哺乳期可以吃豇豆嗎

熬過了漫長的十月孕期，當(dāng)胎兒呱呱墜地時(shí)，孕婦的身份就變成了準(zhǔn)媽媽。準(zhǔn)媽媽們在哺乳期間的飲食和孕期一樣是需要格外注意的，一不小心吃了含有刺激性的食物，那么就會(huì)通過乳汁分泌出來，胎兒在吸吮的時(shí)候就會(huì)受到影響。辣椒、酒是絕對不能沾的，那豇豆可以吃嗎?

1、哺乳期可以吃豇豆

哺乳期的媽媽可以適量的吃豇豆，豇豆中含有非常豐富的維生素以及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以保證媽媽身體中營養(yǎng)的平衡。因?yàn)樵诓溉榈臅r(shí)候媽媽的身體會(huì)因?yàn)楦鞣N原因造成營養(yǎng)的流失，適當(dāng)?shù)娘嬍臭故强梢云鸬秸{(diào)養(yǎng)身體、補(bǔ)充能量的作用。需要注意的是：在翻炒豇豆的時(shí)候不能放入過量的辣椒、花椒、大蒜等，這會(huì)讓乳汁產(chǎn)生刺激性，對寶寶不好。

2、哺乳期吃豇豆可以保證乳汁的營養(yǎng)

豇豆中的豐富維生素C可以讓哺乳媽媽的體內(nèi)營養(yǎng)得到保證，并且還可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)以及大腦的穩(wěn)定。同時(shí)還可以增強(qiáng)肝臟的排毒功能，從而提升乳汁內(nèi)的營養(yǎng)成分，保證胎兒在吸吮母乳的過程中可以獲取更多的營養(yǎng)元素。

3、哺乳期吃豇豆可以改善媽媽的皮膚

媽媽們在哺乳期的時(shí)候睡眠通常是不足的，因此膚色也會(huì)變暗沒精神。而豇豆中含有豐富的鐵質(zhì)元素，哺乳期間的媽媽適量的吃豇豆可以補(bǔ)充體內(nèi)的鐵質(zhì)元素，從而起到改善皮膚干燥的癥狀，這樣就可以減少睡眠不足給哺乳期媽媽們帶來的困擾了。

其實(shí)在哺乳期的媽媽們適量的吃豇豆還可以減輕身體的浮腫，豇豆中除了含有維生素、蛋白質(zhì)以及微量元素外，還有很多的纖維素。這些纖維素可以起到滋潤通暢、促進(jìn)消化、幫助腸道排毒、改善產(chǎn)后水腫的癥狀。

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