銀耳的熱量是多少

銀耳的熱量是多少

銀耳號稱是平民燕窩，里面含有豐富的膠質(zhì)，這些膠質(zhì)可以讓我們的皮膚變得更加的細膩，非常適合女性朋友來食用。很多人喜歡將銀耳和蓮子、紅棗等煮粥來吃。那么大家在吃的時候，有沒有留意過銀耳的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

銀耳的熱量是多少

每100克的銀耳所含有的熱量為200大卡，1朵銀耳可食用部分大概是19克，那么它所含有的熱量大概是38大卡，需要我們散步26分鐘才能將這些熱量消耗掉。

銀耳的熱量高嗎

100克的銀耳所含有的熱量是200大卡，這個數(shù)值看起來似乎有點高，但是要知道的是，我們平時在煮銀耳的時候，只需要小小的一朵就可以煮成很多的銀耳羹了，所以實際上如果我們按照煮好的銀耳來說的話，銀耳的熱量并不算太高。

減肥可以吃銀耳嗎

很多減肥人士都喜歡泡一些銀耳，當(dāng)做早飯來吃。確實，銀耳因為熱量低，在減肥的時候我們確實是可以吃銀耳的。而且銀耳當(dāng)中的膳食纖維含量也是比較多的，我們在食用了銀耳之后，這些膳食纖維可以幫助加快我們的腸胃蠕動，讓我們能夠盡快的將食物的殘渣排出體外。食物殘渣在我們腸道中停留的時間越久，我們身體吸收的脂肪就會越多，而且還會吸收很多的毒素，所以盡早將糞便排出體外，可以起到減肥和排毒的雙重功效。所以銀耳不僅可以減肥，而且還可以美容，大家是可以適當(dāng)吃一些的。

減肥吃銀耳的注意事項

不過，雖然銀耳有利于我們減肥，但是我們在食用的時候，還是有一些注意事項要了解的，比如很多人喜歡在銀耳羹里面加入很多的糖改善口感，這樣雖然吃起來口味更好，但是會在無形之中增加我們身體的熱量，對于減肥是不利的。另外，銀耳熱量雖低，但是還是有熱量的，所以我們也要控制食用銀耳的量，最好是一天食用不要超過一碗，不然的話，也是有長胖的風(fēng)險的。

看了上面的介紹，相信大家對于銀耳的熱量是多少應(yīng)該比較了解了吧，銀耳作為一種低熱量的食物，大家是可以適當(dāng)?shù)娜ナ秤玫?，對我們減肥是很有幫助的，但是大家也不能大量食用，否則的話也是會導(dǎo)致我們身體長胖的，這點大家一定要牢記在心了。

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