蕎麥、大麥。

??2、堅果類的食物，比如核桃、榛子、開心果、松子。

??3、肉類的食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉。

??4、豆類的食物，比如黃豆、黑豆、紅豆、綠豆。

空腹可以吃蘋果或者香蕉嗎

空腹可以吃蘋果或者香蕉嗎？
空腹是不可以吃香蕉的，香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鈣鎂平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用，不利于身體健康，所以空腹最好是不要吃香蕉。
可以吃蘋果，蘋果含有大量糖類，一般都處于饑餓狀態(tài)時，吃蘋果可以補充糖類。所以空腹吃蘋果營養(yǎng)價值很高且有助于消化，所以空腹的時候是可以吃蘋果的。

空腹可以吃香蕉嗎

最好不要空腹吃香蕉，首先空腹吃香蕉會增加心臟的負(fù)擔(dān)，空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸內(nèi)的幾乎沒有可供消化的食物，如果是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進血液循環(huán)，增加心臟的負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗死。
第二，空腹吃香蕉會使血液中的鉀增加，香蕉多的時候，可以造成體液中的鉀鈉比值的改變，特別是空腹時食用時，血液中的鉀大幅度的增加，如果血液中鉀的含量高于正常濃度5.5毫摩爾每升時，會對人的心血管系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力等癥狀，嚴(yán)重者，會導(dǎo)致心臟傳導(dǎo)阻滯、心律不齊，如果出現(xiàn)感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡、乏力現(xiàn)象，這時候開車會容易發(fā)生交通事故，因此，駕駛員尤其不宜吃香蕉。

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