糙米的熱量是多少

糙米大家知道是什么嗎，它屬于粗糧的一種，一般很少會(huì)直接食用糙米的，因?yàn)椴诿壮云饋?lái)的口感不太好。不過(guò)糙米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，還是比較推薦大家食用糙米的。大家在吃糙米的時(shí)候，有沒(méi)有留意過(guò)它的熱量是多少呢?下面我們一起來(lái)看下。

糙米的熱量是多少

每100克的糙米所含有的熱量為368大卡，這個(gè)數(shù)值的熱量需要我們慢跑55分鐘才能將這些熱量消耗掉。

糙米的熱量高嗎

如果我們單單從這個(gè)數(shù)值來(lái)看的話，糙米的熱量好像并不低，因?yàn)?00克的糙米所含有的熱量居然高達(dá)368大卡，這個(gè)數(shù)值和很多高熱量的漢堡、烤腸、冰淇淋的數(shù)值差不多了。但是我們要知道的是，我們?cè)谑秤貌诿椎臅r(shí)候，肯定不會(huì)直接吃，一般是需要將其和其他的米一起熬煮成粥或者在煮飯的時(shí)候，少許加些的，這樣算下來(lái)的話，我們食用的量其實(shí)并不是很多。而且如果我們?cè)偎愠沙善返脑挘瑹崃康秃芏唷?/p>

糙米可以減肥嗎

吃糙米確實(shí)能起到一定的減肥效果。糙米是沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工的，因此，相比較大米來(lái)說(shuō)，糙米含有更多的營(yíng)養(yǎng)元素，特別地，糙米是錳、硒、鎂等元素的重要來(lái)源，而大米里面是沒(méi)有這些元素的，所以如果我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┎诿椎脑挘瑢?duì)我們身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是非常好的。而且糙米更容易讓人有飽腹感，想要同等感覺(jué)的飽腹感，吃糙米要比吃大米少一些。

糙米怎么吃減肥

因?yàn)椴诿椎臒崃亢桶酌椎臒崃坎畈欢?，但是糙米更容易讓人有飽腹感，所以還是很推薦大家吃糙米。那么糙米怎么吃減肥呢?因?yàn)槠淇诟谐云饋?lái)不太好，因此我們可以選擇在煮飯或者煮粥的時(shí)候，往大米里面加入一些糙米和大米一起混著煮，這樣的話，無(wú)形之中是減少大米的攝入的，而且比單純吃糙米口感要好很多，這是一個(gè)吃糙米的小技巧，大家可以了解一下。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)于糙米的熱量是多少這個(gè)問(wèn)題應(yīng)該了解的差不多了吧，糙米作為一種粗加工的糧食，我們是可以在平時(shí)的生活中適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┑?，?duì)我們的健康是非常有好處的，但是大家要記住的是，糙米不太容易消化，所以腸胃不好的人要少吃或者不要吃，不然會(huì)對(duì)我們的腸胃造成傷害的。

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