水芹菜的熱量
水芹菜是非常營養(yǎng)的一種綠色蔬菜，不僅如此，它還是非常具有風味的一種蔬菜
，所以很多人都特別愛吃水芹菜，但也有一些人會非常在意水芹菜中含有的熱量，下面我們就來具體的了解一下關于水芹菜的熱量是多少。1、水芹菜的熱量
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水芹菜中的熱量是比較低的，相比于其他的蔬菜要低很多很多
，經(jīng)過測定每100克水芹菜中所含有的熱量大概只有13大卡，這個數(shù)值是很低的，所以平時吃一些水芹菜的話是不需要擔心會帶來熱量堆積的，更不會造成肥胖，因此水芹菜是減肥瘦身的人，非常理想的一種蔬菜，平時是可以多吃一些的。2
、水芹菜的營養(yǎng)水芹菜中的水分含量是很高的
，而且它還有很多的膳食纖維和維生素，其中鉀元素和胡蘿卜素的含量也比較豐富，所以如果自己的體內缺少一些營養(yǎng)元素，就比如說少了維生素或者鉀元素的話，那么就可以通過吃水芹菜來進行補充了，不僅能補充這些營養(yǎng)元素3
通過吃水芹菜來補充營養(yǎng)，絕對是非常有效可行的
通過介紹我們得知水芹菜的熱量確實是很低的
水芹菜的營養(yǎng)價值
大家應該都知道水芹菜是一種非常綠色的蔬菜，因為通過吃水芹菜能夠為我們的身體補充大量所需的營養(yǎng)
，而且水芹菜吃起來的口味也很純正清爽，那么水芹菜的營養(yǎng)價值具體有哪些呢?下面我們就來詳細的探討一下。1
、水芹菜富含鐵元素在水芹菜中含有的鐵元素是很豐富的
，特別是對于一些缺鐵的人來說，是比較有益的一種食材，因為出現(xiàn)缺鐵的話就會出現(xiàn)貧血，如果貧血的話就需要補鐵。而通過吃水芹菜就能夠補充很多的鐵元素，對于改善貧血方面的效果是非常不錯的，特別適合那些經(jīng)常出現(xiàn)貧血的女性朋友食用，估計能改善貧血而且還可以起到提神益腦的作用。2
、水芹菜富含鉀元素在水芹菜中還含有一定量的鉀元素，要知道鉀元素對于我們人體健康是非常重要的
，尤其是對于高血壓的病人非常有益，能夠起到降低血壓的作用，所以如果自己存在高血壓的病癥的話，那么在平時不妨適當?shù)某砸恍┧鄄藖磉M行調整，不僅能夠起到降血壓的作用，還可以幫助降低膽固醇。3
、水芹菜富含鋅元素在水芹菜中含有的鋅元素也是很豐富的
，鋅元素不僅能夠滿足人體所需，還可以起到降低血糖的作用，對于一些存在高血糖的病人來說，在平時吃一些水芹菜的話，是可以有助于自身降血糖的，而且還可以促進自己的血液循環(huán)，所以不僅高血壓的人適合吃水芹菜，高血糖的人也非常適合吃水芹菜，可以將水芹菜作為食療。通過上文的講述，相信大家對于水芹菜的營養(yǎng)價值應該有了一定的了解
水芹菜的功效與作用
在平時生活中應該沒有人會討厭吃水芹菜這種蔬菜，因為水芹菜不僅好吃
，而且也很營養(yǎng)，所以人們一直對水芹菜都是情有獨鐘的，那么關于水芹菜的功效與作用有哪些呢?很多人可能答不上來，下面本文將為大家講述。1、水芹菜可以通便潤腸
便秘是很多人都出現(xiàn)過的問題
，導致便秘，最常見的原因就是自己的消化系統(tǒng)不好，大便不通暢，那么在平時要做好養(yǎng)護腸道的工作是很重要的，通過吃水芹菜可以很好的改善我們的腸道。在水芹菜中含有的膳食纖維量很多，能夠促進腸道的蠕動并能夠有效改善便秘的情況，能夠滋潤自己的腸道，所以在平時吃一些水芹菜來通便潤腸非常奏效。2
、水芹菜可以安神助眠在水芹菜中的各種營養(yǎng)都很豐富，特別是一種叫做植物堿的物質特別多
，是一種比較獨特的物質，經(jīng)過研究證實它對于改善睡眠是非常有益的，所以在平時如果感覺到自己的睡眠質量不是很好的話，那么也是可以通過水芹菜來進行改善的，水芹菜不僅能夠幫助我們改善睡眠，而且還可以安神醒腦，絕對是一種非常綠色保健的蔬菜。3
、水芹菜可以減肥瘦身水芹菜在于減肥瘦身方面起到的作用也是很不錯的，因為在水芹菜中含有的熱量極低
，不僅能夠為人體提供很多營養(yǎng)，而且也不會造成熱量的堆積水芹菜的功效和作用是非常多的
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