香蕉怎么吃減肥(香蕉怎么做好吃 6種吃法讓你越吃越瘦)

香蕉怎么吃減肥

很多人都對香蕉非常感興趣，因為香蕉口味香濃，而且能夠?qū)】灯鸬胶芎玫谋＝∽饔?。也有一些人非常喜歡吃香蕉來減肥，那么香蕉怎么吃減肥呢?接下來本文將為大家介紹一些方法，希望可以對大家提供幫助。

1、直接食用

如果想通過吃香蕉來減肥的話，那么你可以選擇直接使用，購買回來成熟的香蕉把皮剝掉以后就直接吃，這不僅能夠品嘗到香蕉的原汁原味，而且還可以增加飽腹感，控制自己的食欲，對減肥瘦身能起到一定的效果，如果你是一個胖子的話，那么在平時選擇吃水果時，香蕉可以作為首選。

2、香蕉榨汁喝

把香蕉榨成汁來喝的話，也能夠起到一定的減肥作用，雖然說香蕉這種水果的營養(yǎng)特別的豐富，而且它的營養(yǎng)也很均衡，但是它所含有的熱量卻是極低的，所以吃香蕉是不會帶來肥胖的，把香蕉榨成汁進行飲用的話，不僅好喝，而且還可以抑制脂肪的堆積，對于減肥瘦身可以說是比較有效果的，所以想要減肥的人可以將香蕉榨汁喝。

3、吃香蕉減肥要注意

通過吃一些香蕉確實可以起到一定的減肥作用，但是吃香蕉來減肥的話，也是有很多方面是需要大家注意的，因為如果不注意的話，也有可能會帶來一些不良的影響，首先要注意的是香蕉要選擇熟的才能吃，如果沒有長熟的香蕉是不可以吃的，不然會引起腹瀉，還有要注意的就是香蕉的食用量一定要控制好，每天吃香蕉最多不要超過兩個，如果吃得太多的話也是會引起腸胃不適的，所以吃香蕉減肥的朋友一定要注意控制好量很重要。

通過吃香蕉來減肥確實是很不錯的選擇，而且方法也有很多種，大家可以參照上文介紹的吃法來食用香蕉幫助減肥，但是也要注意，平時吃香蕉要適可而止，不能貪多。

香蕉怎么做好吃 6種吃法讓你越吃越瘦

1：搗爛了跟牛奶混合 平時不小心吃太多了，可以將香蕉和牛奶放到攪拌器攪拌后做成香蕉奶昔，或者搭配其他蔬菜水果，大大地增加維生素、礦物質(zhì)和纖維素的攝入量，簡單又美味，及時調(diào)整體內(nèi)平衡，排出廢物，減少過度偶的積聚。 2：用香蕉替代砂糖、牛油等調(diào)味酌料，減少脂肪的分量 直接將香蕉的果皮剝掉來吃，或者將香蕉切片地吃，很方便也足夠好吃，但其實香蕉還能替代砂糖、牛油等一類帶有甜味，并且糖分或脂肪含量較高的調(diào)味料。 吃切片面包的時候，可以直接將香蕉切成薄片，放在面包上面一起吃?；蛘邔⑾憬稉v爛，加少量牛奶或者水來稀釋后，作為醬料來活用。香蕉替代調(diào)味酌料，能充分利用其有效的成分，其中富含的鉀能降低血壓，膳食纖維促進腸道的蠕動能力，減少體內(nèi)積聚。 3：與玉桂搭配，為身體增溫 牛奶和香蕉是一個很不錯的搭配，兩者都含有一種叫色氨酸的氨基酸，充分攝入色氨酸，能幫你改善睡眠，而睡眠又與減肥息息相關(guān)，睡得好了，有效分泌出瘦素，控制食欲，第二天起得早又能精神飽滿，積極投身到你的減肥事業(yè)中去。 在為自己做一杯香蕉牛奶的同時，別忘了加一點玉桂粉，玉桂粉能促進血液循環(huán)，身體感到暖洋洋，體內(nèi)的代謝力也能得以提升哦! 4：冰鎮(zhèn)香蕉當減肥零食 買回來的香蕉，放到冰箱中存放。在下午的時候，由于午飯與晚飯之間的間隔過長，容易產(chǎn)生空腹感，食欲難耐，嘴又很饞，此時取出冰鎮(zhèn)過的香蕉，簡單地剝開皮來吃，單單的甜味滿足饞嘴，同時纖維素幫你飽腹，減肥又健康。 5：煮熟之后加點蜂蜜來吃 將切塊的香蕉放到鍋中煮熟，天然濃郁的香味散發(fā)出來，能緩解壓力和波動的情緒，并且控制住爆發(fā)的食欲。 喜歡吃甜食的MM也可以通過香蕉來減少加工糖分的攝入，比如煮熟了香蕉之后，蘸少許的鮮奶油來吃，能改善睡眠質(zhì)量。如果沒有鮮奶油，加蜂蜜就最簡單了，溫熱的香蕉軟軟的香香的，跟蜂蜜配合口味一流。 6：撒上阿薩伊漿果粉一起吃 香蕉和阿薩伊漿果的組合也很不錯，阿薩伊漿果是一種來自拉美地區(qū)的果實，市面上也有不少以這種漿果類果實為原料所制成的粉狀食品，在用香蕉和牛奶、豆?jié){等調(diào)配后，撒上一點阿薩伊漿果粉混合，一起飲用會有不錯的減肥效果。

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