地瓜的熱量是多少

地瓜大家知道是什么嗎，生活中很多人會容易將地瓜和紅薯搞混淆了，覺得地瓜就是紅薯，其實(shí)不是的，雖然有些地方會將紅薯稱作地瓜，但是真正的地瓜其實(shí)是豆薯，也叫作涼薯。對于它的熱量，大家知道是多少嗎?下面我們一起來看下。

地瓜的熱量是多少

每100克的地瓜所含有的熱量為55大卡，需要我們散步38分鐘才能將這些熱量消耗掉。

地瓜的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以輕易的得出這樣的結(jié)論，就是地瓜的熱量不高。地瓜是一種低熱量高水分的食物，雖然它也是含有豐富的淀粉的一種食物，但是只要我們不是一次性吃上四五斤的話，是不會導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。而且地瓜本身就是屬于雜糧食物，所以經(jīng)常吃對我們的身體是非常有好處的。

吃地瓜為什么可以減肥

看了上面的介紹，我們知道了地瓜的熱量是比較低的，吃了對減肥有好處，那么我們吃地瓜起到減肥的原理是什么呢?為什么我們吃地瓜可以起到減肥的效果呢?

1、地瓜的熱量低。從上面我們已經(jīng)知道了地瓜的熱量比較低了，我們吃上100克的地瓜攝入的熱量只有55大卡?？赡芎芏嗳藢?5大卡的熱量沒有什么概念。實(shí)際上，55大卡的熱量就等于我們不行15分鐘所消耗的能量，或者跑步5分鐘消耗的能量。這樣看來，地瓜的熱量是不是確實(shí)很低的呢。畢竟我們?nèi)粘５幕顒有枰暮芏嗟哪芰浚@點(diǎn)熱量對我們來說，不一會兒就能消耗掉了。

2、地瓜的水分多。地瓜70%以上的成分都是水分，我們在生活中是可以將地瓜直接當(dāng)做水果來食用的，這樣一來，就可以減少我們對其他水果的攝入，從而減少總的熱量的攝入。

3、地瓜含有豐富的膳食纖維。地瓜除了淀粉多，膳食纖維含量也很高。在進(jìn)入腸道之后，可以促進(jìn)胃酸分泌，幫助消化，而且能減少腸道對脂肪的吸收，從而起到潤腸通便、平坦小腹的作用。

看了上面的介紹，相信大家對地瓜的熱量是多少這個(gè)問題應(yīng)該了解了吧，地瓜這種食物對我們的健康是非常有幫助的，對于我們而言，我們可以將其作為水果食用，或者炒著吃、煮粥吃都是非常不錯(cuò)的，堅(jiān)持吃一段時(shí)間的話，就可以幫助我們起到減肥的效果了，非常適合想要減肥的人群食用。

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