稀飯的熱量是多少

一到了夏天氣候炎熱的時(shí)候，如果能夠喝上一碗冰冰涼涼的稀飯的話，肯定是再舒服不過了，既解渴又解暑。以前我們提到稀飯，可能就是認(rèn)為指的是大米粥，現(xiàn)在隨著人們?cè)絹碓街匾曌约旱慕】?，出現(xiàn)了很多不同種類的稀飯，比如說綠豆粥、蓮子粥、紅豆粥、冬瓜粥等。大家在吃這些稀飯的時(shí)候，有沒有留意過它們的熱量是多少呢?下面我們一起看下。

稀飯的熱量是多少

每100克的稀飯的熱量為31大卡，因?yàn)樘砑硬煌氖巢模錈崃渴遣灰粯拥?，所以這里我們先來說說沒有添加任何食材的白米稀飯的熱量。每100克的稀飯的熱量為31大卡。從這個(gè)數(shù)字來看，純大米的稀飯熱量是比較低的。

但是如果往里面添加一些其他的食材的話，那么熱量會(huì)高一些，比如每100克的小米粥的熱量為46大卡，每100克的綠豆粥的熱量為65大卡，每100克的紅豆粥的熱量為62大卡。

吃稀飯可以減肥嗎

很多人看到稀飯的熱量如此之低，就想要喝稀飯來達(dá)到減肥的目的。單單從數(shù)值上來看，稀飯的熱量確實(shí)是比較低的，100克的稀飯只有31大卡的熱量，比一個(gè)桃子的熱量還要低，即使往里面加入一些其他的食材，諸如綠豆、紅豆、蓮子等，其熱量也要比我們吃的一般的食物低很多。但是減肥卻是不建議大家喝稀飯的。這到底是為什么呢?

我們知道，一般而言，稀飯都是比較稀的，只要一點(diǎn)點(diǎn)米就可以煮成一大鍋的粥，這也是為什么同樣是大米，米飯的熱量會(huì)比稀飯的熱量高的原因。我們吃可能吃不了一碗米飯就感覺很飽了，但是喝稀飯的話，可能喝一兩碗都沒有什么感覺，而且由于稀飯里面水分多，不一會(huì)兒就會(huì)感覺饑餓了。長(zhǎng)此以往的話，可能會(huì)將我們的胃撐大了，這樣我們的食量就會(huì)增大，并不利于我們減肥。

所以我們建議想要減肥的人盡量不要將稀飯作為主食來食用。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)稀飯的熱量已經(jīng)比較了解了吧。稀飯作為一種古老的食物，大家在生活中是可以經(jīng)常食用的。雖然稀飯的熱量低，但是大家還是不要將其列為減肥的食物，對(duì)我們的減肥并沒有太大的幫助的，這一點(diǎn)大家一定要記住了。光吃大米稀飯可能營(yíng)養(yǎng)不夠，所以大家可以在里面添加一些其他的食材，營(yíng)養(yǎng)也是不錯(cuò)的。

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