豇豆的熱量

無論是哪種食物都含有熱量，就算是運用于減肥的食物也含有熱量。因此豇豆也不例外，那豇豆中的熱量究竟是多少呢?這和豇豆是否進行了翻炒有關，因為根據(jù)生豇豆以及炒熟的豇豆而言，它們所含的熱量是不同的。

1、未翻炒過的豇豆熱量

未進行翻炒過的豇豆，每100克中所含的熱量大約在29大卡—33大卡、碳水化合物6克、脂在0.3克、蛋白質2.9克、纖維素2.45克左右、維生素A 42微克、維生素C 149毫克、維生素E 4.39毫克、胡蘿卜素250微克、核黃素0.09毫克、鎂31毫克、鈣27毫克、鐵0.5毫克、鋅0.54毫克、銅0.14毫克、鉀112毫克，通過這些的數(shù)據(jù)我們可以得知豇豆既可以作為一般的養(yǎng)生蔬菜，也可以作為減肥的蔬菜。

2、素炒豇豆的熱量

素炒豇豆的方法很簡單，味道口感也是相當?shù)牟诲e。素炒豇豆每100克所含的熱量大約在52.75大卡、蛋白質2.58克、脂肪2.84克、碳水化合物3.27克、膳食纖維2.02克，正是因為這些礦物質等營養(yǎng)成分，讓素炒豇豆對于預防各種婦科疾病具有一定的功效。另外，腎虛、尿頻、遺精等患者也可以通過食用豇豆來緩解此類癥狀的出現(xiàn)。

3、長缸豆的熱量

每100克的長豇豆所含的熱量在47大卡左右，47大卡是一個什么概念呢?相當于我們吃了0.2碗的米飯或者是吃了0.5個蘋果。那消耗掉這47大卡熱量需要多久呢?只需要我們跑步5分鐘、或者是跳繩4分鐘、又或者是做健美操10分鐘左右即可消耗掉這47大卡的熱量;所以說，長干豆的熱量是很容易消耗掉的。長干豆除了含有熱量之外，還含有很豐富的營養(yǎng)成分以及各種的微量元素，這對于預防糖尿病、治療便秘具有很好的效果。

通過以上的數(shù)據(jù)分析我們可以得知豇豆在不同的情況下熱量也是各不相同的，但是它并不影響豇豆成為減肥的好食材，因為豇豆的熱量在運動的情況下是很容易被消耗掉的。

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