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       首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      吃魔芋可以減肥嗎
      
        
      
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-09 03:43:26
        
      

        
      
           
      吃魔芋可以減肥嗎
      魔芋作為一種豆制品來(lái)說(shuō)
        ，它的味道非常鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，非常的獨(dú)特，并且有些人特別喜歡吃魔芋，而且魔芋作為一種歷史非常悠久的食材來(lái)說(shuō)
      ，他的做法有非常多種。特別是很多減肥人士喜歡吃魔芋，因?yàn)槌阅в蟾杏X(jué)可以減肥
      ，那么魔芋是否有減肥的功效呢?今天就聽(tīng)小編給大家介紹一下。
      魔芋作為一種非常特殊的豆制品
      ，吃魔芋是可以起到減肥功效的
      ，這是有醫(yī)學(xué)專家證明出來(lái)的，那么吃魔芋為什么可以起到減肥功效呢?是因?yàn)槟в缶哂蟹浅?qiáng)烈的飽腹感
      ，在人們吃完食物之后
      。食物中所含有的熱量和糖分都非常高，所以說(shuō)吃完食物之后會(huì)有一種飽腹感，而魔芋這種神奇的功效
      ，就是人們吃完魔芋之后就會(huì)產(chǎn)生一種飽腹感
      ，還有就是魔芋中含有的膳食纖維非常多熱量非常低，糖類非常低
      ，脂肪含量也比較低
      。
      并且魔芋還可以分泌一種特殊的粘液，從而抵制我們想吃東西的欲望
      ，其實(shí)我們老想吃食物
      ，就是因?yàn)閷?duì)某項(xiàng)事物會(huì)產(chǎn)生依賴感，這些些食物會(huì)給人的精神帶來(lái)一種快感
      ，而魔芋就會(huì)將這種快感抹殺掉
      。摸魚(yú)，還會(huì)加快我們身體中新陳代謝的速度
      ，食用完魔芋之后會(huì)有一種想上廁所的感覺(jué)
      ，這就是他新陳代謝的速度變快，從而可以促進(jìn)我們身體中脂肪的燃燒
      ，那么我們平常在食用魔芋的時(shí)候
      ，烹飪過(guò)程中一定加入了由鹽不要太多，否則可能會(huì)使熱量和脂肪吸收很多
      ，所以說(shuō)在吃魔芋的時(shí)候
      ，盡量應(yīng)該少放一些鹽和油，這樣才能最大限度上控制我們身體中脂肪的增加
      。
      所以說(shuō)吃魔芋是可以起到減肥效果的
      ，不過(guò)這只是一種輔助減肥的方法，如果想要真正的減肥
      ，還要運(yùn)動(dòng)起來(lái)
      ，加強(qiáng)身體的鍛煉。
      在減肥期間
      ，真的可以吃魔芋嗎
      ？魔芋是不是低熱量食物？
      在現(xiàn)在這個(gè)年代
      ，很多人都非常注重自己的身體健康
      ，減肥已經(jīng)是大家都非常熟悉的一個(gè)話題，但是很多人都不能減肥成功
      ，因?yàn)楣懿蛔∽?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，邁不開(kāi)腿
      ，想要控制好自己的體重并不是一件容易的事。那么很多人都有這樣的疑問(wèn)
      ，在減肥期間
      ，真的可以吃魔芋嗎？魔芋是不是低熱量食物
      ？在減肥期間是可以吃魔芋的
      ，魔芋是低熱量的食物，而且里面含有比較豐富的膳食纖維
      ，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)
      ，所以減肥期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/strong>
      
