南瓜子的熱量是多少

南瓜子的熱量是多少

南瓜子就是南瓜的種子，我們通常會將南瓜的種子取出來曬干，然后經過炒制就變成了我們可以食用的南瓜子了。南瓜子屬于瓜子的一種。很多人都喜歡在閑暇的時候吃點南瓜子打發(fā)時間。那么大家有沒有注意過南瓜子的熱量是多少呢?下面我們一起來看看。

南瓜子的熱量是多少

每100克的南瓜子的熱量為574大卡，而一碟南瓜子可以食用的部分大約為7克，其所含有的熱量大約為39大卡。需要我們散步將近半個小時才能將這些熱量消耗掉。從上面的數(shù)值來看，南瓜子的熱量并不是特別低的。不過比我們平時吃的西瓜子熱量低些。

減肥可以吃南瓜子嗎

對于減肥的人群來說，既想要享受美食，又擔心攝入的熱量過多導致身體發(fā)胖，于是低熱量的食物就成為了眾多減肥人士的最愛。那么減肥的人群可以食用南瓜子嗎?

南瓜子的熱量其實并不算太低，如果我們吃上100克的南瓜子的話，就等于攝入了574大卡的熱量，這個熱量值相當于一個成年人一天所需要攝入的能量的四分之一了。不過如果我們在食用的時候，能夠控制一下食用的量的話，那么就可以既解饞，又能不額外攝入過多的熱量了。

南瓜子一天吃多少合適

在民間我們會利用南瓜子來治療疾病的，特別的，南瓜子對于男性的前列腺有很好的作用。對于這類人群，我們建議每天吃一小把就可以起到很好的保健功能了。一小把是什么概念呢，就是大概十五粒。而對于其他并不是想要利用南瓜子來治病的話，可以吃二十到三十粒之間。也就是說，大家無論是出于什么目的來食用南瓜的，每天食用的量都最好不要超過三十粒，超過這個量的話，所食用的營養(yǎng)也是不能被我們人體吸收的，而且南瓜子如果吃多了的話，是會導致上火、發(fā)胖的。所以大家千萬不要吃太多。

看了上面的介紹，相信大家對于南瓜子的熱量以及南瓜子一天吃多少應該都了解了吧。南瓜子作為堅果類的一種，而且兼具有保健養(yǎng)生的功效，平時是比較推薦大家去食用一些的，特別合適男性朋友，可以適當?shù)拿刻斐砸恍?，對于身體是非常有好處的。不過大家在吃的時候，一定要注意控制好量，千萬不要吃太多，不然的話我們的身體會受到傷害的。

南瓜籽和瓜子的熱量 南瓜籽的營養(yǎng)價值

1、南瓜籽的熱量是582大卡(100克)，而瓜子的熱量是：615 大卡（100克)。

2、南瓜籽的營養(yǎng)價值：

（1）南瓜子含有豐富的B族維生素、維生素E、膳食纖維。

（2）南瓜子含有高含量亞油酸以及南瓜子油中含有豐富的植物性蛋白。

（3）生南瓜子含有豐富的氨基酸、不飽和脂肪酸、維生素及胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。

（4）南瓜瓜子富含脂肪，其中不飽和脂肪酸含量豐富，尤其是亞油酸和泛酸含量尤其高。

（5）南瓜子富含礦物質，鎂含量很高，是腰果的2倍、核桃的3倍、栗子的9倍;鋅、磷含量也很豐富。

（6）南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食，因為南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質：鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。

20公斤南瓜籽要用多少南瓜

20公斤南瓜籽有8000粒南瓜籽，按照每個南瓜產子200粒來計算，需要用40個南瓜，因為品種不一樣，所以個數(shù)在40上下浮動。100克南瓜子大概有40粒，每100克南瓜子含熱量566大卡，不難看出南瓜子的熱量還是非常高的，南瓜子除含豐富多樣的蛋白外，也有植物油脂，很多攝取不僅僅是熱量大幅提升，并且使血脂升高。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維素，但含有相對較高的脂肪和蛋白質。

