荷包蛋的熱量是多少

荷包蛋大家都吃過吧，主要有兩種形式，一種是水煮的荷包蛋，還有一種是油煎的荷包蛋。兩種荷包蛋味道都很不錯(cuò)，不過大家在吃的時(shí)候，有沒有留意過荷包蛋的熱量有多高呢?下面我們一起來看一下。

荷包蛋的熱量是多少

每100克的水煮荷包蛋的熱量為164大卡，想要知道荷包蛋的熱量有多高，我們必須要分情況來討論，因?yàn)楹砂暗呐腼兎绞讲煌?，其熱量也是不一樣的。?00克的油煎荷包蛋的熱量為199大卡，每100克的水煮荷包蛋的熱量為164大卡。油煎的荷包蛋的脂肪比水煮的荷包蛋的脂肪要稍微高一些。

荷包蛋吃了會(huì)發(fā)胖嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，荷包蛋的熱量并不是特別的低，比我們平時(shí)吃的某些蔬菜水果熱量是要稍微高一些的。尤其是油煎的荷包蛋的熱量更是達(dá)到了將近200大卡。如果我們經(jīng)常食用這樣的油煎荷包蛋的話，肯定是會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)胖的。因?yàn)楸旧硎澄镌诮?jīng)過油煎之后，其熱量就會(huì)變得很高。所以選擇油煎的方式來吃荷包蛋的話，自然攝入的熱量是比水煮的荷包蛋的熱量要高的，而且油煎的方式對(duì)我們的身體并不是特別的健康。

減肥期間可以吃荷包蛋嗎

上面我們已經(jīng)介紹了，經(jīng)常吃油煎的荷包蛋是會(huì)導(dǎo)致我們的身體發(fā)胖的，那么我們?cè)跍p肥期間是不是就完全不能吃這樣的食物了呢?其實(shí)不是這樣的。我們知道，減肥的原理其實(shí)就是要保證攝入的熱量低于消耗的熱量，這樣就可以將多余的熱量消耗掉，不至于堆積在我們身體里面，形成脂肪，這樣就能起到減肥的效果了。所以如果我們每天消耗的熱量比較大的話，即使是熱量稍微有點(diǎn)高的油煎荷包蛋，我們也是可以吃的，相反，如果我們不太運(yùn)動(dòng)的話，最好是少吃荷包蛋。即使我們想吃荷包蛋，也最好是吃水煮的荷包蛋，這樣可以減少一些熱量的攝入，而且雞蛋本身的蛋白質(zhì)比較高，可以幫助我們很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，對(duì)我們的身體健康很好。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)荷包蛋的熱量是多少這個(gè)話題已經(jīng)比較了解了吧，荷包蛋對(duì)于我們而言，是比較快捷的食用方式，我們?cè)绯咳绻容^趕時(shí)間的話，是可以煎一個(gè)荷包蛋或者煮一個(gè)荷包蛋的，幾分鐘就做好了，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還比較高。

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