一.魔芋是一種低熱量的食物
      
在我們的日常生活中，魔域是生活中非常普遍的一種食物
      ，可以做成小零食
      ，平時(shí)吃火鍋的時(shí)候也可以來(lái)一盤(pán)凍魔芋，凍魔芋口感特別好
      ，因?yàn)橹蠡疱仌r(shí)能夠吸入湯汁
      ，一口咬下去特別美味。在減肥期間是可以吃魔芋的
      ，魔芋的熱量很低
      ，脂肪含量也低，含糖量也低
      ，但是膳食纖維不低
      ，在吃母乳之后，會(huì)有很強(qiáng)的飽腹感
      ，不想進(jìn)食其他的食物
      ，而且吃的食物并沒(méi)有太多的熱量，能夠幫助減肥
      。但是不能將魔芋當(dāng)做自己食物的所有來(lái)源
      ，因?yàn)槟в蟮臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)并不能滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，可以選擇在下午的時(shí)候食用
      。
      
二.減肥要選擇健康的方式
      ，并且持之以恒
      
想要減肥，一定要選對(duì)方法
      ，最值得推薦的方法其實(shí)就是運(yùn)動(dòng)和飲食的結(jié)合
      ，減肥其實(shí)就是自己攝入的能量，低于消耗的能量
      ，這樣才能達(dá)到減肥的功效。要根據(jù)自己的身體情況
      ，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
      ，還有就是注意膳食均衡，不要吃熱量太高的食物，可以選擇一些高蛋白低熱量的食物
      ，比如雞胸肉蝦等
      。
      
那么你覺(jué)得該如何進(jìn)行健康的減肥呢？
      魔芋到底有什么功效？為何這么多減肥人士喜歡吃這個(gè)
      ？
      魔芋的減肥功效
      
魔芋中的“葡甘露聚糖”有很強(qiáng)的溶脹能力
      ，吸水性很強(qiáng)，膨脹后能夠產(chǎn)生飽腹感
      ，在一定程度上起到控制飲食的作用
      。
      
它還會(huì)成為“粘性纖維素”，減慢食物從胃到小腸的通過(guò)時(shí)間
      ，延緩消化和吸收
        。由于降低了身體對(duì)單糖的吸收，使脂肪酸在體內(nèi)的合成也下降
        ，實(shí)現(xiàn)減肥的作用
        。
      
同時(shí)，它幫助那些未被吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨糞便排出體外
        ，會(huì)有通便的作用
      。
      
魔芋的藥用和實(shí)用價(jià)值
      
潤(rùn)腸通便
      
魔芋是一種涼性食品，具有消腫
      、祛瘀
      、活血解毒、潤(rùn)腸通便的功效
      。魔芋中大量的某種纖維有利于胃腸道的運(yùn)動(dòng)
      ，潤(rùn)滑腸胃，排出體內(nèi)代謝產(chǎn)物
      。
      

      
對(duì)血液有益
      
魔芋中有一種特殊的物質(zhì)
      ，可以減緩我們對(duì)某些酒精的吸收，有助于降低血液中的脂質(zhì)濃度
      。此外
      ，還有一種叫做水溶性纖維的物質(zhì)，可以吸收人體胃和小腸中的糖分
      。它有助于人們防止飲食吸收過(guò)多的糖而導(dǎo)致高血糖
      。
      
減肥健身
      
吃魔芋也能讓人有飽腹感，因?yàn)槠渲兴奈镔|(zhì)具有膨脹功能
      ，在腸胃中起到粘性和韌性的作用
      ，從而有效降低節(jié)食者的食欲和食欲
      ，幫助減肥成功，恢復(fù)良好的體形
      。
      
可食用性
      
黃瓜拌魔芋
      
魔芋通常與黃瓜和胡蘿卜混合食用
      。首先，將魔芋和黃瓜切成塊
      ，用胡蘿卜絲在沸水中焯水
      。必須煮熟，因?yàn)槟в蟛荒苌?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">。然后
      ，可以與適量的洋蔥和生姜混合食用?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？诟泻芑?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，還有潤(rùn)腸的功效。這是一道非常美味的菜
        。
      

      
魔芋含有大量的甘露糖酐
        、維生素、植物纖維和一定量的粘蛋白
        ，具有奇特的保健功能
        。魔芋中含有的粘液蛋白可有效預(yù)防膽固醇、動(dòng)脈硬化和心血管疾病
        。充足的膳食纖維可以加速體內(nèi)的新陳代謝
        ，加速胃腸道的蠕動(dòng)和消化，排出體內(nèi)多余的熱量
        。另外
        ，使用后有很強(qiáng)的飽腹感，是想減肥的人的美容產(chǎn)品
        。
      
