西瓜子的熱量是多少(吃西瓜子會發(fā)胖嗎)

西瓜子的熱量是多少

西瓜子是瓜子的一種，大家都吃過吧，有原味的、奶油味的、焦糖味的，很多人在追劇的時候，或者嘮嗑的時候，喜歡抓上一把西瓜子慢慢嗑著吃。不過西瓜子不像葵花子那樣，很多人不太會吃，無法完整的吃到里面的瓜子仁。很多人只知道，西瓜子吃多了會上火，但是卻沒有留意過西瓜子的熱量到底是多少。下面我們一起來看下。

西瓜子的熱量是多少

每100克的西瓜子含有的熱量為573大卡，一碟西瓜子可以食用的果仁部分大約為4克，也就是含有大約25大卡的熱量，需要我們散步17分鐘才能將這些熱量消耗掉。

西瓜子吃多了會發(fā)胖嗎

西瓜子小小的一顆，一碟吃下去也才4克，不怎么管飽，所以很多人在追劇的時候一邊看劇一邊吃，不知不覺中就吃掉了一大袋西瓜子，所以100克的西瓜子很多人可能用不了一個小時就能嗑完。這也就是說，我們在短短的一個小時內(nèi)就攝入了573大卡的熱量，這個數(shù)值其實是非常驚人的。我們平時吃的很多眾所周知的食物都要低于這個熱量值。所以，如果我們吃西瓜子太多的話，確實是能導致我們發(fā)胖的。這點大家要知道了。所以對于減肥的人群來說，最好是少吃或者不吃西瓜子，西瓜子吃多了不僅會導致我們發(fā)胖，而且還會損傷我們的津液，引起上火。

吃西瓜子的注意事項

我們在吃西瓜子的時候要注意了，每次最好食用的量不要超過80克，如果一次吃太多的話，一則大量嗑西瓜子會耗費我們的唾液，時間長了影響我們的消化，二則攝入的熱量太高，有導致我們發(fā)胖的風險。三則西瓜子吃多了容易導致上火，出現(xiàn)口腔潰瘍等不適癥狀。另外，大家在購買西瓜子的時候，最好買原味的西瓜子，不要買那些各種口味的西瓜子，因為那些吃多了對我們的身體不太好。

看了上面的介紹，相信大家對于西瓜子的熱量是多少這個話題應該是了解了吧，西瓜子的熱量應該在眾多的零食之中算是比較高的了，所以大家在食用西瓜子的時候，一定要控制好西瓜子的量，盡量一次不要吃太多，以免造成我們身體的不適感。另外在吃的時候，也要注意多喝水，因為嗑西瓜籽會耗費大量的津液，要通過喝水及時為我們的身體補充充足的水分。

吃西瓜子會發(fā)胖嗎

當然不會了
西瓜子也是深受人們歡迎的休閑食品之一，是日常零食的代表。西瓜子經(jīng)過加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等，既好吃，又有利肺、潤腸、止血、健胃、降壓等醫(yī)療功效。
≮功效≯
西瓜子有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等癥有輔助療效。
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子之類的種仁。
它含有不飽和脂肪酸，有降低血壓的功效，并有助于預防動脈硬化，是適合高血壓病人的小吃。
≮適用人群≯
適宜于一切人食用。
≮適用量≯
每次50克。
≮特別提示≯
西瓜子殼較硬，嗑得太多對牙齒不利。
瓜子類的食品盡量不要給嬰幼兒吃，以免掉進氣管發(fā)生危險。
≮健康紅綠燈≯
咸瓜子吃得太多會傷腎。
長時間不停地嗑瓜子會傷津液，導致口干舌燥，甚至磨破、生瘡

西瓜子和葵花子的熱量誰高？

各種瓜子的脂肪含量：

葵花籽:約49.9克/每100克、西瓜子:約44.80克/每100克、南瓜子:約48.10克/每100克。

瓜子的脂肪含量的確很高。雖然瓜子仁中的脂肪含量占了大約一半，但是瓜子中的脂肪以油酸和亞油酸為主，飽和脂肪僅占了14%，無膽固醇。適量的油酸和亞油酸都有降低總膽固醇和“壞膽固醇”的作用，對身體有益。瓜子含有20%~30%的蛋白質(zhì)，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅和膳食纖維等許多重要的營養(yǎng)成分。

擴展資料

瓜子引起肥胖的原因

每100克瓜子(去皮)(包括葵花子、西瓜子)所含熱量大于570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量高。不加限制地食用花生和瓜子會增加熱量和脂肪攝入，使體重增加、血脂升高，不利于血糖和血壓的控制。

-瓜子

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