南瓜子的熱量高嗎

問題一：聽說瓜子熱量高，難道吃瓜子會發(fā)胖？適量吃瓜子好處很多，如瓜子中的亞麻油酸可以保持血壓穩(wěn)定，降低體內膽固醇等等。但吃太多瓜子容易加重肝臟負擔形成脂肪肝，還會有瓜子牙?？茖W理論證明，葵瓜子里面含有的某種油脂，對皮膚/眼睛/大腦都有好處。
吃瓜子的壞處：瓜子含鹽分太高,容易引發(fā)高血壓,而高血壓是萬病之源。長期嗑瓜子瓜子殼會大量的帶走人們的唾液，而大量的缺乏唾液會對人的生命健康都是有威脅和害處的（這點網絡中有大量的知識認證）
無論什么東西都有個量嘛 適量的吃一點到也無關緊要

問題二：葵花子和南瓜子哪個熱量高每100克花生（去皮）含589千卡熱量，每100克瓜子（去皮）（包括葵花子、西瓜子)含熱量大于570千卡，均比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。
反正兩個熱量都挺高的，最好少吃

問題三：南瓜子的熱量高嗎?熱量通常都以每百克計算,南瓜子是種子類的算高了,但他是植物不飽合脂肪是好油,多吃是好的

問題四：吃瓜子會長胖嗎？瓜子的熱量怎么樣?瓜子熱量好高的
不過平時吃大家也都感覺的到
瓜子好輕的
比起吃其他食物
我們食用的量要少
所以會不會長胖 還是要看吃的多少了

問題五：南瓜子的熱量有多高 減肥期間可以吃嗎稍微吃點沒有關系的， 我之前用辰敏羽瘦身方法減肥的時候，三天一斤也沒有刻意節(jié)食過

問題六：南瓜的熱量高嗎…呵呵~ 不高~ 吃了能減少糖的吸收哦！這就是為啥糖尿病患者為啥要吃南瓜的原理~ (*^__^*) 嘻嘻……南瓜~ 好東西~ 我喜歡~ 可以健康減肥哦~ O(∩_∩)O哈！

問題七：南瓜子的熱量有多高 在減肥期間可以吃南瓜子嗎每100克的南瓜子。熱量574.00大卡；碳水化合物7.90；克脂肪46.10克；蛋白質36.00克；纖維素4.10克。總體來說南瓜子熱量還是不少的，尤其是炒制的南瓜子水分含量較少，可食部分的各項營養(yǎng)數(shù)值均比新鮮南瓜子略高，減肥時要少量食用。（此信息僅為分享之用，我們不排除對您并不適用的可能。另，如此信息侵犯您的權益，請告知我們，我們會及時刪除）

問題八：吃瓜子會不會發(fā)胖啊?熱量很高嗎?會，熱量超高。100克就有五百多卡熱量，女生一天也就需要一千多卡的熱量！

問題九：南瓜的卡路里高嗎？你是想減肥或是怕發(fā)胖嗎？那么貳瓜是非常不錯的選擇，他的膳食纖維非常高，加快代謝，別看他發(fā)甜，但是糖尿病人卻可以吃，而且能幫助降糖。

南瓜子的熱量高嗎?

熱量高
瓜子除含豐富的蛋白質外，還有油脂，大量食入不僅使熱量大為增加，而且使血脂升高。南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克南瓜子含46.7克脂肪
對于堅果類的花生、瓜子，少吃則有利，多吃就有害。一般每日進食不帶殼的堅果15-20克為宜。無論進食多少，都要嚴格將其熱量計算入全天食物量中。專家提醒，瓜子、核桃、花生等炒貨，因果仁類的脂肪含量較高，是碳水化合物的二倍多。
擴展資料
適合的人群
1、老年人：因為老年人的牙齒大多是脆弱的，跟平時我們常吃的核桃、杏仁、腰果等堅果對比起來，南瓜子就是一個比較好的選擇，質地相對柔軟，適合咀嚼功能較低的老年人，這樣既可以補充一些所需的元素，也比避免吞咽跟咀嚼時發(fā)生危險。
2、素食者：經常吃素的人群可能會缺少油脂跟蛋白質，而南瓜子在這兩方面都比較豐富。例如100g的南瓜子中大約有36g的蛋白質跟46g的脂肪，其中不飽和脂肪含量也相對較高。所以素食者可以適當進食，如果不吃南瓜子那么選擇葵花籽也是可以的。
人民網-南瓜子降血糖？糖尿病人吃瓜子有禁忌
人民網-這兩類人最適合食用南瓜子！它具體都有什么功效

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