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    土豆的熱量是多少
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-05-10 10:07:00
        
    

        
    
           
    土豆也就是我們通常所說的馬鈴薯
    ，其吃法有很多，比如青椒炒土豆絲
      、咖喱土豆牛肉
    、地三鮮
    、土豆泥等等
    。這些美食都是利用土豆作為原材料制作而成的
      。大家在吃土豆的時(shí)候
      ，有沒有注意過土豆的熱量是多少呢?下面我們一起看下
      。
    土豆的熱量是多少
    每100克的土豆所含有的熱量為76大卡
    ，一個(gè)小的土豆可食用的部分大概是122克，其所含有的熱量大約為93大卡
    ，需要我們散步64分鐘才能將這些熱量消耗掉
    。
    土豆的熱量高嗎
    從上面的數(shù)值我們可以看出，土豆的熱量并不是很高
    。不過還是有人擔(dān)心
    ，因?yàn)橥炼沟闹饕煞质堑矸郏ε逻@些淀粉在經(jīng)過分解之后會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪
    。其實(shí)大家是不用擔(dān)心的
    。土豆的淀粉如果不經(jīng)過油炸高溫的話，是不會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的
    。
    吃土豆會(huì)發(fā)胖嗎
    很多人覺得土豆的淀粉含量高
    ，吃了會(huì)產(chǎn)生大量的熱量，是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的
    ，其實(shí)不是這樣的
    。土豆雖然是淀粉類食物，但是其實(shí)里面的淀粉含量連20%都不到
    ，比我們平時(shí)吃的米飯
    、面類還要低
    ，而且它里面含有的脂肪含量也是很低的，僅僅只有0.1%
    ，幾乎是可以忽略不計(jì)的
    。同時(shí)，土豆里面其實(shí)含有最多的成分是水分
    ，達(dá)到了整個(gè)土豆的70%以上
    ，而且里面含有很多可以讓我們感覺到飽腹的膳食纖維，所以我們一般吃一點(diǎn)點(diǎn)土豆就有很飽的感覺了
    。
    那么為什么很多人都覺得土豆是會(huì)導(dǎo)致我們發(fā)胖的呢?因?yàn)楹芏嗳嗽谥谱魍炼沟臅r(shí)候
      ，喜歡將土豆油炸，土豆里面的淀粉在經(jīng)過油炸之后
      ，其熱量會(huì)翻上好幾番，這樣的話熱量就會(huì)變得非常高了
      。比如一個(gè)中等大小的不放油的法國烤土豆所含有的熱量?jī)H有幾千卡
      ，而將其制作成炸薯?xiàng)l的話，其所含有的熱量就會(huì)達(dá)到了200千卡以上
      。
    所以想要減肥的人們
      ，不妨將土豆作為主食來食用，并且注意烹飪的方式
      ，不要采用油炸的做法
      ，堅(jiān)持吃一段時(shí)間的話，就可以起到減肥的效果了
      。
    看了上面的介紹
      ，相信大家對(duì)土豆的熱量是多少這個(gè)問題已經(jīng)比較了解了吧。土豆作為一種食物
      ，對(duì)我們的健康是非常有好處的
      ，尤其是對(duì)于減肥的人群來說，適當(dāng)?shù)某酝炼箍梢源龠M(jìn)我們減肥
      ，大家可以找一些低熱量土豆的做法
      ，會(huì)讓我們既可以享受美食，又能起到減肥瘦身的作用
      。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yinshiyingyang/26019.html.
    
          
    
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