吃豇豆可以減肥嗎(豆角的熱量高嗎 減肥期間吃豆角會胖嗎)

吃豇豆可以減肥嗎

夏季的到來是很多女生展現(xiàn)窈窕身材的時(shí)候，但還是有很多女生處于減肥的煩惱中。吃了很多減肥的藥物還是無濟(jì)于事，怎么辦呢?其實(shí)可以通過飲食的方法來嘗試減肥，比如可以通過吃豇豆來進(jìn)行減肥。

1、素炒豇豆可以減肥

新鮮的豇豆熱量算是比較低的了，因此吃豇豆是可以起到減肥的目的。豇豆中的營養(yǎng)豐富、熱量又低，而且還含有豐富的纖維素，可以幫助腸胃的蠕動，讓胃部的消化功能變得更加通暢。減肥最主要的就是要保持消化道的順暢，這樣才能讓減肥變得輕松。豇豆雖然可以減肥，但是不能生吃。

2、清蒸豇豆可以減肥

清蒸的豇豆熱量也是非常低的，而且清蒸過后的豇豆還保持了原本的口味和營養(yǎng)價(jià)值，對于減肥的人來說是非常適合的。制作方法：首先，將豇豆洗干凈切段放在盤中，然后清蒸10分鐘左右即可拿出。其次，將辣椒切碎、大蒜和姜切末放入小碗中，加入適量的生抽、耗油、鹽、食用油攪拌均勻后倒入盤中的清蒸豇豆上，靜置3分鐘左右，待豇豆入味就可以享受了。

3、干扁豇豆不適合減肥

干扁豇豆不適合減肥是因?yàn)闊崃枯^高，在制作干扁豇豆的過程中會放入較多的油，因?yàn)檫@樣才能達(dá)到干扁的效果。干扁效果達(dá)到的同時(shí)熱量也隨之往上增高了，只會讓身體攝入更多的熱量，所以不利于減肥。

如何讓吃豇豆減肥起到事半功倍的效果呢?其實(shí)很簡單，就是要找對豇豆的翻炒方法。在翻炒豇豆的時(shí)候要放入少量的油和少量的醋，這樣翻炒出來的豇豆才能讓你在減肥的道路上變得更輕松。減肥的時(shí)候還要做到不暴飲暴食，更不能節(jié)食，這樣才能更有效的減肥。

豆角的熱量高嗎 減肥期間吃豆角會胖嗎

1 豆角的熱量高嗎偏低。

豆角的熱量并不算高，100克豆角的熱量大約只有34大卡，這樣的熱量大約只有同等米飯重量熱量的三分之一，而且豆角所含的脂肪含量非常低，吃了并不會造成體內(nèi)脂肪內(nèi)熱的堆積，而且豆角營養(yǎng)價(jià)值高，口感好，對于大多數(shù)人來說都是適合食用的一種蔬菜。

2 減肥期間吃豆角會胖嗎一般不會。

豆角是一種低脂肪、低熱量、高纖維的蔬菜，在減肥期間正常進(jìn)食豆角，一般是不會造成體重增加的，而且豆角反而能起到一定的輔助減重的效果。

不過要注意的是，雖然吃豆角不會一起發(fā)胖，但是在烹飪豆角的時(shí)候，添加過多的油、鹽、糖等調(diào)料的話，那么吃豆角還是會有發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)的，因此減肥時(shí)吃豆角以及其它食物時(shí)不宜口味過重，以免影響減肥效果。

3 豆角一次吃多少最好建議150克即可。

參考《中國居民膳食指南（2016版）》中推薦的食物攝入量，蔬菜占據(jù)膳食寶塔的第二層，每天應(yīng)攝入400-500克，即1斤左右的量，因此建議豆角每天吃300克左右，再搭配其它蔬菜食用是比較合理的，因此豆角一次吃150克，一天吃兩次也就足夠了。

4 減肥期間豆角怎么吃減肥期間建議水煮豆角食用即可，少油少鹽少其它配料，這樣可以避免吃豆角的時(shí)候額外攝入多余的熱量，從而影響減肥效果，具體做法如下：

1.準(zhǔn)備300克左右的豆角，適量生姜，少量鹽，將豆角洗凈，撕掉兩邊的筋，任何切成小段。

2.豆角用鹽水浸泡10分鐘，泡完用清水沖洗一下，生姜切片，和豆角一起放入有冷水的鍋里煮。

3.煮開后倒一點(diǎn)點(diǎn)油，放少量鹽，加蓋燜煮幾分鐘，直至豆角完全熟透后即可食用。

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