米糊大家知道是什么嗎,就是將谷物類的食物用機(jī)械粉碎后,然后用水煮成糊狀的食物。一般我們很少吃米糊,米糊基本都是制作給小孩吃的,因?yàn)樾『偭鶄€(gè)月左右的時(shí)候,無(wú)論是奶粉還是母乳都已經(jīng)滿足不了它們的需求,很多人就會(huì)開(kāi)始給寶寶添加米糊來(lái)吃。米糊的種類有很多,大米米糊、雜糧米糊之類的等等。大家知道米糊的熱量是多少嗎?一起來(lái)看下。
米糊的熱量是多少
每100克的米糊所含有的熱量為391大卡,這里的米糊指的是用大米制作而成的。其中每100克的米糊里面還含有4.9克的脂肪。391大卡的熱量是個(gè)什么概念呢?就是我們走路102分鐘、跑步48分鐘、跳繩39分鐘、跳健美操83分鐘所要消耗的熱量。
米糊的熱量高嗎
從上面的數(shù)值我們可以看出,米糊的熱量并不低,因?yàn)?00克的米糊所含有的熱量居然高達(dá)391大卡,而我們吃的米飯100克所含有的熱量只有一百多大卡,和米飯比起來(lái)的話,米糊的熱量是比較高的了。不過(guò)如果大家選擇雜糧米糊,而不是大米米糊的話,熱量會(huì)低很多的。比如說(shuō)如果我們選擇用25克的鷹嘴豆、25克的紅豆、50克的黑米、25克的粳米、50克的小米混合制作而成的雜糧米糊的話,那么其每100克所含有的熱量只有50大卡,比純大米的米糊熱量低很多。
減肥可以吃米糊嗎
對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō),是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟缀?,不過(guò)要選擇雜糧米糊比較好。因?yàn)殡s糧米糊本身熱量比較低,另外雜糧米糊種類多,營(yíng)養(yǎng)也稍微全面一些。不過(guò)對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō),不能只吃雜糧米糊,還需要額外吃一些蔬菜、水果以及肉類,不然的話,雖然能夠起到減輕體重的作用,但是會(huì)導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)不良,對(duì)我們的健康是不太好的。大家如果為了減輕體重,而把身體搞垮了的話,肯定是不劃算的。
看了上面的介紹,相信大家對(duì)米糊的熱量是多少以及減肥是否可以吃米糊應(yīng)該了解了。對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō),適當(dāng)吃一些也是沒(méi)有關(guān)系的,但是是不建議大家只吃米糊的,因?yàn)檫@樣對(duì)我們的健康不太好。另外純的大米米糊也是不太建議大家去吃的了,因?yàn)樗臒崃渴潜容^高的,這點(diǎn)大家要記住了。
一碗飯約232大卡。
一碗白粥約48大卡。
一碗面條約380大卡。
一碗米粉約580大卡。
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