吃什么能美容

吃什么能美容

美容包括臉、儀態(tài)、和修飾。人們?yōu)榱俗虧櫰つw和防止日曬，在皮膚涂抹各種護膚品和油膏?，F(xiàn)代的女性對于美容養(yǎng)顏這一塊需求非常高，層次也相對不一樣。那么，在日常生活中，有沒有哪些食物可以幫助我們美容呢？下面就一起來看看吃什么能美容。

吃什么能美容

1、蜂蜜

蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養(yǎng)食品”。蜂蜜種含有的大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

2、胡蘿卜

胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑。用胡蘿卜榨汁，可以使皮膚豐潤、皺褶展平、斑點消除及頭發(fā)健美。

3、檸檬

檸檬被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中含有維生素B1、B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤。

4、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚。另外木瓜中還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。

5、堅果

堅果含有豐富的不飽和脂肪酸，油脂、優(yōu)質蛋白質和礦物質的含量也比較高，具有滋潤皮膚的效果。堅果每天適宜吃30克左右，如果不小心多吃堅果，就要減小一日三餐用油量和飲食量。

女人吃什么能夠美容養(yǎng)顏

女人吃什么對皮膚好?每個女人想要擁有晶瑩剔透水潤光澤的肌膚，那么除了護膚品之外，其實可以用食物來起到養(yǎng)膚的效果。女生吃什么對皮膚好?其實皮膚也是需要營養(yǎng)才能讓它顯得更加年輕有活力的。下面讓我們一起來看看女人吃什么美容養(yǎng)顏吧?

你是否因為加班熬夜而臉色泛黃，這個時候天然的食物可以讓你的肌膚得到營養(yǎng)，讓你恢復之前的好氣色。

女人吃什么對皮膚好

1、奇異果

奇異果含有大量的維生素C，是好皮膚的強力發(fā)電廠。一個奇異果就可以滿足人體每天所需維生素C的100%。

而維生素C可以消除自由基，預防皮膚傷害，幫助制造膠原蛋白，讓皮膚有彈性。再者，食用獼猴桃還有助舒緩緊張的中樞神經系統(tǒng)，鎮(zhèn)定神經。

有研究表明，在睡前是1~2個獼猴桃可以有效的提高你的睡眠質量，睡眠質量高了，氣色自然好了。

2、豆類

豆類對女性的荷爾蒙有神奇的穩(wěn)定功效。

就如同牛奶，豆類及豆類所含的大量的蛋白質可以幫助機體吸收大量水分，有助于保養(yǎng)皮膚。

同時，它們所包含的大量的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

豆類可以說在預防一些身體毛病上起到了很重要的作用，豆類對我們的身體很有幫助。

3、番茄

番茄含有豐富的微量元素。其中，胡蘿卜素、維生素c和茄紅素，可以對抗陽光和皮膚癌。

營養(yǎng)學家研究顯示，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要，并且可以起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。從而為你帶來紅潤健康的好膚色。

4、葡萄

葡萄是一種可以幫助抗衰老的水果。它富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。其中類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內自由基。

此外，葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，它可防止健康細胞癌變，阻止癌細胞擴散。而且不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。

一個小要點就是葡萄的.一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮，所以連皮是最好的。

女人吃什么美容養(yǎng)顏

女性護膚其實最重要的就是掌握好進和出，每一樣食物都有不同的功效。

下面我就介紹幾種食物可以讓女性吃出健康，穩(wěn)穩(wěn)的排毒。

1、山楂

山楂的口感非常好，山楂中含有枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有不錯的降血壓的作用，而且還能促進胃腸消化，健胃消食。

中醫(yī)認為山楂有很好的健胃潤肺，助消化的作用。平時可以將山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為宜。

2、蘋果

民間有流傳“一天一蘋果，醫(yī)生遠離我的說法，可見常吃蘋果對于提高免疫力的重要性。

蘋果中富含果膠，有助于腸道蠕動，加快排毒過程。蘋果不僅是一種健康的食物，同時它也是美容佳品，蘋果中含有大量的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助于美容。

3、檸檬

檸檬絕對是美容護膚的佳品，檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，它有防止和消除皮膚色素沉著，讓肌膚變得更白皙的作用。

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4、酸奶

酸奶可以調理腸胃，它含有大量的乳酸和活性乳酸菌，有利于人體的消化吸收，還能調節(jié)人體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養(yǎng)顏。

5、黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現(xiàn)代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素c的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。

黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

6、荔枝

味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。

李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……《隨身居飲食譜》記載：“荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。