買魔芋的時(shí)候買彈性魔芋
        ，不要太軟。儲(chǔ)存時(shí)
        ，只需放入儲(chǔ)物盒
        ，放入冰箱冷藏即可。
      

      
為了方便品嘗
        ，可以在烹飪前用刀畫(huà)幾個(gè)格子
        。魔芋有毒，必須煮三個(gè)小時(shí)以上才能食用
        。
      
魔芋有抑制膽固醇的作用
        ，所以最適合和肉一起燉，可以平衡其中的營(yíng)養(yǎng)成分
      。
      魔芋減肥效果好嗎 魔芋怎么吃減肥效果好
      1 魔芋減肥效果好嗎吃魔芋是可以減肥的
      。 
       魔芋食品的主要有效成份使得人食用后不在胃中消化
      ，能有效吸附膽固醇和膽汁酸
      ，并能抑制腸道對(duì)膽固醇和膽汁酸的吸收
      。同時(shí)，因它不能被人們的唾液吸收及胰淀粉酶水解而消化吸收
      ，所以對(duì)消化道
      、心腦血管系統(tǒng)疾病、痔瘡
      、減肥
      、養(yǎng)顏等都有顯著功效。 
      2 魔芋怎么吃減肥效果好 
       魔芋拌芹菜 
       原料：魔芋200克
      ，芹菜100克
      ，蔥、姜絲
      、精鹽
      、味精、花椒油各適量
      。 
       制法：將去毒魔芋煮熟
      ，晾涼后切成絲;芹菜洗凈取莖，切成絲
      ，入沸水中焯一下
      ，晾涼，將二絲同入盤(pán)中加佐料調(diào)勻即成
      。 
       木耳芥末魔芋絲 
       材料：木耳20克
      ，魔芋絲60克，香菜2根
      ，綠芥末適量
      ，陳醋適量，鹽適量
        。 
       做法： 
       1.把木耳泡發(fā)好
        ，然后放到熱水中焯一下備用;魔芋絲用清水沖一下。 
       2.調(diào)汁
        。在一個(gè)小碗里倒入適量的陳醋
        ，擠入兩厘米長(zhǎng)的綠芥末放入鹽拌勻，汁就調(diào)好了
        。 
       3.將調(diào)好的汁倒入木耳和魔芋絲里放入少量的香菜拌勻就做好了
        。 
      3 吃魔芋有什么好處 
       1、排毒 
       排毒其豐富的植物纖維素
        ，幫助活躍腸道功能
        ，加快排泄體內(nèi)有害毒素
        ，預(yù)防和減少腸道系統(tǒng)疾病病變發(fā)生率。 
       2
      、緩解疼痛 
       古代民間療法中
      ，又把魔芋做成保溫布治療胃痛和肩膀酸痛，即把蒸好的魔芋用毛巾抱起來(lái)
      ，放在患處可以緩解疼痛
      。 
       3、補(bǔ)鈣 
       100克魔芋天然食品中含鈣約43毫克
      ，更重要的是其所含之鈣成份極易溶解被人體吸收
      ，此富鈣佳品亦當(dāng)屬補(bǔ)鈣首選。 
       4
      、降低膽固醇 
       魔芋葡甘聚糖能有效抑制小腸對(duì)膽固醇
      、膽汁酸等脂肪分解物質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排出體外
      ，降低血清中甘油三酯和膽固醇總量
      。 
       5、減肥 
       魔芋食品不僅味道鮮美
      ，口感宜人
      ，而且有減肥健身、治病抗癌等功效
      ，所以近年來(lái)風(fēng)靡全球
      ，并被人們譽(yù)為“魔力食品”、“神奇食品”
      、“健康食品”等
      。 
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/25050.html.
      
          
      
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