蠶豆的熱量是多少

蠶豆這種食物大家應(yīng)該是比較熟悉的了吧，很多喜歡喝酒的人，都喜歡邊喝酒，邊吃鹽水煮蠶豆。不一會兒，一大盆蠶豆就被全部消滅掉了。大家在吃蠶豆的時候，有沒有留意過蠶豆的熱量是多少呢?下面一起來看下。

蠶豆的熱量是多少

每100克的蠶豆所含有的熱量大約為335大卡，一顆蠶豆大約為4克，那么其所含有的熱量大約是13大卡，需要我們散步9分鐘將這些熱量消耗掉。另外，100克的蠶豆含有1克的脂肪。

蠶豆的熱量高嗎

從上面我們可以看出，蠶豆的熱量其實還是比較高的。100克的蠶豆所含有的熱量達(dá)到了335大卡，而我們在吃蠶豆的時候，通常100克不一會兒就能消滅掉了。另外，蠶豆不同的做法，其熱量也是不一樣的。蠶豆比較常見的做法包括鹽水蠶豆、炒蠶豆、炸蠶豆，其中油炸蠶豆無疑是最容易導(dǎo)致我們發(fā)胖的一種吃法了，因為油炸本身就會導(dǎo)致食物的熱量增加很多倍，而且還多糖多鹽，這些也會導(dǎo)致我們發(fā)胖的。另外，因為蠶豆里面的淀粉含量也是比較高的，因此，如果大家選擇在睡前吃蠶豆的話，也是會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。

想要減肥的人可以吃蠶豆嗎

對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃蠶豆了。因為從上面介紹的數(shù)值來看，蠶豆本身的熱量就是比較高的，即使是最簡單的鹽水煮或者清炒蠶豆，它的熱量還是比較高的，因此我們對于需要控制熱量攝入的減肥人士，推薦是不吃或者少吃蠶豆，最好是只吃30克左右解解饞就可以了。另外，大家在烹飪蠶豆的時候，最好是清炒或者煮湯，這樣的話，蠶豆的熱量會稍微低一些，而且蠶豆的營養(yǎng)成分也能得到最大限度的保留。油炸的蠶豆是千萬不可以食用的。

看了上面的介紹，相信大家對于蠶豆的熱量是多少這個問題應(yīng)該了解了吧，蠶豆這種食物對于很多人來說，是一種比較普遍的食物，因此大家在吃的時候，一定要注意食用的方法，選擇既能保留蠶豆?fàn)I養(yǎng)，熱量又低的食用方式，這樣的話，才是減肥人士正確食用蠶豆的方法。另外，大家在食用蠶豆的時候，一定要注意量，因為蠶豆本身熱量有點高，無論哪種方式都不能大幅度減少其熱量，因此我們必須要控制好攝入的量。

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