芋頭的熱量是多少

芋頭的熱量是多少

芋頭這種食物大家肯定不會陌生了，主要有大小之分，大芋頭我們一般會切成丁煮湯喝，小芋頭我們一般是直接放在鍋里煮著吃。大家在吃芋頭的時候，有沒有想過它的熱量是多少呢?下面我們就一起來看下吧。

芋頭的熱量是多少

每100克的芋頭所含有的熱量為79大卡，需要我們散步55分鐘才能將這些熱量消耗掉。

芋頭的熱量高嗎

從上面介紹的這個數(shù)值來看，芋頭的熱量屬于中等偏上一點，比我們平時吃的蔬菜水果的熱量可能要高一點，但是和米飯相比，熱量還是稍微低一些的。而且，芋頭中還含有很多的營養(yǎng)成分，最主要的就是碳水化合物，每100克的芋頭中含有的淀粉有17.5克，蛋白質(zhì)2.2克，所以我們可以將芋頭作為主食來食用的。

減肥適合吃芋頭嗎

我們知道，芋頭里面的膳食纖維含量是比較高的，根據(jù)統(tǒng)計，芋頭所含有的膳食纖維含量是我們所吃的米飯的四倍，所以我們吃上一點點芋頭就會很容易感覺到肚子飽了，從而可以有效的減少我們的飯量，堅持一段時間的話，效果會更明顯。但是要注意的是，如果只吃芋頭來減肥的話，是不可取的。因為芋頭雖然富含淀粉，但是它本身是比較難以消化的，如果我們吃多了芋頭的話，是會出現(xiàn)消化不良、胃脹、胃痛的情況的。所以建議大家不要覺得芋頭可以作為主食來食用，就將自己的一日三餐全部用芋頭來代替，這樣的話，可能減肥效果會明顯一點，但是會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)各種各樣的不適感，因此大家還是應(yīng)該謹(jǐn)慎吃芋頭的。

芋頭一天吃多少合適

芋頭雖然可以為我們的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，但是如果吃多了的話，肯定是過猶不及的。所以我們要知道每天吃芋頭的量。一般來說，一天吃芋頭的量在250克左右為宜，最好是分成兩次或者三次來吃，這樣會更好一點。

看了上面的介紹，相信大家對于芋頭的熱量是多少以及芋頭能否減肥應(yīng)該知道了吧，大家平時在吃芋頭的時候，上面介紹的這些事項一定要記住了。雖然芋頭熱量低，營養(yǎng)價值高，但是我們在食用的時候，還是應(yīng)該注意不要多吃，以免對我們的健康造成危害，這點大家一定要牢記在心。

100克芋頭的熱量多少 吃芋頭的好處

1 100克芋頭的熱量多少每100克的芋頭所含的熱量大約在80克。一般都是將芋頭作為一種蔬菜來食用的，其實芋頭也算作是一種粗糧，偶爾可以將芋頭當(dāng)作主食來食用。而且芋頭中的熱量不高，即使是在減肥期間也是可以食用的。

2 吃芋頭的好處芋頭屬于粗糧，引起其所含的膳食纖維很豐富，可以加快腸胃的蠕動，從而加快食物的消化。將體內(nèi)的廢棄物及時地排出體外，那么體內(nèi)的毒素就會慢慢地減少。有效預(yù)防了便秘。對于女性來說，每天都在排毒，皮膚會變得越來越光滑，細(xì)膩，白皙。

3 吃芋頭會胖嗎吃芋頭一般是不會胖的，只要是適量食用的。

因為芋頭所含的熱量并不高，所以也就不用擔(dān)心脂肪堆積，導(dǎo)致長胖了。芋頭是屬于粗糧的，所以它會幫助食物加快消化，那么就避免了食物中的脂肪堆積在體內(nèi)，所以吃芋頭是不會導(dǎo)致發(fā)胖的。

4 吃芋頭注意什么

適量食用

煮熟食用

芋頭熱量高嗎?

芋頭的熱量不高。芋頭的熱量是79大卡/100g。

每100克芋頭含千焦耳330.536千焦，蛋白質(zhì)2.2克，脂肪0.46克，飽和脂肪0.094克，多不飽和脂肪0.19克，單不飽和脂肪0.038克，碳水化合物18.27克，糖0.22克，纖維素2.2克，鈉25毫克，鉀539毫克 。

擴(kuò)展資料：

芋頭的營養(yǎng)價值

芋頭中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素、皂角甙等多種成分，所含的礦物質(zhì)中，氟的含量較高，具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。

芋頭含有一種黏液蛋白，被人體吸收后能產(chǎn)生免疫球蛋白，或稱抗體球蛋白，可提高機(jī)體的抵抗力。故中醫(yī)認(rèn)為芋艿能解毒，對人體的癰腫毒痛包括癌毒有抑制消解作用，可用來防治腫瘤及淋巴結(jié)核等病癥。

人民網(wǎng)-芋頭的營養(yǎng)價值高 常吃芋頭提高機(jī)體抵抗力

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