研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

吃什么可以美容？

1、番茄：健康的飲食也是一種美容的方法，您也不要小看番茄的作用，健康的飲食也是會幫助您實現(xiàn)健康的。番茄中含有豐富的維生素A、維生素，每天喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失，常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細膩光滑，美容防衰老效果極佳。
2、檸檬：檸檬在我們生活中也是很重要的，您就要注意選擇一種合理的飲食方案，促進自己的肌膚美美噠！檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養(yǎng)物質。還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度堿性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C;因為刺激性大易過敏，長期食用，長痘痘，不建議直接敷臉。
3、櫻桃：小小的櫻桃也是一種健康的飲食，您在生活中就要注意自己的健康生活措施。櫻桃的含鐵（鐵食品）量為蘋果（蘋果食品）的20倍，梨的30倍，而鐵是血液中血紅素的重要成分，血液充足肌膚當然白里透紅！櫻桃也含有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。
4、蓮藕：想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟后由涼變溫，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能改善氣色。
5、胡蘿卜：想要健康和美麗，不僅僅是要有各種化妝品的保養(yǎng)，更重要的就是進行飲食的調理。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。
也可以吃卡歌葡萄籽，特別添加了雨生紅球藻，谷胱甘肽，維生素C等，可以抗氧化還能美白

吃什么食物能夠美容養(yǎng)顏

1、美容養(yǎng)顏吃什么蔬菜

1.1、菠菜:菠菜能讓皮膚更結實,菠菜中含有特殊的植物營養(yǎng)素、抗氧化復合物,有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。

1.2、甜菜:通過刺激淋巴系統(tǒng),甜菜能扭轉肌膚暗沉,有助于暗啞、無光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤,同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%,使皮膚更有活力,甚至可能幫助減少脂肪團的出現(xiàn),加強皮膚的真皮層。

1.3、秋葵:又名羊角豆,原產于非洲,含有多種植物膠質,嘗起來滑溜順口,有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外,秋葵富維他命C與水溶性纖維,多吃可以養(yǎng)顏美容,讓肌膚白嫩細滑。

　 　2、美容養(yǎng)顏吃什么水果

2.1、荔枝:荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果,常吃補脾益肝悅顏,生血、養(yǎng)心神,祖國醫(yī)學認為,常食荔枝可使人面色紅潤,身體健康。

2.2、葡萄:它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻斷游離基因增生,有效延緩衰老;它還含單寧酸,檸檬酸,有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。

2.3、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養(yǎng)成分。此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸,具有很強的抗氧化作用,對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。

　 　3、美容養(yǎng)顏的食療食譜

3.1、燕窩冰糖粥

取燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。若再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。

功效:有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。

3.2、龍蓮雞蛋湯

龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,加入鹽少許即可,佐餐食。

功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。

　 　美容養(yǎng)顏的方法

1、洗澡前后各一杯水:如何給肌膚排毒呢?排毒最好的方法是什么呢?在每天洗澡前后各一杯開水是非常好的排毒養(yǎng)顏的方法。在洗澡前喝一杯白開水能夠加速肌膚的偏多,而在洗澡后喝一杯白開水能夠幫助肌膚有效補充水分,排出體內剩下的毒素。另外我建議可以在洗澡后做一些簡單的有氧運動幫助促進肌膚血液循環(huán)和新陳代謝,這樣排毒效果會更佳哦。

2、睡前1粒維生素C:睡前1粒維生素C能夠很好的幫助肌膚排毒養(yǎng)顏。維生素C具有很好的抑制黑色素沉淀的功效,而且可以促進血管的微循環(huán),幫助排除體內的`毒素,所以我建議可以在每天晚上睡前服用1粒維生素C來幫助肌膚有效排毒養(yǎng)顏。

3、每周一次蒸汽浴:每天要做好肌膚的清潔工作,毛孔堵塞的話很容易讓臟污和毒素停留在體內無法排出,我建議可以每周一次蒸氣浴幫助肌膚快速排毒,另外汗蒸和桑拿也是同樣的效果。

美容養(yǎng)顏的注意事項

1、養(yǎng)顏首先要補心:因為心主血脈,其華在面。面部又是血脈最為豐富的部位,心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛,心血充盈,則面部紅潤光澤。若心氣不足,心血虧少,面部供血不足,皮膚得不到滋養(yǎng),面色就會表現(xiàn)為蒼白、晦暗或萎黃無華。

2、養(yǎng)顏重在補肝臟:肝主藏血,主疏泄,能調節(jié)血流量和調暢全身氣機,使氣血平和,面部血液運行充足,表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職,氣機不調,血行不暢。血液瘀滯于面部則面色青,或出現(xiàn)黃褐斑。

3、養(yǎng)顏不忘健脾臟:脾為后天之本,氣血生化之源。脾主肌肉,脾胃功能健運,則氣血旺盛,可見面色紅潤,肌膚彈性良好,反之,脾失健運,氣血津液不足,不能營養(yǎng)顏面,其人必精神萎靡,面色淡白,萎黃不澤。

4、養(yǎng)顏切記要補腎:腎為先天之本,主藏精。腎精充盈,腎氣旺盛時,五臟功能也會正常運行,氣血旺盛,容貌不衰。當腎氣虛衰時。人的容顏黑暗,鬢發(fā)斑白,齒搖發(fā)落,皺紋滿面,未老先衰。

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