冰棍的熱量是多少(雪糕、冰棍和冰激凌熱量高嗎？吃多了會不會長胖？)

冰棍的熱量是多少

冰棍大家應該是非常熟悉了，這種食物在夏天是非常常見的，很多人都喜歡在炎熱的夏季吃冰棍來幫助解暑。很多人因為天氣太熱了，就喜歡一根接著一根吃。那么大家在吃的時候，有沒有留意過冰棍的熱量是多少呢?下面我們一起來看下。

冰棍的熱量是多少

每100克的冰棍所含有的熱量為47大卡，我們知道市面上出售的冰棍的種類有很多，不同種類的冰棍，其熱量是不一樣的。一般來說，每100克的冰棍所含有的熱量為47大卡，需要我們散步32分鐘才能將這些熱量消耗掉。如果我們吃的是冰淇淋類的冰棍或者奶油類的冰棍，其熱量要比我們現(xiàn)在介紹的這個數(shù)值高出很多。

減肥期間可以吃冰棍嗎

現(xiàn)在很多人一年到頭都是處于減肥的狀態(tài)，所以在飲食上是非常講究的。對于冰棍這種食物，大家肯定很想知道，在減肥期間是不是可以吃。想要知道減肥期間到底可不可以吃冰棍，我們需要知道冰棍的制作方法以及原材料。一般的冰棍制作起來很簡單，就是將準備好的果汁、牛奶等凍成冰塊就可以了，也可以選擇用紅豆水或者綠豆水來凍冰塊。如果單從這個制作制作方法來看，冰棍的熱量并不是特別高的，即使我們在減肥，也是可以食用的。但是如果我們在制作冰棍的時候，添加了很多的奶油、果仁或者糖分的話，那么這樣制作出來的冰棍熱量就會比較高了，會導致我們身體發(fā)胖的，所以這類冰棍肯定是要少吃的。

冰棍一天吃多少合適

很多人夏季吃冰棍一根接著一根，其實這樣對我們的身體是非常不好的。雖然吃冰棍可以暫時讓我們感覺到?jīng)隹?，起到降暑的作用，但是如果我們一下子吃太多的話，就會導致?lián)p傷我們的胃黏膜了，對我們的腸胃健康傷害是很大的了。所以這里建議大家，最多一天只能吃三根冰棍，超過這個數(shù)量肯定是不好的。如果本身身體不太好的話，最好是不吃或者吃一根就可以了。

看了上面的介紹，相信大家對于冰棍的熱量是多少這個話題應該了解了，冰棍雖然可以給我們帶來短暫的涼爽，但是對于我們的健康而言，是沒有什么好處的，所以建議大家還是盡量少吃冰棍為好。即使偶爾嘴饞想吃了，最好是選擇天氣比較熱的時候吃，然后一次最好吃一根就好了。

雪糕、冰棍和冰激凌熱量高嗎？吃多了會不會長胖？

雪糕、冰棍和冰淇淋都屬于夏日的冷食，同樣也屬于甜食的行列。一般來說，雪糕和冰激凌的熱量是比較高的，冰棍的熱量則相對低一些。此類甜食吃多了，肯定會有長胖的風險。如果在減肥期間，建議盡量不吃此類甜食。

從熱量來看，冰激凌的熱量最高，大約為147大卡/100克；雪糕的熱量次之，大約為127大卡/100克；冰棍的熱量相對低一些，為47大卡/100克。對比一下我們?nèi)粘５闹魇?，米飯的熱量?16大卡/100克，面條的熱量為137大卡/100克。

由此可知，冰激凌和雪糕的熱量是略高于米飯和面條的。在減肥期間，很多人都會盡量少吃主食，以免攝入過多的熱量。那么對于熱量更高的冰激凌、雪糕等甜食來說，自然也是要予以控制的。冰棍雖然熱量低一些，但畢竟是冷食，也不宜多吃。

從這類甜食的成分來看，冰激凌主要是用水、奶粉或牛乳、奶油或植物油、砂糖及食品添加劑制作而成，雪糕主要是用水、砂糖、黃油或奶粉、食品添加劑制作而成。由此可知，這類甜食的主要營養(yǎng)成分就是糖和脂肪。

即便是對于一般人來說，此類冷食和甜食也不宜多吃，以免攝入過多的糖分和脂肪，不僅有長胖的風險，對于胃腸道和心血管健康也是不利的，容易引起腹瀉、胃痛、嘔吐、腹脹、高血糖等問題。

對于喜歡吃此類甜食和冷食的人來說，建議要控制量和頻次。如果有條件的話，最好是自己制作。自己制作冰激凌和雪糕時，可以選擇品質較好的純牛奶、酸奶、雞蛋等食物，然后嚴格控制好糖和油脂的添加量，這樣可以更好地控制熱量，營養(yǎng)成分也更豐富，還可以避免添加劑的影響，相對會更健康一些。

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