西蘭花的熱量是多少(一個(gè)西蘭花大概有多少熱量 一個(gè)西蘭花的熱量高嗎)

西蘭花的熱量是多少

西蘭花這種蔬菜近年來成為了一種比較熱門的蔬菜，很多人都說西蘭花具有很好的抗氧化、抗癌的功效，因此雖然西蘭花的價(jià)格比普通的蔬菜要貴一些，但是還是有很多人買西蘭花回來做菜吃。大家在食用西蘭花的時(shí)候，有沒有留意過西蘭花的熱量是多少呢?下面我們就一起來看下吧。

西蘭花的熱量是多少

每100克的西蘭花含有的熱量大概是33大卡，而一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的熱量大概是96大卡，需要我們散步66分鐘才能將這些熱量消耗掉。

西蘭花的熱量高嗎

從上面介紹的數(shù)值來看，西蘭花的熱量并不是非常高，因?yàn)橐活w西蘭花的熱量才僅僅只有96大卡，而一般我們做菜用一顆西蘭花足夠了，這樣的話，實(shí)際上我們一頓吃進(jìn)去的西蘭花并沒有多少，這樣攝入的熱量也就沒有多少了。

西蘭花怎么吃最減肥

西蘭花因?yàn)闊崃康停?00克西蘭花只有33大卡的熱量，而且脂肪含量少，100克的西蘭花只有0.3克的脂肪，因此我們食用西蘭花是可以很好的起到減肥的作用的。那么，我們該怎么吃才能減肥效果最好呢?

1、西蘭花炒蝦仁。準(zhǔn)備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色后放入西蘭花同炒，快熟的時(shí)候，加入少許的食鹽炒熟了就可以了。

2、蛋黃西蘭花粥。準(zhǔn)備適量的大米、西蘭花和一個(gè)煮熟的蛋黃。將大米清洗干凈后加入適量的水熬煮成粥，然后加入壓碎的蛋黃以及焯過水的西蘭花再繼續(xù)煮一會兒，加鹽調(diào)味就可以了。

3、西蘭花皮蛋湯。將鍋中放入油燒熱后，加入高湯燒開，放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。

看了上面的介紹，相信的大家對于西蘭花的熱量是多少應(yīng)該是比較熟悉的了吧，西蘭花作為一種低熱量、高營養(yǎng)的蔬菜，是比較推薦大家去經(jīng)常食用的，對我們的身體健康是非常有好處的。特別是那些想要減肥美容的朋友，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┪魈m花可以達(dá)到我們想要的效果。不過建議大家如果想要減肥的話，最好是按照上面介紹的這幾種食用方法來吃，這樣的話，減肥的效果才是比較好的。

一個(gè)西蘭花大概有多少熱量 一個(gè)西蘭花的熱量高嗎

1 一個(gè)西蘭花大概有多少熱量每100克的西蘭花含有的熱量大概是33大卡，而一顆中等大小的西蘭花的可食用部分大概是291克，因此其所含有的熱量大概是96大卡，需要我們散步66分鐘才能將這些熱量消耗掉。

2 一個(gè)西蘭花的熱量高嗎西蘭花的熱量并不是非常高，因?yàn)橐活w西蘭花的熱量才僅僅只有96大卡，而一般做菜用一顆西蘭花足夠了，這樣的話，實(shí)際上一頓吃進(jìn)去的西蘭花并沒有多少，這樣攝入的熱量也就沒有多少了。

3 西蘭花減肥餐怎么做

西蘭花炒蝦仁

準(zhǔn)備一顆西蘭花以及適量的蝦仁。將西蘭花切成小朵用開水焯一下。蝦仁放入鍋中用油炒至變色后放入西蘭花同炒，快熟的時(shí)候，加入少許的食鹽炒熟了就可以了。

蛋黃西蘭花粥

準(zhǔn)備適量的大米、西蘭花和一個(gè)煮熟的蛋黃。將大米清洗干凈后加入適量的水熬煮成粥，然后加入壓碎的蛋黃以及焯過水的西蘭花再繼續(xù)煮一會兒，加鹽調(diào)味就可以了。

西蘭花皮蛋湯

將鍋中放入油燒熱后，加入高湯燒開，放入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲和切碎的皮蛋，大火煮沸后，放入焯好的西蘭花煮熟就可以了。

604千卡相當(dāng)于多少西蘭花

每100克西蘭花約有36千卡熱量。
西蘭花是一種蔬菜，從西蘭花的營養(yǎng)成分表可以看到，每100克西蘭花中約含有36千卡熱量，西蘭花的熱量并不高。
那604千卡相當(dāng)于1.7公斤西蘭花。

水煮西蘭花的熱量

減肥的時(shí)候可以選擇吃水煮西蘭花，那么水煮西蘭花的熱量是多少呢？

100克的水煮西蘭花中約含有35左右大卡。中等大小的西蘭花可食用部分在290克左右，含有熱量約為96大卡，需要慢走一個(gè)小時(shí)左右能消耗完。吃水煮西蘭花是有助于減肥的。西蘭花中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維可以加強(qiáng)身體飽腹感，有助于減少其他食物的攝入量，而且攝入的膳食纖維，還能幫助通便排毒，能在一定的時(shí)間內(nèi)很好地對食物進(jìn)行消化吸收，而后將廢物排泄。

其實(shí)，水煮要盡量減少時(shí)間，當(dāng)西蘭花顏色變成油綠色之后再過一分鐘左右就可以了。如果烹調(diào)時(shí)間過久，會導(dǎo)致西蘭花會變黃變軟，營養(yǎng)成分也會流失很大一部分。減肥可以多吃冬瓜，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，熱量非常低，很清淡。能夠幫助減肥的同時(shí)還能美容。

一顆西蘭花的熱量大概是多少？

33大卡，熱量低而且有很多維生素，既能減少脂肪攝入又能補(bǔ)充營養(yǎng)，減肥期間多吃，芹菜，菠菜，紫甘藍(lán)，西紅柿這樣的也該多吃，可以做成蔬果沙拉啊，帶到公司當(dāng)午飯吃，飯后一顆俏佳姿，西蘭花營養(yǎng)元素表如圖

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