三明治的熱量是多少

三明治的熱量是多少

三明治這種食物大家應該都見過的吧，就是兩片三角形的面包片，中間夾著煎雞蛋、生菜、火腿片等等。很多人會將三明治作為早餐來食用，味道是非常不錯的。但是大家平時在吃三明治的時候，有沒有留意過三明治的熱量是多少呢?下面我們就一起來看下。

三明治的熱量是多少

每100克的三明治所含有的熱量大約為244大卡，一個夾了火腿、干奶酪的三明治大約為200克，其所含有的熱量大約為488大卡，需要我們爬樓梯63分鐘才能將這些熱量消耗掉。其中100克的三明治還含有10.6克的脂肪。

三明治的熱量高嗎

看了上面的介紹，相信大家應該知道了，三明治的熱量是比較高的。這是為什么呢?首先我們來看下三明治的原材料構成：三明治的構成一般需要以下幾種食材：兩片白吐司、半個雞蛋、少許的肉松、一片火腿、少許的干奶酪?？赡芪覀兤綍r吃的三明治并不會包括這里面所有的食材，但是一般白吐司片是必須的，雞蛋也是必須的，其他的可能會選擇兩三樣夾在里面。這里面無論是雞蛋、肉松、還是火腿、干奶酪，其熱量都是比較高的，因此由這些食材組成的三明治的熱量肯定不會低到哪里去的。

減肥能吃三明治嗎

對于想要減肥的人群來說，最好還是少吃三明治了。三明治雖然吃起來味道不錯，很多人喜歡將其作為早餐食用，但是上面我們也介紹了說三明治的熱量是非常高的，即使是一個最簡單的雞蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的熱量，這超過了一個成年人一天所要攝入的總熱量的10%。這個數(shù)值的熱量其實還是挺高的。

如果大家確實比較喜歡吃三明治的話，最好是能夠自己做，面包片選擇雜糧土司片，中間用雞蛋以及生菜夾著的話，熱量會降低很多，大家可以試試。

看了上面的介紹，相信大家對于三明治的熱量是多少這個問題應該是比較了解了吧，三明治對于大家而言，現(xiàn)在已經(jīng)成為了一種非常普遍的食物，大家隨時都可以吃到美味的三明治。但是大家在吃三明治的時候，絕對不能為了追求口感，而吃太多熱量太高的三明治，這樣的話對我們的健康其實是不太好的，這點大家一定要記住了。尤其是減肥人士，選擇三明治要慎重。

低卡全麥金槍魚三明治的熱量是多少？

低卡全麥金槍魚三明治的熱量(以100克可食部分計)是245大卡(1025千焦)，單位熱量適中。
每100克低卡全麥金槍魚三明治的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的10%。

一個三明治，里面有火腿肉松雞腿肉，二個蛋撻，一杯咖啡一杯牛奶，五片面包加起來熱量一共是多少？

火腿雞腿三明治熱量
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)284.18
碳水化合物(克)23.80
脂肪(克)15.90
蛋白質(克)11.60
一個三明治130克，熱量：369大卡
蛋撻熱量
營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)374.83
碳水化合物(克)37.78
脂肪(克)22.10
蛋白質(克)6.86
1個蛋撻(100.0克)375大卡
2個熱量：750大卡
咖啡熱量
1杯咖啡(180.0毫升)76大卡
牛奶熱量
1杯牛奶(200.0毫升)108大卡
1盒牛奶(250.0毫升)135大卡
標準(100毫升)54大卡
面包熱量
1個（?。┟姘?60.0克)187大卡
1片面包(50.0克)156大卡
1個（大）面包(120.0克)374大卡
標準(100克)312大卡
5片面包熱量：780大卡
總熱量：2083大卡
如果減肥，熱量算很高了，建議減量

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