薏米的熱量是多少(黑豆,黑米,薏仁,花生,紅豆的熱量)

薏米的熱量是多少

薏米這種食物相信大家都不會(huì)陌生的吧，很多人都知道，薏米去除濕氣的效果是非常好的。不過因?yàn)檗裁壮云饋淼目诟胁惶?，因此很多人可能平時(shí)不太會(huì)吃薏米。那么大家知道薏米的熱量是多少嗎?下面我們一起來看下。

薏米的熱量是多少

每100克的薏米所含有的熱量為357大卡，1勺薏米大約是20克左右，那么其所含有的熱量大約為71大卡，需要我們散步49分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，100克的薏米所含有的脂肪含量為3.3克。

薏米的熱量高嗎

從上面介紹的數(shù)值來看，薏米的熱量其實(shí)還是挺高的，如果我們吃了100克的薏米的話，那么我們所攝入的熱量就達(dá)到了357大卡。即使我們沒有吃那么多，用薏米和其他食物一起煮粥或者煮湯的話，至少20克肯定是需要的，那么攝入的熱量也有71大卡了。

薏米可以減肥嗎

適當(dāng)?shù)娜ナ秤棉裁状_實(shí)可以起到一定的減肥作用，不過用薏米減肥具有一定的局限性，因?yàn)樗会槍?duì)水腫型肥胖的人群有效果。因?yàn)檗裁妆旧頍崃坎⒉皇翘貏e低，我們食用之后，并不能明顯的降低熱量的攝入。但是薏米有著很好的排水消腫的功效，因此如果大家是水腫型肥胖人群的話，那么是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤棉裁椎?，?jiān)持服用一段時(shí)間，對(duì)我們身體減肥是有著很好的效果的。

薏米怎么吃減肥效果好

既然食用薏米具有一定的減肥的功效，那么大家知道薏米如何吃減肥效果才好嗎?一般來說，我們推薦大家喝薏米水減肥效果最好?？梢詫⑥裁缀图t豆一起泡幾個(gè)小時(shí)，然后一起放入鍋中，加入足量的水煮開，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮至紅豆?fàn)€了就可以了。因?yàn)檗裁缀图t豆都是很好的消腫食物，因此喝薏米紅豆水消腫排水的效果最好。當(dāng)然，大家也可以在煮排骨湯的時(shí)候，抓一把薏米一起煮湯，也是有一定的效果的。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)薏米的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，薏米對(duì)于大多數(shù)人而言，是一種不錯(cuò)的食物，尤其是去濕氣效果很好。因此，無論大家是否需要減肥，如果發(fā)現(xiàn)自己身體濕氣比較重的話，是可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┺裁椎?，?duì)于將我們體內(nèi)的濕氣排出體外有著很好的效果，大家不妨可以在家試一試。

黑豆,黑米,薏仁,花生,紅豆的熱量

黑豆熱量：
381大卡/100g
100g所含熱量需要慢跑56.9分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪15.90克;核黃素0.33克;鈉3.00克;纖維素10.20克;磷500.00克;蛋白質(zhì)36.00克;鐵7.00克;維生素E17.36克;
黑米熱量：
333大卡/100g
100g所含熱量需要打籃球59.6分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪2.50克;核黃素0.13克;鈉7.10克;鋅3.80克;磷356.00克;蛋白質(zhì)9.40克;鐵1.60克;維生素E0.22克;煙酸7.90克;
薏米熱量：
357大卡/100g
1勺薏米(20.0克)含有熱量71大卡，需要散步49.0分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪3.30克;核黃素0.15克;鈉3.60克;纖維素2.00克;磷217.00克;蛋白質(zhì)12.80克;鐵3.60克;
花生熱量：
298大卡/100g
100g所含熱量需要打籃球53.4分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪25.40克;核黃素0.04克;鈉3.70克;纖維素7.70克;磷250.00克;蛋白質(zhì)12.00克;鐵3.40克;維生素E2.93克;
紅豆熱量：
309大卡/100g
1勺紅豆(20.0克)含有熱量62大卡，需要散步42.8分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.60克;核黃素0.11克;鈉2.20克;纖維素7.70克;磷305.00克;蛋白質(zhì)20.20克;鐵7.40克;

薏米紅豆湯的熱量是多少？

薏米紅豆湯的熱量是60大卡/100g。

每100克薏米紅豆湯的熱量約占中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的3%。

薏米紅豆湯是一道湯劑，制作原料主要有薏米、紅豆等。薏米紅豆湯是祛濕佳品，體內(nèi)有濕氣，喝薏米紅豆湯的功效很顯著。

濕邪是造成現(xiàn)代各種慢性、頑固性疾病的根本，而薏米紅豆湯是治濕邪最好的藥。我平時(shí)給病人開完方子后，總要囑咐他們?cè)陲嬍称鹁由系囊恍┳⒁馐马?xiàng)，其中說得最多的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。對(duì)于不具備這個(gè)條件的病人，我會(huì)讓他用薏米和紅豆熬粥，作為晚餐的主食。

溫馨提示：

1、紅豆薏米等需要浸泡，如果不浸泡直接煮兩遍，營養(yǎng)會(huì)流失。

2、此款湯不是粥，所以湯是湯，米是米，豆是豆。注意千萬不要加大米。

3、盡量使用砂鍋，保溫性好，燜的效果更棒。（也可以使用高壓鍋，這樣的話豆子會(huì)更加酥爛）

4、量和比例，各抓一小把就行了，別放多了，否則煮出來一大鍋，盡量多放水少放米和豆。

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