豆芽的熱量是多少

豆芽的熱量是多少

豆芽這種食物大家應(yīng)該都知道吧，它有兩種，一種是黃豆芽，是用黃豆發(fā)的芽，一種是綠豆芽，是用綠豆發(fā)的芽。但是生活中我們一般說豆芽指的大多數(shù)是黃豆芽。對于黃豆芽，大家知道其熱量是多少嗎?一起來看下。

豆芽的熱量是多少

每100克的豆芽所含有的熱量為47大卡，其中脂肪的含量為1.6克。1盤豆芽大約是300克，也就是141大卡。

豆芽的熱量高嗎

豆芽的熱量并不高，豆芽應(yīng)該算是一種水分比較高的蔬菜，而且它的蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素的含量也是比較多的。因為100克的豆芽的熱量是47大卡，而我們平時炒菜的話，最多也就需要用到300克左右的豆芽，而且我們也不可能一頓就把一碟豆芽全部吃掉，所以這樣算下來的話，我們一餐攝入的豆芽的量并不是很多，因此熱量也不會很多的。

減肥期間可以吃豆芽嗎

因為豆芽大部分的成分是水分，而且它的熱量也是比較低的，因此還是比較建議大家去食用豆芽的，對于減肥是很有幫助的。不過我們在吃豆芽的時候，還是要注意食用的方法的。因為豆芽食用的方法有很多，如果我們想要減肥的話，還是應(yīng)該選擇比較清淡的吃法，這樣減肥效果會更好。

豆芽怎么吃減肥效果好

1、涼拌豆芽：準(zhǔn)備300克豆芽、50克胡蘿卜。將豆芽和胡蘿卜處理一下，豆芽去掉根部，放入開水中焯燙，撈起來過涼;胡蘿卜去皮切成絲和豆芽一起放在盆里，加入姜絲、食鹽、雞精粉、白胡椒粉、白醋，然后攪拌均勻就可以開吃了。

2、豆芽湯：準(zhǔn)備250克的豆芽，以及80克的北豆腐。將豆芽清洗干凈后去掉根部備用，將豆腐先放在鹽水中燙一下去掉澀味后切成塊。炒鍋里面放入一些油燒熱后，將豆芽放進(jìn)去炒一下，然后加入適量的水燒開，等到豆芽快熟的時候，放入豆腐改成小火慢燉，大概10分鐘左右之后，加入食鹽、雞精、蔥花等調(diào)味料即可。

看了上面的介紹，相信大家對于豆芽的熱量是多少這個問題應(yīng)該了解了吧，豆芽是一種非常健康的蔬菜，而且我們自己在家就可以簡單的發(fā)很多的豆芽，什么時候想吃的時候，發(fā)一點，還是非常方便的。尤其是減肥的人群可以多吃豆芽，對我們的健康是非常有好處的。

綠豆芽熱量是多少

1、綠豆芽熱量介紹：

綠豆芽(100.0克)含有熱量18大卡，需要散步12.4分鐘消耗完。

2、綠豆芽的功效與作用⑩

⑴常吃綠豆芽可以清腸胃，解熱毒，因為綠豆芽含有核黃素和維生素C，能治療口腔潰瘍。

⑵經(jīng)常吃綠豆芽，還可以改善視力，因為綠豆芽中含有豐富的維生素維A，能有效改善由維生素A引起的夜盲癥。

⑶常吃綠豆芽，還有美容養(yǎng)顏、減肥瘦身、排除毒素的作用，因為綠豆芽中的維生素C非常豐富，能促進(jìn)腸胃蠕動，消脂排便。

為什么黃豆熱量那么高，但是黃豆芽熱量卻很低？

黃豆里含有大量油脂，這這意味著大量脂肪，也就等同于大量的熱量。
但是豆芽的生長是需要能量的，所以，豆芽的脂肪低是因為它在生長的過程中，把熱量轉(zhuǎn)化為了生長的養(yǎng)分，所以，豆芽的熱量低

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